Пост-дієта - вегетаріанська дієта
Різдвяний піст у 2013 році розпочато на 15 листопада але ще не пізно слідувати вегетаріанська дієта! Хоча здається неявним схуднення під час посту, багато людей в кінцевому підсумку набирають вагу через неправильну дієту. Ось як схуднути на Великий піст за допомогою вегетаріанські дієти .
Як дотримуватися вегетаріанської дієти?
Існує кілька видів вегетаріанської дієти, в тому числі правильна Різдвяний піст саме вегетаріанська дієта дозволяє вживати рибу. За 40 днів голодування/дієти існує кілька днів, коли дозволяється споживання риби, з цього приводу бажано скористатися і приготувати лосось або тунець, найбільш багаті на поживні речовини види риби.
Інші типи вегетаріанської дієти такі ово-лакто-вегетаріанський (дозволяє вживання яєць та молочних продуктів) із 2 варіантами: лакто-вегетаріанський або ово-вегетаріанський або простий і більш обмежувальний, веганський. Вибір бажаної форми залежить від кожного, але Різдвяний піст передбачає веганську дієту з 12 дні "випуску риби".
Помилки, які ми робимо під час Різдвяного посту
Найбільша помилка, яку ми робимо під час посту, що змушує нас набирати вагу, коли насправді слід схуднути - надмірне споживання хлібобулочних або кондитерських виробів. Ще однією помилкою, якої ми повинні уникати, є спосіб приготування овочів. Уникайте смаження якомога більше, а готуйте овочі, відварюючи або готуючи на пару. Звичайно, Різдвяний піст не виключає чіпси та інші гіперкалорійні закуски, якими ми зловживаємо, але якщо ви хочете схуднути, вам заборонено ці закуски!
Пост забороняється вживати алкоголь, що не підтримується навіть у вегетаріанській дієті ... надмірно! Що стосується чаю та кави, докладіть зусиль, щоб не підсолоджувати їх і не виявляти їх природний смак.!
Якщо ви хочете перебити вегетаріанська дієта із закінченням періоду голодування потрібно уникати надлишків їжі, які засмучують вашу травну систему. Їжте м’ясо в помірних кількостях, особливо якщо ви дотримуєтеся традицій і їсте свинину. Якщо вам вдалося дотримуватися цієї дієти хоча б 1 місяць, соромно не намагатися перетворити її на тривалий спосіб життя. Ви тільки виграєте!
Переваги вегетаріанської дієти
Прихильники вегетаріанської дієти мають низький ризик ожиріння, серцево-судинних захворювань, регулюють артеріальний тиск і знижують ризик розвитку діабету. Ви матимете постійну завидну фігуру, а крім того, ваше тіло очиститься від деяких накопичених токсинів.
Як дотримуватися збалансованої вегетаріанської дієти?
Спочатку ви повинні мати один різноманітна дієта. Вегетаріанська дієта може позбавити вас певного вітаміни та мінерали, ось чому вам доводиться щодня їсти певні овочі та фрукти, щоб заповнити відсутність меню. Найкращими джерелами рослинного білка є соя, квасоля, бобові, горох та горох.
Рослинне залізо не так легко засвоюється, як м’ясо, тому вам слід їсти більше цільних зерен, горіхів, зеленого листя у поєднанні з вітаміном С. Ви також повинні знайти багаті кальцієм рослинні джерела, цинку та йоду.
Це поширене в вегетаріанські дієти анемія або дефіцит вітаміну В12, що в довгостроковій перспективі може мати дуже шкідливі наслідки. Рослинних джерел вітаміну В12 недостатньо, тому слід їсти продукти з додаванням вітаміну В12, такі як маргарин та соєве молоко, і приймати дієтичні добавки.
Ви хочете поважати Різдвяний піст? Ми щиро рекомендуємо дотримуватися цих порад і для схуднення для детоксикації організму ! Удачі!