Поступове схуднення перед святами
Думати про зимові канікули - сприятливий час розпочати дієту, якщо ми хочемо сяяти і Різдвом, і Новим роком. Але багато хто з нас вдаються до тих суворих дієт на останніх сотнях метрів, які є контрпродуктивними, оскільки несуть безліч ризиків для здоров’я.
Все більше статистичних даних свідчить про те, що ми починаємо дієту перед Різдвом, приймаючи драконівську дієту за тиждень-два до свят, замість того, щоб намагатися схуднути здоровим способом довше. Дієтологи попереджають, що ці дієти можуть мати згубні наслідки для здоров’я, особливо в поєднанні з алкоголем.
Для жінки визначально добре виглядати, почуватись добре у своїй шкірі, але коли справа доходить до дієти, вона завжди відкладає момент! Реально кажучи, шість тижнів - ідеальний час для схуднення на п’ять фунтів, а не на тиждень-два до канікул.
Драконівські дієти є контрпродуктивними, оскільки вони становлять чимало ризиків для здоров’я. Крім того, дуже можливо, що, насолодившись смачною їжею на святкових столах, ми зможемо повернути назад всі кілограми, які ми втратили під час дієти, і навіть набрати ще більше ваги.
Якщо ми хочемо схуднути, ми повинні зосередитись на харчуванні якомога здоровіше, щоб скласти список найцікавіших рецептів, щоб мати змогу боротися з цим станом постійно гризти. Відомо, що найбільш підходящими є фрукти та овочі через велике споживання вітамінів і мінералів, тому доцільно включати їх у наше щоденне меню.
Різке зниження калорій посилить тягу, як і нежирна дієта, оскільки для насичення необхідні хороші жири. Рекомендується намагатися їсти з низьким вмістом білка, овочі, корисні жири та закуски без цукру.
Ми можемо вибрати їжу з низьким вмістом жиру, без смаженої їжі, свинини чи солодощів; правильно зволожувати, споживаючи 8 склянок води щодня. Протягом всієї цієї дієти ми можемо приготувати «здоровий» пакет з дому, з декількома закусками з фруктів, овочів, олійних культур або йогурту.
Для увінчання здорового способу життя найефективнішими методами спалювання калорій та втрати жиру є аеробні вправи, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, ходьба, плавання та танці.
Порада дієтологів - святкувати, не саботуючи наше здоров’я. Завжди буде гарною ідеєю чергувати алкогольні напої зі склянкою води або випивати трохи супу чи банана перед тим, як піти на вечірку. Таким чином, ми не будемо голодні і не будемо їсти занадто багато їжі на вечірці.