Послухайте і розслабтеся

Меню профілю користувача

головне меню

• Інтернет-консультація
  • Питання про поради
  • Умови користування
  • Захист даних
• про нас
  • Опис дорадчої служби
  • Команда консультантів
  • Призи та нагороди
  • Мережі
  • Огляд преси
• Психічний стрес
  • Перевірте навантаження
  • Звіт про доглядачів
  • Поради щодо екстремальних ситуацій
  • Проблеми у повсякденному догляді
  • Ознаки емоційного переживання
• Зміцнюйся
  • Спи краще
  • Послухайте і розслабтеся
  • Розмовляти один з одним
  • Змінюйте ролі
  • Зробіть щось хороше для себе
• інформація
  • Гарячі лінії та пункти розгляду скарг
  • Ініціативи для родичів
  • Медична інформація
  • Законодавчі виплати
  • Поради щодо догляду та пункти підтримки
  • Поради щодо життя в старості
  • Загальна інформація
  • Рекомендована література

ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА КАРЬЄВЕРАМ

Ви тут: Зміцніть себе »Слухайте і відпочивайте

Чудовим способом підвищення фізичного самопочуття є виконання вправ, які допоможуть вам розслабитися. Регулярно практикуючи процедури розслаблення, ви можете навчитися краще розслаблятися. Щоб підтримати вас у цьому, ми надали вам ряд вимовлених інструкцій як аудіофайли mp3, які ви можете слухати.

Розслабтеся і просто спробуйте різні вправи. Подивіться, яка з вправ на розслаблення вам найбільше подобається. Ви можете завантажити окремі mp3-файли безкоштовно.

Вправа для розслаблення дихання

Існує зв’язок між диханням та емоційним та фізичним благополуччям. Оскільки дихання завжди з вами, цю вправу на розслаблення дихання можна використовувати в багатьох повсякденних ситуаціях.

Бодіскан - вправа на усвідомлення тіла

Ця вправа схожа на подорож тілом. Бодискан - це вправа тривалістю близько 30 хвилин, яке дихає і ретельно сканує кожну область тіла на наявність напруги та відчуттів, тобто буквально "сканує".

Керована вправа на уважність

Ця вправа особливо корисна в моменти, коли ваші почуття «катаються на американських гірках». Вам не потрібно готуватися, ви можете робити вправу в будь-який час і в будь-якому місці.

Приємний досвід - психічне розслаблення

Думки та ідеї можуть сильно вплинути на наш настрій та самопочуття. За допомогою цієї вправи ми запрошуємо вас свідомо генерувати красиві думки.

Глибоке розслаблення за Якобсоном

Глибока релаксація за Едмундом Якобсоном, яку також називають прогресивною релаксацією м’язів, є одним із найвідоміших методів фізичної релаксації та легкою у вивченні.

Шість чудових фантастичних подорожей

Фантастичні подорожі - це маленькі історії для відпочинку, мрії та відпочинку. Вони засновані на аутогенному тренуванні, широко застосовуваній техніці релаксації. Наші фантастичні подорожі ведуть вас у різні місця. Нехай вас здивує і просто натисніть на окремі заголовки нижче.

---