Постійно контролювати вміст його тарілки n; не допомагає схуднути тренер Девід Юнкер

У 2015 році 57% жінок намагалися схуднути порівняно з 39% чоловіків: це результат недавнього британського опитування, проведеного приватним інститутом Мінтел. Більше лякає: приблизно третина жінок "постійно сидить на дієті".

Постійний контроль вмісту вашої тарілки не допомагає вам схуднути ... Навпаки.

Тому що коли ви сидите на обмежувальній дієті - тобто дієті, яка сприяє або виключає певні продукти, або яка обмежує кількість калорій, що вживаються протягом дня - ми неминуче потрапляємо в порочне коло гіперконтролю їжі. Психологічна модель, яка з часом товстіє !

Пояснення. Наявність жорстких правил (не вживання цукру, голодування два дні з п’яти, вживання білка з кожним прийомом їжі) призводить до психологічного гіперконтролю: ми хочемо робити добре, хочемо туди потрапити, тому застосовуємо інструкції до листа . За винятком часу - за допомогою зважування, підрахунку, вимірювання всього - задоволення від їжі зникає. Фрустрація настає ... до того дня, коли ми зламаємось.

Вину в невдачі бере на себе

Нам погано, нам соромно піддатися спокусі. Тож гіперконтроль за продуктами харчування знову в силі ... і цикл продовжується. Пилкоподібна поведінка, яка сприяє накопиченню жиру і повністю порушує обмін речовин: фактори, що значно збільшують ризик зайвої ваги або ожиріння.

Щоб схуднути, правильна міра

Ми це добре розуміємо: щоб схуднути, підрахунку калорій недостатньо. Перш за все необхідно щодня сприймати хороші харчові рефлекси та регулярно займатися фізичними навантаженнями. Хоп-хоп, увесь у кросівках !

Девід Юнкер для схуднення, тренера з фітнесу та спорту.

Коментарі

Девід Юнкер

Схуднення, фітнес, спортивний тренер

RSS-канал

На Фейсбуці

Останні статті

Успіх у схудненні: враховуйте емоційний фактор, щоб туди потрапити.
Фізична активність зменшує генетичний ризик зайвої ваги.
3 Поради за моєю методикою, як схуднути природним, стійким та здоровим способом.
ДОСЛІДЖЕННЯ: ПРАЦЮЮЧИ ВЕЧІР НЕ ШКОДЖИТЬ СОН.
Спорт (насправді) змушує вас худнути ?
Приєднання до працюючої групи допомогло б кинути палити
Цільнозерновий хліб може бути не кращим для вашого здоров’я, ніж білий
10 хвилин на день медитації для зняття тривоги
Фізична активність та управління стресом - перший засіб від болю в спині
"Поліпшення емоційного життя - це насправді навчання"

Зустріч: 7:00 - 21:00, з понеділка по четвер.