Пост як мама двох маленьких дітей # мамафастет
Блог про сім’ю та спосіб життя з Мюнстера в Північному Рейні-Вестфалії
Швидко? Поки ви працюєте, майте дітей, яких слідкувати, а домочадці кричать ?! Пост - це, безумовно, виклик. Багато батьків справедливо почуваються пригніченими думкою про піст.
Але я швидко сплю, як усі батьки!
Я все-таки наважусь і цього разу дозволю вам спостерігати за моїм самобичуванням. Ви можете стежити за моїми успіхами в Instagram.
Сьогодні я розповім вам, чому я постим, який метод я швидко і які інструменти мені доступні.
Тільки чому?
Ми живемо в той час, коли все завжди і всюди доступно, ми звикли постійно щось споживати, і наші почуття часто надмірно стимульовані. Я дедалі чіткіше помічаю, що мені це не комфортно. Мої показники щитовидної залози ніколи не були такими поганими, як після останнього періоду грудного вигодовування (Хашимото), і я постійно спрагную наступного пережовування та смаку. Настав час виправити це знову!
Кілька років тому - перед дітьми - я мав перший досвід посту і помітив, як це розслабляє. Звичайно, важко обмежитися і залишитися без їжі. Але позитивні наслідки змушували мене постити знову і знову. І дослідження підтверджують мої зусилля знову цього року.
Що такого позитивного?
Після такого посту я справді знаю, як це бути ГОЛОДНИМ. Не просто апетит, пожадливість або бажання жувати, а справжній голод. І я переживаю, як смакові рецептори насправді працюють у моєму роті. Якою насправді солодкою є наша їжа і якою смачною від природи є багато свіжих продуктів. Після лікування натщесерцем я знову отримую ці абсолютні максимуми щастя, коли з’їдаю щось по-справжньому смачне, і я знову отримаю велике задоволення від їжі, а не просто від споживання.
Ви просто хочете схуднути!
Так, це початок здорового харчування. Але реально кажучи, я не втрачу вагу назавжди після 3 днів голодування соком. Але на цьому тижні посту я, так би мовити, натискаю на кнопку внутрішнього скидання. Я вже дізнався, що це може спрацювати. І коли я назавжди звикну до встановленого часу прийому їжі, здорової кількості солодощів і фаз без постійного прийому їжі, тоді я також позбудуся ваги дитини, яка годує дитину грудьми протягом наступних кількох місяців. Я дуже оптимістично дивлюсь на це і з нетерпінням чекаю цього.
Як це повинно йти зараз?
Існує дванадцять тисяч різних видів голодування, і я обрав режим соків, який є для мене найбільш реалістичним. Попереду у нас повний тиждень, і я не можу просто вирватися з цього всього на тиждень. Тому я повинен переконатися, що в мене вистачає енергії, незважаючи на швидкість, і не перестаратися. Цього разу мені допомагає пісний ящик від Фолькеля. Зібрані соки забезпечать мене всіма необхідними поживними речовинами протягом тижня та допоможуть контролювати голод.
Перехитрити свою сволоту
Мені також дозволяють трав'яні чаї та теплий суп ввечері (готується з овочевих соків у пістці). Якщо я нічого не їм і я голодний, мені стає навіть холодніше, ніж зазвичай, і теплий напій дуже допомагає. Увечері діти люблять їсти суп з хлібом, і я можу сидіти поруч із тарілкою підігрітого овочевого соку, присмаченого куркумою, імбиром та чилі, і прикидати їжу мозку з ложкою в руці. Так, потрібна невелика хитрість. Для дітей та чоловіка, звичайно, є звичайна локшина або картопляний суп.
Увага! ВІДЧАСТИЙ мамо!
Перший день буде найважчим. У неділю я розпочну свій тиждень посту з дня соку з квашеної капусти. Це має послаблюючий ефект, тому я не хочу бути в офісі того дня. Але він також подбає про те, щоб я отримав справжній кікстарт. До того ж у неділю я буду дуже легку їжу з нежирним напоєм. Фолкель зібрав багато корисних порад щодо цього на веб-сайті www.meinefastenzeit.de. Я визначився з варіантом фруктів, і тому в неділю прийматиму триразове харчування, максимум 1,5 кг фруктів. Дітям це теж подобається з хлібом або як десерт в обідній час, тому дискусій немає, і мені не потрібно купувати нічого «особливо для себе».
І тоді це працює?
З понеділка по середу я намагаюся розбавляти сік негазованою водою і обмежуюся трав’яним чаєм. Ви зможете побачити в Instagram, чи можу я це продовжувати і який вплив це має на моє тіло та мій настрій. Цього разу я не довіряю собі цілий тиждень. Лікарі також рекомендують максимум 5 днів чистого голодування для початківців. Оскільки я кілька років знову був серед початківців через вагітність та годування груддю, я віддаю перевагу приймати це повільно 3 дні.
Порушення швидкого = партія?
Перервати піст насправді є найважливішою частиною всієї історії. Йдеться про те, щоб повільно і обережно почати травлення і лише відновити корисні та здорові харчові звички після перезавантаження. Для четверга це означає чай і трохи фруктів на ранок. На обід достатньо дуже легкого овочевого супу. Я запакую це в повільну плиту ввечері в середу, а потім, сподіваюся, насолоджуюся цим після офісу. Увечері є трохи хлібців з огірком. Якщо я зможу все це добре прийняти і добре поспати, це може бути більше п’ятниці. Тоді я почну з невеликого шматочка цільнозернового хліба і, можливо, трохи сиру. Овочі знову в обідній час, і цього разу картопля, а ввечері лише трохи хліба з сиром та сирими овочами.
Скільки ще, мамо?!
Те ж саме триватиме і у вихідні дні. Але в неділю торта не буде, і протягом наступних кількох тижнів до дня народження маленького Мюнстера незадовго до Великодня я продовжуватиму відмовлятися від кави, алкоголю, солодощів та фаст-фуду. Принаймні, я сподіваюся, що зможу це зробити.
Щасливого посту!
Тепер ви знаєте, на що чекати, і, сподіваюся, я зміг відповісти на деякі запитання. Не дуже велика справа, і три важкі дні проходять дуже швидко. Якщо ви можете це уявити або хочете спробувати, сміливо починайте це робити найближчі кілька тижнів. Але не поспішайте! Ви повинні добре організуватися і підготуватися, інакше звичка виграє швидше, ніж ви думаєте.
Якщо ви розглядаєте для себе пісне сокоутворення, то піст від Voelkel допоможе, а додаткові поради та рецепти на веб-сайті www.meinefastenzeit.de також дадуть вам добру пораду. До того ж, я можу просто поскорити книгу зараз! Настійно рекомендую http://amzn.to/2mcBLBl. Перераховано та пояснено найрізноманітніші програми.
Але зараз я спечу останню партію бубликів, щоб нарешті викласти рецепт в Інтернеті під час посту ...