Пост - прямо зараз! З сьогоднішнього дня ти можеш бути там щодня і супроводжувати мене, як я постим!
Пост - прямо зараз! день 1
Сьогодні це буде трохи довше, бо я хотів би записати свої причини та все про "мої" пісні дні. З завтрашнього дня це буде коротше. Або ні, у мене є багато зайвого часу, тому що я не готую!
ДУЖЕ ВАЖЛИВО
Я не лікар, тренер з посту чи дієтолог. Я просто записую, як буду постити протягом наступних кількох днів. Тож з’ясуйте, що вам найкраще підходить, зверніться до лікаря, але я, звичайно, не гарантую ваше здоров’я.
Чому швидко?
Пост звучить спокусливо прямо зараз, чи не так? Звільнення, голод, поганий настрій, втома - це перше, що спадає на думку? І якщо це насправді так, чому б ви робили це собі добровільно?
Мої причини
Кожен, хто вирішив постити, має свої причини, і ВСІ хороші, і їх слід поважати, за винятком того, що, можливо, у вас серйозний розлад харчування, тоді, звичайно, ні. Але тимчасова відмова може бути великим плюсом як для здоров’я, так і для психіки.
У мене було бажання кілька місяців, фактично з того дня, коли я думав, що всієї їжі навколо мене стає занадто багато. Якщо у вас є відчуття, що ви маєте справу з їжею цілодобово та без вихідних, що ви відчували роками, ви можете дійти до того, що захочете відпочити ...
Моє повсякденне життя "по-справжньому"
Під «їжею навколо мене» я маю на увазі не лише реальну, справжню існуючу їжу, яка є тут, на моїй кухні. Це досить багато, особливо за останні кілька тижнів та місяців. Я готую і випікаю не лише для блогу, а й для інших клієнтів, наприклад, наприклад, для біобоксу. Для майбутнього уроку кулінарії було додано нескінченну кількість експериментів з паростками. Потім я почав працювати над різдвяним спец із ZS-Verlag. І деякі інші речі, які є конфіденційними. Потім з’явився останній сплеск для моєї третьої книги на Різдво, тому, окрім наших сімейних бенкетів, я також готував і печив кожен день. Потім є події, я теж хочу вийти приватно ... як бачите, я тону в смаколиках!
Моє повсякденне життя "в Інтернеті"
Я люблю готувати і їсти, пробувати нові речі, виходити на вулицю та бувати на вулиці. То як ви думаєте, як виглядає моя стрічка новин у соціальних мережах? Майже всі мої зв’язки в соціальних мережах пов’язані з їжею. Інші блогери, влогерів, кухарі, готелі, ресторани. Форуми з низьким вмістом вуглеводів, кулінарні канали. Це означає, що якщо я сам не на кухні чи не їжу десь, Я ДИВУ їжу ... Ви можете сказати, що кожен сам вирішує, що де бачить, а я просто повинен клацнути або більше не підписуватись. Але мені це подобається! Але в якийсь момент у мене було справжнє перевантаження всього. А потім бажання посту стало природним. І зараз час ідеальний: книга закінчена, все інше підготовлено, поїздки наразі немає, тому у мене є наступні 10 днів, щоб подбати про себе.
Піст, але як?
Існує 1000 + 1 постів. Я сам завжди розумів ПОСТ як дуже чітке “нічого не їж”. Але, звичайно, є й інші варіанти, такі як окремі дні голодування (багато хто робить це і їсть 5 днів на тиждень і постить на 2, 5: 2 це називається), рисові дні, сокові дні, але також базове голодування або інтервальне голодування. Я це вже робив за останні кілька тижнів, 16: 8 швидко. Тут їжа здійснюється у часовий проміжок часу 8 годин на день, решта 16 - натощак. Потрібно сказати, що я дуже добре з цим справляюся і буду продовжувати це робити, тому що це, здається, ідеально підходить для того, щоб мій природний біоритм їв опівдні або рано вдень. Можливо, тому що моє тіло так і так хоче, я не думаю, що це погано, і я ніколи не голодую.
Пост "правильно"
Миру та багато часу
Отож зараз це починається з малого Тайм-аут із повсякденного життя. Не тільки від їжі, але і від соціальних мереж та стресу на роботі. Я запланував багато часу. Це, безумовно, найважливіший момент у пості: мати можливість відпочити, коли це потрібно, поспати, роздумувати, коли хочеш, гуляти або просто спати, коли ти втомився. Я думаю, що інтервальне голодування є найбільш здійсненним для повсякденного життя, адже ти все ще маєш всю силу! Це не означає, що піст робить вас втомленими і розбитими, але коли тіло потребує відпочинку, воно теж має змогу мати його!
Дні виписки
Зараз я постився вчетверте, і тому дотримуюся «старого» плану, який буду коригувати залежно від свого самопочуття. Починається з 2 днів полегшення, перший був учора. Оскільки я відмовлявся від алкоголю тижнями, мені нічого тут не довелося міняти, але, звичайно, алкоголь не належить до періоду посту! Вчора я снідав каву з невеликою кількістю молока кеш'ю. Потім лише овочі, овочевий бульйон і вода на решту дня.
Овочевий суп на 1 день
З мене готується овочевий суп
- Морква (4-5 штук)
- Селера (1/2 бульби)
- Цибуля-порей (2 палички)
- Брокколі 250 г.
- Цвітна капуста 250 г.
- 1/2 пучка петрушки, гладка
- Органічні бульйонні кубики без дріжджів 4 штуки
- 1 ст ложка олії (лляна олія)
- 4 літри води
Все просто ріжеться на невеликі шматочки і вариться, а потім злегка перемішується. Я переходжу від супу, в якому ще є що вкусити, до чистого бульйону з 3-го дня. Тільки щоб не було плутанини: я готую суп з усіх овочів вище і їм його протягом 2 днів, завжди розбавляючи знову ж таки, мені завжди вистачає рідини.
Напій
Дуже важливо під час посту! Випиваю близько 2 літрів води, теплою. А потім відвар. Якщо ви хочете знати, чи п'єте ви достатньо, просто стежте за кольором своєї сечі, а не лише під час посту. Чим яскравіше, тим краще!
Моя реалізація на 1 день:
"Пост буває в голові"
Я їла метод 16: 8 тижнями, тому до 12:00 нічого не їм. Я досі НІКОЛИ не був голодним, тому іноді я не їв до 1 або 2.
Однак сьогодні, коли все пов’язано з “постом”, у мене в 9 бурчить живіт. І не мало, але правильно. У мене болить голова і я хотів би зупинитися на першій пекарні. На щастя, я зайнятий, моя дочка повинна поїхати, потім із собакою і негайно на ділову зустріч. І бачите? Голод пішов ... О пів на дванадцяту я повернувся додому, зварив суп і з’їв його. А потім заглянув до моєї групи FB. А що таке? Мій живіт докірливо бурчить на кожну картину, яку я дивлюся, хоча я щойно з’їв ...
Далеко від усіх чудових фотографій!
Тож замість того, щоб спокушатися далі, я сів за стіл і попрацював - і одразу бурчання закінчилося. Як бачите, це чиста історія візуального спокушання. Тоді всі ваші частування були занадто гарною справою.
медитація
Зараз для мене особливо важливий мій дорогий головний простір. Ця програма безкоштовна в базовій версії (з якою ви можете зайти дуже далеко), і моя абсолютна рекомендація, на жаль, лише англійською мовою.
Я медитую вранці та ввечері, а оскільки у мене є Pro-Pack з багатьма тематичними медитаціями, я роблю ще 15 хвилин вдень. Це добре для мене і вносить спокій у день.
Так, це було все перший день так ще не дуже захоплююче, я мав близько 400 калорій і міг заснути без голоду. Вдень завжди боліла голова, мабуть, через каву. Зазвичай у мене набагато більше цього на день, наразі це було, мабуть, 6 чи 7 чашок.
спати
Я був дуже втомлений ввечері і заснув о 11, що для мене рано, оскільки я ніколи не сплю до 1 або 2:30 так, організм втрачає воду спочатку, і я відчував, що мочився від супу кожні півгодини). На щастя, я зміг знову заснути і сьогодні прокинувся, не зголоднівши.
Терези
Під час посту я не важуся. Чому? Тому що я не хочу ніякого додаткового стресу. Дуже легко. Я думаю, ти все одно можеш розповісти все в одязі, і цього досить.
Тож поки що все ідеально!
Завтра буде більше ! Всім чудового Міжнародного жіночого дня і до зустрічі ! Петра ♥