ПОСКАЖІТЬСЯ КЛЕЛУЛІТУ Сенсорній студії художника Calarasi
Майже у всіх жінок є целюліт, поява апельсинової кірки вражає як важчих людей, так і тих, кого «витягнули через кільце». Антицелюлітні креми можуть працювати, але вони можуть бути більш ефективними, якщо ви дотримуєтесь правильної дієти. Ось яку їжу їсти і яку їжу уникати, щоб уникнути целюліту.
Виріжте калорії
Целюліт з 30 років «тероризує» все більше жінок. Щоб позбутися від нього не потрібна конкретна дієта, але продукти, які в поєднанні з процедурами для тіла та невеликими фізичними вправами призводять до усунення та профілактики «апельсинової кірки».
Отже, щоб по-справжньому лікувати целюліт, потрібно включати в своє щоденне меню лише здорову їжу, і, нарешті, потрібно зменшити калорії. Потім потрібно усунути затримку сечі, оскільки надлишок рідини в організмі призведе до накопичення жирових відкладень, які є основною причиною слабкого жіночого целюліту. Для усунення і лікування целюліту необхідно також зменшити токсини в організмі.
Волоські горіхи, найкращі жири
На сніданок найкраще підійдуть вівсяні пластівці. Вони допомагають обміну речовин і багаті антиоксидантами, корисними при лікуванні целюліту.
Що стосується натуральних жирів, волоські горіхи займають провідне місце у верхівці. Одного, двох кулаків, наповнених ядрами волоських горіхів, достатньо, щоб нагодувати вас здоровими, мононенасиченими жирами, перекушуючи між їжею. Вони також корисні для серця, але також і для целюліту. Крім того, вони також містять білок.
В обід вказується білок, виготовлений із свіжоспеченої або смаженої на грилі риби, курки чи квасолі без шкіри, оскільки вони містять амінокислоти, які борються із затримкою рідини. Риб’ячий жир також є багатим джерелом білка, але він також містить необхідні жири, які зволожують шкіру, тому целюліт більше не буде так помітний.
Яєчні білки також корисні проти целюліту. Крім того, яйця також багаті детоксикаційними речовинами.
Фрукти та овочі щодня
Вживання свіжих фруктів та овочів може значно усунути появу «апельсинової кірки». Ці природні засоби проти вільних радикалів покращують зовнішній вигляд шкіри. Фрукти та овочі сприяють виведенню токсинів, які сприяють целюліту, і чим темніше овочі на тарілці, тим більше антиоксидантів вони містять. Найкращими фруктами та овочами, які також містять корисні речовини, є: грейпфрут, мандарини, апельсини, манго, ананас, авокадо, банани, полуниця, ожина, малина, чорниця, чорна смородина, вишня, яблука, дині, болгарський перець, баклажани, цибуля, шпинат, помідори, капуста, морква, буряк, водорості та кріп.
У той же час зелена квасоля, горох, брокколі та соя є багатим джерелом клітковини, калію та магнію, корисних поживних речовин для лікування целюліту. Крім того, огірки, спаржа або селера мають сечогінну дію, виводячи воду з тканин.
Доведено, що кориця дуже важлива для зменшення целюліту. Поліпшуючи кровообіг і стимулюючи виведення певних токсинів, кориця є найактивнішим інгредієнтом антицелюлітної дієти.
Займатися спортом!
Щоденне меню, яке допомагає лікувати целюліт, повинно включати щонайменше п’ять порцій свіжих овочів і фруктів, цільнозернові страви з високим вмістом клітковини, нежирні молочні продукти та продукти з високим вмістом незамінних жирних кислот (жирна риба, оливкова олія). екстра вірджин, авокадо, волоські горіхи та мигдаль Не забувайте про два літри простої води, які потрібно пити щодня, дуже корисні також трав’яні чаї, такі як м’ята, зелений чай, апельсиновий чай або спеціальний чай. Крім того, спорт може зменшити целюліт - вранці та ввечері рекомендується гімнастика, ходьба або їзда на велосипеді.
• Підтримуйте свою вагу постійною - багаторазове відгодівля або схуднення сприяє розвитку целюліту.
Що вам не дозволено
Уникайте вживання їжі з високим вмістом жиру та цукру. Також слід уникати вживання смаженої їжі, тієї, що містить консерванти або харчові добавки, а також фаст-фуду. Водночас вживання алкоголю, кави або газованих напоїв, а також білків тваринного походження може сприяти або посилювати целюліт. Таким чином, свинина, червоне м’ясо, ковбаси, плавлений сир, консерви, солона, маринована або копчена риба, гострі соуси, майонез, вершки, сметана, тістечка, тістечка, печиво та шоколад повністю заборонені в антицелюлітній дієті. І останнє, але не менш важливе: відмовтеся від солі та спецій, які ви досі вводили в кулінарні заготовки. Вони сприяють затримці рідини в організмі і можуть призвести до погіршення кровообігу. Не забудь! А куріння збільшує ризик розвитку целюліту, головним чином через те, що він може спричинити пошкодження дрібних судин, а також поганий кровообіг.
поради!
- Випивайте склянку гарячої води тричі на день перед основними прийомами їжі;
- Щодня приймайте по черзі душ, одночасно масажуючи уражені ділянки;
- Уникайте сидіти на стільці, часто стоячи ногами одна на одній, оскільки кровообіг буде поганим, а целюліт посилиться.