Постанова 2016 року припинити бажання схуднути HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Це початок січня, і багатьох з нас спонукають резолюції та нові хороші звички інтегруватися у наше повсякденне життя. Кинути палити, прийти у форму і схуднути - це класика. Виставки в аптеках настійно пропонують нам продукти для схуднення, а реклама в тренажерних залах змушує нас почуватись винними за те, що ми двічі заправили картопляний салат і цукровий пиріг. Це так, ніби початок року дозволить нам скинути лічильник до нуля. Ми робимо скидання. І саме в такій терміновості взяти на себе відповідальність за те, що в сукупності ми іноді потрапляємо в маркетингові пастки, які не завжди дуже корисні для нашого здоров’я.
Голодування, шейки та «детокс» лікування
Не всі методи проведення цієї «великої чистки» доцільні. Наприклад, замінники їжі (порошкоподібні або брусочні) дозволяють швидко втратити вагу, але ці продукти, як правило, упаковані цукром та синтетичними інгредієнтами, крім того, що є дуже обмежувальними.
Те саме стосується посту та соку лікує "детокс", який обіцяє вивести наші токсини, втрату ваги, відновлення енергії та відчуття легкості. Ви повинні знати, що ці одно-, дво- або триденні соковилікувальні засоби пропонують набагато менше калорій, ніж те, що нам потрібно щодня, звідси можлива швидка втрата ваги.
“Хоча ідея швидкого схуднення може здатися хорошою ідеєю, важливо знати, що це пов’язано з ризиками. Коли ви худнете дуже швидко (більше 1 кілограма на тиждень), ви переважно втрачаєте воду та м’язи, а не жирову масу. Оскільки м’язи витрачають більше енергії в стані спокою, менша її кількість зменшує наші основні енергетичні витрати (обмін речовин). Отже, коли лікування/дієта закінчується, і ми починаємо нормально харчуватися, ми не лише відновлюємо всю втрачену вагу, але, можливо, і кілька зайвих кілограмів через зменшення нашого метаболізму в стані спокою. Не кажучи вже про той факт, що коли організм зазнає серйозних обмежень, він, як правило, легше зберігає зайві калорії як жир », - пояснює Тао Буй, дієтолог-дієтолог.
Ці ліки, що продаються як диво-рішення, також досить дорогі. Дійсно, ціна деяких з цих «детоксикаційних» ліків еквівалентна або майже ціні одночасної консультації з дієтологом, кваліфікованим медичним працівником, який може допомогти нам у здоровій втраті ваги, зміні способу життя та для довгострокових ефектів.
Спирайтесь на науку та обізнаність, а не на гуру здоров’я
Зараз у соціальних мережах багато гуру здоров’я, які виступають за різні дієти, такі як дієта без цукру або без глютену (крім непереносимості та целіакії) та палео-дієта. Там ви можете знайти все, на будь-який смак. Ці нові оздоровчі зірки, які зазвичай є "мотиваторами", а не професійно та науково підготовленими людьми в галузі здоров'я, розповідають нам, що, на їх думку, є найкращим способом схуднення.
Веганство як дієта для схуднення також є частиною цієї сумної тенденції. Але це також поганий спосіб представити це, і його не слід зводити до цього аспекту. Дійсно, веганізм може забезпечити багато користі для здоров'я, включаючи серцево-судинну систему - це, зрештою, дієта, яка виключає продукти тваринного походження і базується на фруктах, овочах. їдять. Однак реальність така, що ви також можете набрати вагу, дотримуючись цієї дієти. Ми можемо харчуватися збалансовано веганською їжею, або їсти нездорову їжу та готові веганські страви.
Якщо веганство для когось може звучати як сувора дієта, кілька позитивних ініціатив намагаються змусити нас відкрити для себе це по-іншому, тобто як жадібну та різноманітну харчову практику, а не як екстремальну та приватну. Це випадок із глобальним рухом веганурів, який проходить протягом січня та надихає людей звертатися до веганства - через обізнаність та освіту з різних питань, а не за допомогою магічних обіцянок втрати ваги. Учасникам пропонується дізнатись про вплив їх вибору їжі на навколишнє середовище, тварин та їхнє здоров’я, а також приготувати вегетаріанські рецепти, настільки прості, наскільки складні. Інтернет-ресурси також доступні, щоб направляти їх у своїх роздумах.
Навчання в першу чергу про те, що ми їмо, чи не це є запорукою успіху в здоровій втраті ваги? Нарешті, чому б нам не зробити гарну резолюцію, щоб продовжувати критикувати те, що ми читаємо в Інтернеті про дієти та швидкі виправлення. Здоров'я !
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ НА HUFFPOST