Пост, але навіщо блог - бруква
Піст, дуже давня практика !
Голодування є одним із найдавніших підходів до самолікування.
У своїх витоках піст розглядався як очищення душі. Серед євреїв Йом Кіпур і Тіша Бів - це пости, що згадуються в Торі. Ці пости виконуються з метою визнання гріхів і прохання прощення у Бога. Для католиків піст - це практика, яка дозволяє їм усвідомлювати свої помилки і наближатися до Бога. В ісламі піст практикується протягом місяця Рамадан і відповідає допиту про себе, щоб стати кращою людиною. Нарешті, в індуїстській релігії віруючі виконують різні пости відповідно до своїх особистих вірувань та звичаїв.
У галузі медицини деякі цілителі, такі як Гіппократ або деякі лікарі, такі як Гофман, швидко побачили користь для здоров'я людини. Сьогодні існує безліч досліджень, що документують експерименти, проведені для оцінки переваг голодування. Крім того, остання є частиною модної тенденції «детоксикації»: цифровий детокс, детоксикація цукром, детоксикація тютюну тощо. Отже, піст детоксикує все тіло та розум. Зараз люди приймають його не з релігійних міркувань, а заради свого особистого добробуту.
Тоді у Франції, Європі та в усьому світі виникло багато центрів посту. Центри, де можна постити під наглядом спеціалістів з посту та кваліфікованих фахівців. У Франції піст був дуже особистою практикою, яка поступово починає зароджуватися, зокрема завдяки Французькій федерації Jeûne et Randonnée. Це також починає закріплюватися у світі охорони здоров’я. Все більше і більше вчених і лікарів рекомендують його, деякі вчені довели його переваги, інші трохи скептичніше ставляться до цієї практики.
Але, до речі, яка користь від посту для здоров’я ?
Як преамбула, важливо зазначити, що не слід приступати до посту, не звертаючись за порадою до медичного працівника або спеціаліста з практики. Ви не повинні голодувати за таких умов: якщо ви дитина, у разі виснаження, реконвалесценції, надзвичайної худорби, вагітності, фази грудного вигодовування, якщо у вас діабет 1 типу або туберкульоз. При важчих патологіях, очевидно, необхідно звернутися за погодженням та порадою до лікаря.
Причин, за якими людина вирішує постити, може бути багато.
Ось три основні з них:
- Швидко скорегуйте свій раціон і схудніть: щоб схуднути стійким способом, вам, очевидно, потрібно прийняти збалансоване харчування та змінити свої харчові звички. Але періодичне голодування дозволяє схуднути за короткий проміжок часу, оскільки голодуючи, наше тіло буде черпати безпосередньо з наших жирових запасів. Якщо ми регулярно постимося, а дієта поза періодом голодування збалансована, то втрата ваги буде довгостроковою.
Крім того, дослідники з Медичного центру Intermountain (Мюррей) в Ютахонті показали, що голодування спричиняє значне підвищення рівня гормону росту (ГР), що виділяється нашим організмом. Цей гормон GH також є гормоном, який називається: "спалювач жиру".
Якщо ви хочете прийняти голодування як засіб для схуднення, рекомендуємо одночасно звернутися до фахівця з дієтології та харчування.
- Голодування для оздоровлення: голодування дозволяє травній системі відпочивати. Печінка і шлунок підуть «спати». Таким чином, вони зможуть регенерувати, поки кишкова флора врівноважується. Травна система також зможе виводити токсини, які ми накопичуємо щодня, і зміцнювати наш імунний захист через кишкову флору. Під час посту важливо добре пити, щоб допомогти вивести з організму відходи. Це самовідновлення в медичному плані називається "автоліз".
Також було доведено, що голодування дозволяє стовбуровим клітинам крові оновлюватись, а отже, імунна система відновлюється. Група дослідників з Південної Каліфорнії, згідно зі своїми висновками, опублікованими 5 червня 2014 року, показала, що зупинка їжі на 72 години або 3 дні може оновити вашу імунну систему. Затрачена енергія, за словами Вальтера Лонго, професора геронтології та біології, дає "зелене світло кістковому мозку для відновлення всієї імунної системи".
- Пост для морального духу: Він сказав собі, що можна помітити поліпшення його настрою за допомогою швидкого дотримання в правильних умовах. За словами лікаря Вільгельмі де Толедо, люди, які втомлюються або перебувають у депресивному стані, знайдуть підвищення рівня енергії. Пост - це також можливість заново відкрити себе, відновити зв’язок зі своїм тілом, заново відкрити після посту задоволення від їжі та смак їжі.
Різні типи періодичного голодування водою:
Існують різні типи періодичного голодування, під час якого дозволяється вода (водне голодування):
- Піст 16 годин на день: це просто, і ми всі це відчули, не знаючи цього, постити 16 годин на день, включаючи, наприклад, тривалість нашого сну.
- Цілодобовий піст: коли сніданок або вечеря закінчаться, вам доведеться почекати наступного дня, щоб розпочати нову їжу. Цей тип посту може практикуватися деякими людьми раз на тиждень, але також іноді.
- швидкий 5: 2: їжте зазвичай 5 днів тижня і протягом 2 днів без послідовності обмежте споживання калорій до 25%.
- Терапевтичне голодування від 1 до 3 тижнів: це швидше триває протягом більш тривалого періоду і повинно проводитися за підтримки та нагляду професіоналів.
- Пост по-своєму: це найпростіший піст, який складається з прослуховування свого тіла та посту відповідно до ваших потреб.
Якщо ви вирішили поститись, зверніться за порадою до фахівця, робіть це поступово і звикайте організм до цього за кілька днів до цього.
Отже, готові до посту ?
Сироїжка
У Rutabago ми змушуємо готувати корисні та смачні рецепти. Інгредієнти виключно з органічного землеробства дозволяють відкрити справжні смаки сирої та натуральної продукції. Нехай вас спокусить ваша 100% органічна коробка для приготування їжі.