Постуральні практики Femina 3 для відновлення зв’язку зі своїм тілом
І якщо для цього повернення, ми замінили відновлення спорту на користь фізичної практики, прикрашаючи поставу та поставу, одночасно освітлюючи розум.
Ці Гун глибоко працює над поставою і відкриванням тіла.
На додаток до пілатесу та йоги, методи Олександра та Фельденкрейса, дуже популярні в англосаксонських країнах, дають почесне місце для зручності пересування та витіснення шкідливих звичок.
Метод Олександра, що дозволяє краще використовувати своє тіло
Техніка Олександра, широко розроблена у Великобританії, США та Австралії, обіцяє більш розслаблене, легке, вертикальне, впевнене та молоде тіло. Конкретно, дисципліна, створена в 1890-х роках, пропонує вигнати погані постуральні звички. Йдеться про виконання кожного повсякденного завдання або діяльності, наприклад, сидячи, стоячи або згинаючись, свідомо приймаючи максимально справедливий і вільний рух. Так зменшується стрес і біль. Спортсмени та художники також можуть скористатися нею, щоб підвищити свої показники та запобігти травмам. За словами його засновника, австралійського актора, координація та носіння покладаються на природний баланс голови, шиї та спини. Практикуючі рекомендують десять сеансів для створення автоматизмів.
Метод Фельденкрейса, посилення
Метою методу Фельденкрейса є легке пересування за допомогою зняття м’язового напруження. Розроблений ізраїльським фізиком дзюдо на чорному поясі, він орієнтований як на здорових людей, так і на людей з ревматизмом, артритом та розладами інсульту. На групових уроках практикуючий проводить групу через серію повільних вправ, що виконуються сидячи або лежачи на підлозі. Ідея полягає в тому, щоб під час дихання усвідомити, як різні частини тіла рухаються по відношенню один до одного. Потім ми маємо репетирувати, знайомитись та інтегрувати нові жести, щоб нарешті їх освоїти. Ці навички дуже добре поєднуються з такими практиками, як спорт, танці, музика та театр.
Ці Гун, очищає і зміцнює організм
Як і йога, Ци Гун, давньокитайська гімнастика, націлена на гармонію між тілом і розумом. М’які, повільні та інтенсивні одночасно, різні серії рухів поглиблено працюють над поставою та розкриттям тіла. При стоянні акцент робиться на вкоріненні стоп у землю та вертикальності хребта. Певні послідовності можуть стимулювати певний орган, циркулюючи там енергію. Практика, яку можна продовжувати вдома, сприяє лімфодренажу, травній системі, кровообігу та полегшує хронічний біль. Ци Гун також є прекрасними воротами для медитації.
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.