Пост мета - майже там - слово птах
Я багато чому навчився. Про своє тіло, свою дисципліну, відчуття голоду та споживання калорій. Перш ніж дійти до цього, будь ласка, дозвольте мені хвилинку гордості - я встиг. З 30 днів посту 27 я нічого не їв, лише тричі пропустив день посту, серед іншого через поїздку містом до Лондона. Якщо мені щось спаде на розум, я витягну це, як би це було безглуздо.
Підраховуючи калорії поза днями посту, я тепер точно знаю, яка їжа приносить які калорії. Я знаю пастки та таємні маршрути. Це також допоможе мені на все життя.
Однак, мабуть, найважливішою висновком є: Ви не можете застосовувати силу. І простий розрахунок зменшення калорій = втрата ваги просто помилковий. Тому що тіло зрештою неможливо так легко обдурити.
Власне кажучи, з Великим постом мені не вдалося. Замість того, щоб скинути вісім фунтів за вісім тижнів, я втратив п’ять фунтів за п’ять тижнів - а потім жоден за три тижні. Я стою близько 92 кілограмів вже три тижні, хоча я з’їдаю лише половину кількості їжі.
Існує кілька описів та назв цього явища, назвемо його режимом голоду. Як тільки організм зрозумів, що калорії будуть виведені з нього в середньостроковій перспективі, він переходить на споживання. Він пристосовується. Раптом тих кількох калорій вистачає для підтримки ваги. Дієта застоюється.
І саме це сталося зі мною. Я підозрюю, що міг поститись ще два місяці, не маючи жодного суттєвого ефекту. І тому поки що це закінчилося.
Я розлючений? Ні. Трохи розчарований. Було б чудово, якби я впорався з вісьмома кілограмами натще і таким чином тепер досяг своєї мети ваги менше 90 кілограмів. З іншого боку, мені здається захоплюючим знову дізнаватися про своє тіло, як і минулого року, коли займався спортом. Раптом я відчуваю в мені діючі механізми, про які я ніколи не підозрював.
Крім того, успіх все ще видно: я значно стрункіший, ніж рік тому, і коли сьогодні вранці я хотів надіти 38 штанів, це виглядало як фото до/після реклами дієти. Я міг зачепити великий палець спереду і витягнути штани вперед, щоб мішок картоплі містився всередині.
Тим часом я можу легко носити 36-ті та 34-ті, мабуть, підійдуть лише щільно, але не надто щільно. Втратили два розміри одягу на животі та сідницях - на що я маю скаржитися?!
Я не Крістіан Бейл і не хочу бути:
Я насправді не відчуваю, що мій метаболізм «сповільнився». Але це також може бути пов’язано з тим, що я і так не дуже активний на даний момент. Я почуваюся трохи врівноваженішим, трохи спокійнішим - крім агресії голоду. Я не маю жодної харчової тяги, і наполовину алкоголь, кава та цукор також не шкодили. Великий піст також має переваги, окрім втрати ваги.
Але я не хочу випускати з уваги кінцеву мету "до 90 до 50", оскільки 90 кілограмів також повинні бути майбутньою верхньою межею. Минулого року я просто не міг цього робити за допомогою фізичних вправ, тільки цього року не з жорсткою дієтою - гіркий наслідок: мені доводиться поєднувати обидва. Дієта та фізичні вправи. Я порівняно не налаштований на це. Власне, я хотів би просто поїсти і посидіти.
Також тому, що я повинен бути дуже обережним щодо ефекту йо-йо на даний момент, я не даю собі перепочинку. На даний момент я фліртую з постом у форматі 16: 8 у будні та легким заняттям фізичними вправами кожні два дні. Це можливо також тому, що у мене знову добре коліна, і я зараз піднімаю на 10 кілограмів менше над трасою. Це мало б полегшити ситуацію. Можливо, я роблю піст у робочі дні з Маною. У мене ще багато цього залишилось.
Я почав серйозно бігати майже рівно рік тому. У той час я важив понад 100 кілограмів і не пройшов чотирьох кілометрів. Зараз я можу пробігти 12 кілометрів і важити лише 92 кіло. Я сприймаю це як успіх. Цього разу він повинен бути постійним. Мене не цікавлять постійні фази жиру та голодування з двома шафами для одягу двох різних розмірів. Я ніколи не буду такою стрункою, як у 30 років, але також ніколи не хочу бути такою товстою, як у 40 років. 50 знаків - це золота середина. Принаймні так я собі це уявляю ...