Пост з рідинами і який піст мені допомагає з водою
Востаннє змінено 25.01.2020
Як я можу поститись з рідиною і що мені допомагає?
Найкращий метод детоксикації організму - голодування рідинами (голодування).
Коли тіло не годується (воно не отримує енергію з їжею), воно починає «спалювати» жирові відкладення, щоб використовувати його як джерело енергії (особливо «спалюючи» жир у животі), і виводить з організму токсини.
Переваги голодування за допомогою рідин неодноразові:
- Втрата ваги - жир на животі (при стеатозі печінки)
- Знижує рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну (при цукровому діабеті)
- Знижує високий кров'яний тиск
- Знижує рівень тригліцеридів, холестерину в крові
- Підвищує обмін речовин, підвищує рівень гормону росту та адреналіну
- Для центральної нервової системи (запобігає хворобі Альцгеймера, Паркінсона)
- Зменшення старіння, довговічність
Існує кілька способів швидкого використання рідини:
- Переривчастий пост (8/16 год): протягом дня їжте протягом 8 годин і не їжте протягом 16 годин (можна пити лише такі рідини: вода, чай, кава без цукру або підсолоджувача). Приклади часового інтервалу, в якому потрібно їсти: 9-17, 10-18, 11-19, 12-20. Не проблема, якщо ви пропустите їжу. Не повинно бути встановлених годин їжі (однакові щодня).
Приклад прийому їжі з 11 по 19:
- 8/9: 1 склянка води + 1 чашка чаю або натуральної кави з невеликою кількістю молока
- 11 годин: смак
- 13-14: обід
- 16:00: смак
- 18.30: вечеря (до 19.00)
- 20-21: 1 склянка чаю без цукру/підсолоджувача
Інші варіанти періодичного повідомлення:
- графік 6/18 (їсти протягом 6 годин і 18 год не їсти)
- графік 4/20 (ви їсте від 4 до 20 годин, не їсте - кілька днів на тиждень)
- Годування рідинами протягом 24 годин
Один день на тиждень протягом 24 годин пийте тільки рідину (воду, чай, каву без цукру або підсолоджувача, проціджений прозорий суп). Приклад: якщо ви вечеряєте у четвер о 18.00, наступний прийом їжі буде в п’ятницю о 18.00, і в цей час ви вживаєте лише зазначені рідини.
Практичні поради
- Правильне зволоження: вода, чай з лимоном/корицею (без цукру/підсолоджувача).
- Зелений чай/кава + кориця - зменшують почуття голоду.
- Голод - не поспішайте з чимось. Голод приходить і йде "хвилями".
- Фізична активність/тренування низької інтенсивності: легкий біг, ходьба.
- Якщо у вас паморочиться голова, зволожте!
- Якщо у вас спазми, приймайте добавки магнію (500 мг/добу).
- Якщо болить голова, пийте воду/суп + сіль.
- Якщо виникає «барботаж», пийте мінеральну воду.
- Якщо у вас запор, збільште споживання клітковини (добавки псилію), фруктів та овочів протягом решти дня.
- Пост - це не привід їсти що-небудь решту дня!