Постнатальна зумба; Мама Бебе; Курси Lamaze для вагітних по вагітності та пологах Клуж
... Відновіть свою фігуру після народження швидко і весело за допомогою постнатальної зумби "Мати + дитина" !
Ми знаємо, що дуже важко повернутися до початкової форми, скинути всю вагу, втрачену під час вагітності, але це неможливо. Візьміть із собою пляшку води, візьміть дитину з собою і виходьте зі свого розпорядку дня. Вам буде весело разом, ви позбудетеся від стресу і зайвих кілограмів !
* Ми закликаємо мам носити своїх дітей в одязі під час сеансу, тому що, поки вони вправляються, діти будуть балуватися і гойдатися якомога красивіше:). Матері, які не мають власної системи носіння, отримають безкоштовне еластичне/жорстке обгортання під час сеансу або можуть дозволити немовлятам розслабитися на матраці/колясці/раковині. Незалежно від вибору, немовлята чекають приємні хвилини і неймовірно відпочиватимуть завдяки музиці. !
Чому постнатальна зумба «Мати + дитина» для відновлення фігури після народження? - відповідь: Оскільки на цьому курсі все розроблено відповідно до потреб новоспечених матерів, і той факт, що в цей період вам нема кого залишити дитину, вже не турбує. !
- Ви можете взяти з собою немовлят
- Це ідеальне місце, де можна провести "переговори матері"
- Це спеціальна програма, пристосована для вашого тіла, весела, але ефективна
Хто організовує цей курс? Чи є докази того, що це працює ?
Курс організовує Міхаела Тімбус, ліцензований інструктор Zumba Fitness, Kids, Core, Toning & Sentao ... але вгадайте, що ... Михаела також є матір'ю трьох дітей: Як вона сама каже, цей курс Zumba ® допоміг їй схуднути після пологів, всього за 6 місяців, не менше 30 кілограмів тотулу і все без дієти! Для Михаели той факт, що у вас є дитина вдома (а в її випадку навіть 3) - не привід не рухатись. Мами повинні розуміти, що народження дитини робить життя прекраснішим, і якщо мати знайде правильні методи, вона зможе бути енергійнішою, більш гарним настроєм і із завидною фігурою! Тепер програма, яку вона підтримує, постнатальна зумба «Мати + дитина» допоможе вам скинути багато кілограмів, позбутися втоми, монотонності та розчарування, що ви не можете вийти з дому без немовлят. Приєднуйтесь до цієї програми, перевіреної десятками мам, і переконайтесь, що вона працює.
Які переваги практикування звичайної програми Зумба в постнатальному періоді? - відповідь:
- Допомагає відновити фігуру після народження
- Допомагає досягти оптимального м’язового тонусу та ваги
- Тонізує м’язи живота
- Покращує поставу
- Зміцнює м’язи тазового дна
- Лікує та попереджає нетримання
- Збільшує рухливість
- Зменшує та лікує біль у спині
- Покращує сон
- Усуває стрес
- Допомагає запобігти/лікувати постнатальну депресію
- Це дає вам позитивний психічний стан і допомагає стати хорошим прикладом для вашої дитини
Які заходи безпеки слід враховувати, коли ви хочете розпочати післяпологову програму гімнастики ?
- Якщо ви хочете якомога швидше розпочати інтенсивну програму вправ, щоб повернути форму після народження, слід врахувати, що важливо почекати принаймні шість тижнів (у разі нормальних пологів) або принаймні 8 тижнів (у випадку кесарів розтин)
- Бюстгальтер дуже важливий, оскільки допомагає м’язам і шкірі підтримувати зростаючу вагу грудей. Слід вибрати бюстгальтер, який підтримує і не стискає груди, з широкими бретелями і високою спинкою. Кращі матеріали з натурального волокна та безшовні моделі бюстгальтерів. Носити його абсолютно необхідно під час занять спортом.
- Під час вагітності крайні черевні м’язи розтягуються і роз’єднуються, щоб звільнити матку. Навіть після народження, коли матка скорочується до початкових розмірів, ці м’язи живота можуть залишатися окремими. Потрібно від 6 до 8 тижнів, щоб поділ закрився. Однак на початку занять гімнастикою після пологів наші інструктори оцінять вас, щоб визначити, чи відновилися ваші м’язи живота, інакше вам будуть рекомендовані спеціальні вправи, призначені для якомога легшого відновлення. .
Чи правда, що фізичні вправи в постнатальний період вплинуть на вироблення грудного молока? - Відповідь - НІ. Поки ви вживаєте достатню кількість рідини і повноцінно відпочиваєте, навіть найенергійніші вправи не вплинуть на кількість молока, яке ви виробляєте. Вправи не впливають на об’єм і склад грудного молока, тому не представляють небезпеки для гармонійного росту немовлят. Деякі дослідження показують, що вправи високої інтенсивності можуть виробляти молочну кислоту в організмі протягом максимального періоду. Через 90 хв після фізичних навантажень. У цей період це може впливати на смак молока. Однак більшість досліджень показують, що діти навіть у цих умовах не відмовляться від грудного вигодовування.