ПОСЛАБЛЕНИЙ КЕТО ДО ВЕСІЛЛЯ - BrideFluent
Це звучить як спонукання, але це не так. Це, мабуть, думають 80% наречених перед великою подією. Здається, ця річ для схуднення якось закарбована в жіночій ДНК. Запитайте жінку, чи не хоче вона схуднути, і навіть той малий з чотирьох кілограмів скаже вам: "Це трохи так на животі ..."
Я не буду вдаватися в подробиці щодо впливу засобів масової інформації на жіночу психіку (чи ні в цьому дописі), але обмежуся лише рекомендацією, що, на мою думку, є найшвидшим та найздоровішим рішенням для дефляції до весілля. Я використав термін дефляція, тому що саме це станеться. Втрата жиру в організмі є більш складним процесом і вимагає часу, але якщо ви хочете здути повітря, я рекомендую кетогенну дієту, не обов’язково всю, але перші 2 місяці. Звучить дивно, чи не так? Дозволь пояснити.
Якщо ви знаєте, що таке кетогенна дієта, пропустіть цей абзац, але в іншому я повинен пояснити, навіть якщо мережа повна визначень.
Кетогенна дієта - це дієта, спрямована на спалювання жиру, перетворення тіла на спалювач жиру. Вживаючи дуже мало вуглеводів, середнього вмісту білка та багато жиру (здорового), ви приведете організм до стану кетозу, завдяки якому воно вже не спалює вуглеводи для енергії (вони, до речі, переваги організму), а жири. Не тільки ті, які ви споживаєте, але й ті, що зберігаються підшкірно. Ви отримаєте вуглеводи з овочів та ягід. В іншому випадку вам дозволено: м’ясо, молочні продукти, авокадо, насіння, горіхи, олії. І багато води.
Можливо, у мене запаморочилося від цифр, але я твердо вірю, що без математики перетворення не відбувається. А без дефіциту калорій на вагах немає мінусу (незалежно від того, чи є у вас дефіцит через спорт чи їжу).
Тож я повернувся… чому лише перші 2 місяці?
- У перші 2 тижні через брак вуглеводів ви втратите всю зайву воду. Я схудла на 3 кілограми за перший тиждень. Вода, не жирна, правда? Але ви будете здувати повітря і відчувати себе легше. Хай живуть тонкі руки 😊
- У перший місяць ви відчуєте те, що називається кето-грипом, тобто деякі симптоми застуди, через які вам доведеться пропити багато води, тому лише в другий місяць ваше тіло буде адаптовано до кето і почне втрачати жир, і ви ти почуваєшся краще
- Під час дієти є момент, який я теж пережив і який читав на багатьох форумах так, ніби він був справжнім, головним чином через втрату води. У мене немає наукового пояснення цього, але тут воно йде: на третій місяць ваш целюліт стане дуже помітним, а на четвертому зникне повільно, але дуже помітно. Ви практично не повірите, що це відбувається. Тож моя порада: або починайте дієту за півтора-два місяці до весілля, або принаймні за 4 місяці.
Знати 3 великі групи поживних речовин: жири, вуглеводи, білки (один пошук з’ясує, це не ракетна наука) і знати швидкість обміну речовин (скільки калорій споживає організм у спокої), щоб зробити дефіцит калорій (жири найбільш калорійні, тому щодня не можна так кидатися в бекон). Оскільки ми говоримо про просту версію дієти, немає сенсу починати розраховувати щоденні макроелементи, за 2 місяці ви можете лише втратити калорії та скоротити вуглеводи, і ви отримаєте швидкі результати. Ви можете дізнатися швидкість метаболізму, зробивши аналіз тіла (у тренажерному залі більшість з них пропонують цю послугу, у мене вдома є шкала, яка повідомляє мені всі цінні значення. Або ви можете спробувати дуже точний метаболічний аналіз, який проводить клініка Кілостоп. Я робив це і це коштує 300 леїв, але це коштує кожної копійки.)
На закінчення я скажу, що основною перевагою цієї дієти є те, що ви відчуваєте, що їсте, не голодуєте, і якщо ви зможете деякий час жити без вуглеводів, ви будете любити своє тіло. Насправді, я рекомендую в довгостроковій перспективі в будь-якому випадку обмежити прості вуглеводи (цукор, борошно, соки тощо), оскільки вони винні у підвищенні рівня інсуліну та жирових відкладень.
Я також поставив малюнок з кетовими ніжками, які бачать світло частіше, ніж 5 місяців тому.
У мене немає до і після. Хто робить знімки всього тіла, коли він товстий? 😊)))))