Постарайтеся бути приємнішими до себе, бо ви цього заслуговуєте
Стань своїм найкращим другом для справжнього здоров’я та щастя
Спробуйте змінити своє ставлення до себе. Ви, мабуть, чудовий друг для інших людей. І, можливо, ти жорсткий до себе. Іноді це може бути важко, але ти можеш бути набагато щасливішим, коли прихильний до себе. Це може означати заспокоєння критичного голосу в голові або просто витратити час на роздуми про своє життя та якості.
У всіх нас є один - голос, який говорить, що ти зазнав невдачі, ти допустив помилку, ти не можеш робити провокаційних речей, тому навіть не намагайся. Поставляти себе з співчуттям - це сказати цьому голосу зняти його.
"Твердість, яку ми маємо для себе, є спільною для всіх нас. Почніть з того, що навчитеся чути цей голос у своїй голові, коли ви розмовляєте із собою. Потім зробіть паузу та підключіться знову, ніби розмовляєте з другом ». Говорить Наталі Коган, генеральний директор та засновник оздоровчої компанії Happier та автор книги Happier Now.
Будь найкращим другом, намагайся бути поблажливим до себе
Перетворіть цього критика на мотиватора. Подумайте, як би ви заохотили друга чи кохану людину, яка потребувала підтримки чи підбадьорення. Тепер запропонуйте свою доброту. Крістін Нефф, доктор філософії, є психологом та автором співчуття: перевіреної сили бути добрим до себе. Вона зазначає, що коли ти приємніший до себе, ти можеш сприймати помилки як можливості навчання. Це дає вам сили та впевненість у випробуванні нових речей. Спробуйте ці поради, щоб підвищити свою впевненість у собі.
Щоденник покращує ваше психічне і навіть фізичне самопочуття. Нефф рекомендує використовувати щоденник для обробки настирливих подій та висловлення своїх почуттів. Опишіть будь-яку ситуацію, в якій вам стало погано чи засуджено за вашу поведінку. Можливо, ви зґвалтували свою дитину, бо він вчинив безлад або забув про народження доброго друга
Дотримання неможливо високого стандарту є непродуктивним. Ви ніколи не торкнетесь його, тому це може лише змусити вас почувати себе погано. Це не мотивує! Коли замість цього ви ставите складні, але досяжні цілі, сплануйте курс на успіх. Коли ви плануєте - і робите - менші вдосконалення, ви живете обережніше та краще.