Переваги спіруліни - потрійні зусилля - триатлон потрійні зусилля
Спіруліна - одна з найдавніших форм життя на планеті.
Насправді саме синьо-зелені мікроводорості частково відповідають за вироблення кисню в атмосфері, і що дозволило процвітати формам життя, корінні на планеті.
Це перша в світі суперпродукт, який є однією з найбільш поживних продуктів на планеті і продається як дієтична добавка.
Це бактерія, яку можна зустріти в екзотичних країнах, таких як Гаваї, і вона славиться своїм особливим смаком та величезним запасом поживних речовин, а її харчові переваги майже ідентичні користям інших морських рослин, таких як хлорела або ламінарія.
Наповнений такими вітамінами, як вітаміни А, С, Е і В, білками, а також багатьма мінералами, такими як кальцій, магній, цинк та селен, спіруліна добре відома спортсменам та людям, які хотіли б схуднути.
Що робить спіруліна ?
Білок в основному необхідний для побудови та відновлення м’язів і кісток і складається із складних ланцюгів амінокислот, але також допомагає в управлінні рівнем інсуліну в організмі, підтримці імунної системи, транспорті мінералів в організмі тощо.
Вісім з двадцяти двох амінокислот, що містяться в білку, є необхідними для нормальної роботи організму, але людський організм не може виробляти всі. Отже, ці вісім амінокислот можна отримати лише за допомогою дієти. Слід зазначити, що велика кількість азоту, а також незамінних амінокислот необхідні для гарного прогресу синтезу амінокислот, які не є.
Спіруліна вважається «повноцінним білком», оскільки вона є якісним джерелом восьми незамінних амінокислот. Крім того, білок у спіруліні засвоюється на 85-95%, що робить його однією з найпотужніших доступних форм білка. А оскільки клітинні стінки спіруліни не містять целюлози, її амінокислоти майже миттєво засвоюються організмом.
Переваги спіруліни
- М’язова діяльність: сила та витривалість
Повідомляється, що прийом спіруліни компенсує будь-який дефіцит поживних речовин у нашому організмі, запобігає виснаженню та м’язовій втомі, дозволяючи спортсменам продовжувати свою діяльність без будь-яких фізичних турбот.
Окрім забезпечення цього, приймаючи його як добавку, це також дуже хороший варіант для тих, хто хоче підвищити рівень енергії та загальний життєвий тонус.
- Антиоксидант і протизапальний засіб
Білки в спіруліні також можуть бути корисними при запаленні: дослідження показали, що деякі організми (переважно чоловіки) можуть досягти корисних змін, використовуючи їх як харчову добавку.
Для тих, хто регулярно практикує стійкі та інтенсивні фізичні вправи: утворення певної кількості окисного стресу неминуче.
Спіруліна - це їжа, якій вдається боротися з окислювальним стресом або іншими вільними радикалами.
- Зміцнює імунну систему
Спіруліна здавна хвалили за здатність зміцнювати імунну систему. Він активно сприяє регенерації клітин, що сприяє швидшому загоєнню ран. Людина, яка приймає спіруліну, рідше хворіє на застуду, грип тощо.
Також деякі дослідження показали, що прийом цієї їжі може допомогти лікувати симптоми ВІЛ.
Дефіцит поживних речовин, як правило, є причиною номер один, чому ви іноді переїдаєте.
Вживаючи неймовірно насичену поживними речовинами їжу, таку як спіруліна, ви даєте своєму тілу необхідну для збереження здоров’я сировину і запускаєте секрецію гормону ситості лептину, який допомагає вам залишатися голодними.
Ви будете почуватись чудово, перестанете їсти неякісну їжу, і ваше тіло почне природним чином спалювати більше жиру.
Прийом спіруліни має дезінтоксикаційний ефект, який справді працює! Хоча на ринку існує багато добавок, які претендують на детоксикацію, слід сказати, що насправді це робить дуже мало. Показано, що спіруліна та діюча речовина С-Фікоціанін зменшують вплив різних токсинів, одночасно покращуючи стан здоров’я органів.
Слід зазначити, що прийом спіруліни також допомагає при лікуванні діабету, зміцнює психічне здоров’я, а також здоров’я серця, покращує травлення, допомагає лікувати прищі серед інших.
Чи має спіруліна побічні ефекти або небезпеку? ?
Лікарі вважають спіруліну в цілому безпечною, особливо з огляду на всі її переваги в якості їжі, але вона може бути заражена токсичними металами, шкідливими бактеріями та мікроцистинами - токсинами, що виробляються з певних водоростей. - якщо вирощувати їх у невідповідних умовах.
Забруднена спіруліна може спричинити пошкодження печінки, нудоту, блювоту, спрагу, слабкість, прискорене серцебиття, ураження електричним струмом і навіть смерть.
- Спіруліна - надмірне споживання
Через високий рівень заліза в спіруліні його не рекомендують приймати людям з проблемами гемохроматозу.
Надлишок заліза може спричинити отруєння, проблеми з печінкою/підшлунковою залозою або суглобами.
- Спіруліна і вагітні жінки
На щастя, у вагітних жінок добавка насправді не несе ніякої небезпеки.
Це насправді знижує ризик анемії під час вагітності та є позитивним запасом поживних речовин для матері та дитини.
Дозування
Як і всі добавки, великі кількості не слід приймати відразу, щоб уникнути ускладнень і дозволити організму звикнути до наслідків, які вони можуть мати.
Ідеальна доза спіруліни становить від 3 до 5 грамів на день, але найкраще, якщо ви тільки починаєте - приймати 10 міліграм на день.
Ви також повинні знати, що цю добавку можна приймати протягом року, але рекомендується приймати її в періоди низької енергії.
У вигляді порошку ви можете навіть змішувати його зі своїми стравами: можна посипати ним салат або змішати з іншими продуктами, щоб зробити смузі. Звичайно, якщо смак вам не підходить, ви можете прийняти його як капсулу або таблетку.
Висновок
Спіруліна - це тип ціанобактерій, який часто називають синьо-зеленими водоростями, і який неймовірно здоровий.
Як зазначалося вище, спіруліна є джерелом багатьох вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Вони можуть забезпечити багато переваг для здоров’я; це може покращити рівень ліпідів у крові та придушити окислення, допоможе побудувати витривалість м’язів та, крім іншого, допоможе схуднути.
Перш ніж приймати цю добавку, проконсультуйтеся з лікарем.