Потіння під час спорту щось говорить про ваш рівень фізичної підготовки від FITBOOK
З FITBOOK | 05 вересня 2020 р., 07:20
Тільки ті, хто справді спітнілий від спорту, тренувались дуже добре. Або поведінка потовиділення має зовсім іншу функцію?
Температура всього тіла підвищується, а потім знову охолоджується, оскільки піт випаровується на шкірі. Іншими словами, потовиділення відповідає за терморегуляцію організму і, отже, важливу функцію. Це також підтверджує Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики (DGSP). Але що потіння під час фізичних вправ говорить про фізичну підготовку?
Стан впливає на поведінку потовиділення
Периферичні судини швидше розширюються, що м’яко впливає на серце та кровообіг та забезпечує постійну помірну температуру тіла. Інший фактор полягає в геномі кожної особини, оскільки точна кількість потових залоз визначається генетично.
Багато потій - багато пий!
У нетренованих спортсменів піт стікає довше. Однак коли він починається, він зазвичай сильно потіє і втрачає більше електролітів, ніж тренований. Відповідно, втрату рідини слід компенсувати за допомогою “хороших” засобів для спраги спраги - бажано води. Як правило, достатньо заповнити втрачені рідини та солі після фізичних вправ. Однак, якщо тренування триває довше години, слід взяти з собою пляшку з водою і пити щось кожні чверть години.
У випадку особливо тривалих тренувальних одиниць, ізотонічні напої корисні для збалансування електролітного балансу, і це не може зашкодити вибору води з високою часткою магнію, натрію, кальцію та хлориду.
Не потіння взагалі може бути небезпечним
Якщо температура тіла підвищується, тепло повинно розсіюватися якомога швидше через шкіру, щоб тіло не пошкодилося. Тривало високих показників можна досягти лише при нормальній температурі тіла. Тому навіть у спекотні дні важливо забезпечувати організм достатньою кількістю рідини для потіння. Це має бути два-три літри.