Стіл калорій для адаптації вашого раціону

Ваша дієта не повинна бути обмеженням. Кожна їжа складається з білків, вуглеводів та ліпідів у більшій чи меншій кількості. Ви можете складати власні меню, враховуючи вміст білка, вуглеводів та ліпідів у їжі. Вам просто потрібно замінити одну їжу іншою з рівноцінним вмістом.

ШКТ або глікемічний індекс допомагає класифікувати вуглеводи відповідно до їх впливу на організм.

Щоб уникнути набору жиру, краще збільшити споживання продуктів з низьким ГІ. В рамках програми набору ваги ви можете використовувати продукти з високим ГІ, а потім на етапі визначення замінити їх продуктами з нижчим ГІ.

Вуаля, тепер ви готові складати власні меню.

Коментарі (4)

Дієта дуже важлива, але для досягнення оптимальних результатів культурист повинен мати конкретні та розумні цілі, залізну волю, добру дозу ентузіазму та дрібку мазохізму, бо він повинен любити біль. Майте на увазі, що ваші результати відображають вашу роботу та ваші жертви.

Мені все це чудово звучить. Але мені буде важко змінювати дієту. Робота не дозволяє. Тим паче, що там, де я перебуваю, немає навіть чверті цієї картини. Оскільки я ще два роки перебуваю на роботі на Мальдівах, риба залишається для мене найкращим джерелом білка.

Дуже добре зроблено. Ви легко можете знайти калорії кожної їжі в Інтернеті, але зібрати їх на одній сторінці (в одному і тому ж місці) - справді чудово.
Хоча список не є вичерпним, це дуже хороша робота.
Дякую

Таблиця Ô наскільки повна та детальна. Найкраща допомога для збалансованого харчування.
Дякую

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Пов’язані Дописи

Чи варто приймати стероїди ?

Коли ми думаємо про стероїди, перше, що спадає на думку, це те, як дорослі використовують їх. читати далі

Інший погляд на терапію після циклу (РСТ)

Люди часто сперечаються щодо терапії після циклу (РСТ, стимул): Кломід, Нолвадекс або навіть обидва? читати далі

Які добавки ефективно збільшують вашу витривалість ?

Такі спортсмени, як плавці, марафонці, велосипедисти, футболісти та всі ті, чия спортивна дисципліна. читати далі