Постійно втомлюється Можливі медичні причини журналу Kry

Іноді не так просто зрозуміти, чи є постійна втома природною чи медичною причиною. Тут ви можете дізнатись, як дійти до суті справи та що з цим можна зробити.

Абсолютно нормально відчувати втому час від часу. Можливо, у вас була довга ніч, вам не вистачало сну через емоційний виклик або ви працювали довгі години. Втома, як правило, є сигналом вашого тіла про те, що вам слід відпочити. Деякі ліки, вагітність або надмірна вага також можуть викликати відчуття втоми.

Але зазвичай такий вид втоми зникає за допомогою достатньо спокійного сну. Однак, якщо ви постійно втомлюєтеся більше чотирьох тижнів, і жодні перерви на відпочинок не допомагають, ваша втома може мати медичну причину.

Ми перерахували деякі найпоширеніші захворювання, які можуть спричинити для вас втому.

Залізодефіцитна анемія

Якщо ви часто втомлюєтесь і не вистачає енергії, і навіть періоди відпочинку не призводять до одужання, причиною може бути дефіцитна залізодефіцитна анемія.

Це викликано дефіцитом заліза, через який у вашому організмі закінчуються еритроцити. Це пов’язано з тим, що ваше тіло потребує заліза для утворення гемоглобіну - білка в еритроцитах, який переносить кисень по всьому тілу.

Типовими симптомами є Втома, задишка, серцебиття та блідість - на шкірі, а також на нігтях і повіках.

Рідше симптоми включають головний біль, запаморочення, дзвін у вухах, ламкість волосся, хворобливі сльози в куточках рота, нігті у формі ложки та неспокійні ноги.

Причина анемії може бути одна дієта з низьким вмістом заліза бути, але також Операції, певна Хвороби (наприклад, виразка шлунка або хвороба Крона), або втрата крові, наприклад, у жінок з рясні менструальні кровотечі може бути за цим. Також один вагітність або Пологи може сприяти розвитку анемії .

Що ви можете з цим зробити
Аналіз крові дозволяє швидко визначити, чи є у вас дефіцит заліза. Потім лікар призначить вам відповідні таблетки заліза.

Підтримуючи, ви можете зміцнити баланс заліза за допомогою правильної дієти. Їжа, особливо багата на залізо темно-зелені листові овочі, бобові, такі як квасоля та сочевиця, гарбузове насіння, цільні зерна, риба та нежирне червоне м’ясо. Якщо ви веган або вегетаріанець, вам також можуть знадобитися препарати заліза.

Дефіцит харчування

Постійна втома також може бути ознакою чергової нестачі поживних речовин. Ось декілька найпоширеніших, які можуть викликати втому.

Вітамін В12
Вітамін В12 також важливий для виробництва еритроцитів. Дефіцит може призвести до анемії, але він також може викликати симптоми заздалегідь. Окрім крайньої втоми, сюди також входить Порушення зору, відчуття поколювання, м’язова слабкість, дратівливість, депресія, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги. Аналіз крові також може надати тут ясність.

Зазвичай лікування проводиться за допомогою ін’єкцій або таблеток вітаміну В12. Продукти, що містять вітамін В12, включають М'ясо (особливо печінка), оселедець, скумбрія, тріска, сир та яйця. Тим, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти, слід приймати дієтичну добавку.

Вітамін D3
Згідно з дослідженням, проведеним у 2015 році лікарнею Шахіда Бехешті в Ірані, існує сильний зв’язок між дефіцитом вітаміну D3 і втомою. Сонячне світло на шкірі - найкраще джерело вітаміну D, про це ви можете дізнатися більше в нашій статті 5 ½ Факти про шкіру. Продукти, що містять вітамін D3, включають жирна риба, гриби, жовтки та збагачені продукти, як вітамінні напої.

магнію
Нам потрібен магній для перетворення їжі в енергію. Дослідження показують, що раннім симптомом дефіциту магнію є втома. Інші симптоми включають м’язову слабкість, судоми та порушення серцевого ритму. Продукти, багаті магнієм, включають листові зелені овочі, горіхи, насіння, брокколі та квасоля.

Нестачу поживних речовин можна визначити за допомогою аналізу крові.

Недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз)

Якщо ви постійно відчуваєте виснаження і маєте інші симптоми, такі як збільшення ваги, депресія, біль у м’язах, біль у суглобах, сухість шкіри, ламкість нігтів, витончення волосся, втрата лібідо та нерегулярні або рясні менструальні періоди (у жінок), у вас може бути недостатня активність щитовидної залози. Тоді ваша щитовидна залоза не буде виробляти достатньо гормонів щитовидної залози, що сповільнить всю вашу систему - і змусить вас постійно втомлюватися.

Тест функції щитовидної залози необхідний, щоб визначити недостатньо активну роботу щитовидної залози. Досліджується рівень тиреотропного гормону (ТТГ) і, при необхідності, тироксину (Т4) у крові.

Гіпотиреоз зазвичай лікують щоденним прийомом таблеток, що замінюють гормон щитовидної залози. Деякі продукти можуть допомогти підтримати функцію щитовидної залози, в тому числі нежирне органічне м’ясо та органічна риба. Ви можете дізнатись більше про розпізнавання проблем зі щитовидною залозою тут.

Інші медичні причини втоми

Наведений перелік аж ніяк не є всеохоплюючим переліком усіх можливих медичних причин втоми.

Ваш лікар поставить вам запитання щодо симптомів, що супроводжують вашу втому, і може провести аналізи. Він/вона також може шукати хвороби, крім згаданих вище. Це включає:

запальні захворювання як целіакія, де ваша імунна система реагує на білок в глютені
порушення сну як апное сну, коли ви прокидаєтеся кілька разів вночі, тому що ваше дихання зупиняється і починається спочатку
психологічна хвороба, як депресія або загальне психічне виснаження - тут можна рекомендувати терапію розмовами

У деяких випадках незрозуміла втома може бути симптомом чогось більш серйозного. Тому краще поговорити про це зі своїм лікарем, ніж ігнорувати тему. Ось чому наші лікарі завжди до вас із порадами та діями. Наші лікарі можуть дати вам первинну оцінку ваших симптомів і, якщо потрібно, направити вас до фахівця.