Постанова на 2016 рік як схуднути
Після канікул і на початку року ви, можливо, прийняли рішення схуднути. У Європу, 1 п’ятниці, лікар Лоуренс Плумі, дієтолог, дає свої поради.
Цього 1 січня, особливо після надмірних канікул, ви могли прийняти таку резолюцію: "Цього року я вирішив схуднути!". Гість у «Європі 1» у п’ятницю, доктор Лоуренс Плумі, дієтолог, дає свої поради.
Не турбуйтеся про людей, які вже мали збалансовану дієту. Лоуренс Плумі не для того, щоб проводити однакову промову для всіх: "Я схильний давати поради в кожному конкретному випадку". Наприклад, людям, які взагалі не мають проблем із вагою і просто хочуть позбутися зайвих двох-трьох кілограмів після свят, дієтолог радить не хвилюватися: «Це люди, які їдять відносно добре, які також люблять займатися спортом і хто дуже швидко скине ці два взятих кілограми ", пояснює вона, вказуючи, що" як правило, через десять днів це знову втрачається ".
Їм достатньо харчуватися збалансовано: "Хороший легкий сніданок, фрукти, молочні продукти. Опівдні м’ясо, риба, овочі, трохи хліба, а після обіду корисна закуска. Полудень. А ввечері суп . ". Лоуренс Плумі також радить "ходити щодня добру годину": "Ходити щодня по годині важливіше, ніж займатися годиною спорту на тиждень", наполягає вона.
Смерть обмежувального режиму. Для людини, яка вже мала зайву вагу, Лоуренс Плумі має попередження: "Там у мене все ще є бажання, яке я хочу висловити всім: перш за все, не робіть помилок, сідаючи на першу дієту, яка проходить, і практикувати голодування, щоб затягнути ремінь ". Насправді, за її словами, це не спрацює: "Я, яка часто буваю в лікарні, можу запевнити вас, що ці люди все життя сиділи на дієтах", - каже дієтолог.
"І це завжди було одне і те ж:" Я дотримуюсь суворої дієти, дуже швидко худну, слюняю над нею, і ось є момент, коли я більше не можу це сприймати, тому що ця дієта мені не підходить, Я повертаюся до їжі, тому що розтріскуюсь Мораль: Я повернув собі всі втрачені кілограми, і навіть повертаю більше. Лоуренс Плумі, навпаки, хотів би, щоб "люди навчились поважати власні бажання": "Люди повинні знати, що можна схуднути, вживаючи хліб" і навіть "шоколад", підкреслює вона.