Пост 3 дні Як провести ExtraForme

Безкоштовний путівник: посиліть ефекти періодичного голодування

Голодування ефективно для схуднення та покращення здоров’я, це найкращий спосіб підтримувати форму і слухати своє тіло.

Окрім користі для здоров’я, він допомагає глибше очистити організм.

Однак, щоб воно було ефективним, ви повинні постити принаймні 3 дні.

На жаль, не всі можуть так довго залишатися без їжі.

Щоб вам допомогти, ось правильні речі, щоб три дні не їсти.

Як витримати 3-денний піст ?

Підготуйте своє тіло до посту

Перш ніж розпочати програму посту, важливо підготуватися розумово та фізично, інакше ви не витримаєте і дня. На цьому етапі їжте злегка, або навіть продувайтесь, оскільки це допомагає запобігти головному болю та колікам. Хоча це не потрібно, настійно рекомендується, якщо ви хочете, щоб піст був успішним. Дійсно, препарат стимулює ваш організм і вашого "психологічного стартера".

Щоб допомогти вашому організму вивести токсини, вам слід призначити свій пост за тиждень до цього. У цей період починайте спуск їжі, і якщо ви приймаєте ліки, бажано проконсультуватися з лікарем. Щодо дієти, ось кілька порад щодо підготовки до посту.

Поступово зменшуйте тютюн, алкоголь, цукор та спеції;
Їжте менше м’яса та молочних продуктів за кілька днів до посту;
Уникайте вживання занадто багато зерна, крохмалю та бобових;
Пийте регулярно фруктовий сік і воду, щоб очистити свій організм.

Організуйте свій швидкий

Коли ви починаєте свій піст, важливо бути зайнятим, щоб зменшити напад голоду. Дійсно, вам доведеться вийти на свіже повітря, організувати заходи на свіжому повітрі ... особливо вранці. Для цього знайдіть місця для відвідування та час від часу гуляйте або гуляйте. Якщо вам не подобається виходити на вулицю, ви також можете придбати хорошу книгу або зробити чистку по дому. Вся справа в тому, щоб скласти реальний графік, щоб залишатися зайнятим. Однак ви також не повинні бути надто втомленими, оскільки для виведення токсинів потрібна енергія. Тож уникайте занадто насильницьких дій.

Щоб допомогти вам спланувати свій день, ось кілька порад. Побалуйте себе моментами розслаблення, наприклад, дзен-куточок або куточок для читання та встановіть ефірний масляний дифузор. Це змусить вас забути про піст, і ви будете менше відчувати голод. Крім того, також подумайте про догляд за собою за допомогою сеансів масажу або оздоровчих процедур вдома. Нарешті, але не менш важливо, пам’ятайте зберігати всі продукти у вашому домі, щоб ніщо не змушувало вас їсти.

Крім того, дотримуючись дієти на голодний шлунок, ви повинні активувати всі свої випорожнення, точніше місця, де токсини виходять з вашого тіла. Для цього, ось кілька порад:

Для шкіри: розгляньте можливість відвідування зони догляду та благополуччя (сауна, хамам, масаж тощо);
Для виведення через стілець та сечу: займатися спортом та пити воду та трав’яний чай (розмарин, артишок, чорна редька тощо);
Для дихальних систем: оптимізуйте легеневий видих та прийняття специфічних вдихів або випивши евкаліптовий трав'яний чай.

Почніть голодування з порожньої кишки

За день до посту важливо очистити кишечник від усіх фекалій. Для цього ви можете вибрати один із двох варіантів: чищення кишечника, або гідротерапія товстої кишки, іншими словами промивання товстої кишки. Це видаляє всі відходи всередині товстого кишечника, щоб ваше тіло могло детоксикуватися. Однак, якщо ви обираєте другий варіант, вам повинен допомагати лікар, терапевт або медсестра.

Однак, якщо ви хочете зробити очищення кишечника, ви можете зробити це самостійно, оскільки все, що вам потрібно зробити, - це приготувати і випити натуральне проносне, виготовлене з касторовою олією або солями Епсома. Однак зауважте, що це рішення не гарантоване на 100%, оскільки в деяких випадках тіло не повністю спорожняється, незважаючи на продування. В іншому випадку ви також можете робити рефлексотерапію кишечника Xantis, це рослинний метод догляду за шкірою, який ви можете робити вдома.

Правильна стратегія, щоб перервати піст

Дотримуючись посту, вам також потрібно прийняти правильну стратегію, щоб зберегти його ефект, особливо при періодичному голодуванні для схуднення, щоб не повернути втрачені кілограми і більше. На цьому кроці головне звернути увагу на якість та кількість їжі. Коли період вашого посту закінчиться, перезапустіть свій раціон фруктами та легкими стравами, наприклад, сирими овочами. Також віддайте перевагу продуктам, багатим мінералами, як овочі та кокосова вода. Якщо це можливо, продовжуйте пропускати сніданок, щоб ваше тіло могло легко пристосуватися до вашого нового режиму харчування.

Якщо ви звикли закушувати протягом дня, їжте органічні фрукти і, перш за все, жуйте повільно. На вечерю приготуйте невеликий овочевий суп, але віддайте перевагу органічним овочам. Дотримуйтесь цієї дієти принаймні два дні після голодування, а потім поступово відновлюйте звичну дієту, вживаючи продукти з високим вмістом білка, такі як сир, риба, хліб з непросіяного борошна та яйця. Якщо ви дотримувались цих порад, у вас не буде проблем зі швидкістю.

Хочете дізнатись більше про періодичне голодування (або піст)? Я створив програму, яка дозволяє вам втрачайте 1 кілограм жиру на тиждень без суєти і їсти те, що подобається. Якщо тобі цікаво тоді програма Demain Leaner для вас 👍