Поточне дослідження Нерегулярне харчування шкодить здоров’ю; Практика зцілення
Не тільки важливо, скільки ми їмо, це також залежить від регулярності
Давно ведуться дискусії про те, чи живуть люди менш здорово, якщо їдять нерегулярно, їдять їжу поспіхом чи їдять їжу пізно ввечері. Дослідники виявили, що здоров'я постраждалих насправді гірше порівняно з людьми, які регулярно харчуються в звичайний час доби.
Ви з тих людей, які харчуються нерегулярно і часто пропускають їжу? Вчені з Королівського коледжу Лондона та Університету Сан-Паулу в ході дослідження виявили, що така поведінка шкодить здоров’ю нашого тіла. Подібно до людей, яких завжди поспішають і їдять їжу поспіхом або які часто приходять їсти пізно ввечері. Медичні працівники опублікували результати свого дослідження в British Journal of Nutrition.
Важливо не тільки не переїдати, але й регулярно харчуватися. З цієї причини спеціально регламентоване харчування всією родиною важливо для того, щоб передати нашим дітям здорові харчові звички. (Зображення: pressmaster/fotolia.com)
Дослідники закликають до більш масштабних досліджень
Результати аналізу впливу наших харчових звичок повинні призвести до перегляду та коригування харчових настанов. Вчені з Королівського коледжу Лондона та Університету Сан-Паулу заявили, що терміново необхідні подальші масштабні дослідження, щоб проаналізувати наслідки нерегулярного споживання їжі. Крім того, слід дослідити спеціальний вплив на такі захворювання, як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та ожиріння, додають експерти.
Нагально потрібні вказівки щодо того, яка їжа повинна містити найбільше енергії
Вам може бути знайома стара приказка: снідати слід як імператор, обідати як король, а вечеряти як жебрак. Насправді, здається, в цьому твердженні є якась істина, пояснює співавтор д-р. Герда Пот. Очевидно, ми набагато краще розуміємо, що нам слід їсти, щоб зберегти здоров’я в наші дні. Однак немає чітких вказівок щодо того, яка їжа повинна забезпечувати найбільше енергії, чи ми повинні їсти їжу регулярно, додає д-р. Додати горщик.
Багато калорій ввечері може призвести до ожиріння
Ви, напевно, нещодавно чули, що їсти ввечері не товстіє. Однак є деякі докази того, що споживання більшої кількості калорій ввечері пов’язане з розвитком ожиріння, але ми все ще далекі від розуміння того, чи слід споживати енергію рівномірно протягом дня, чи наш сніданок, наприклад, повинен бути найбільшим Повинна забезпечувати частину енергії, пояснює д-р. Горщик. Багато людей поступово збільшують частку споживання енергії протягом дня. Експерти стверджують, що у сніданку є найнижча частка, а наш обід часто має найбільшу частку енергії.
Сімейне харчування разом є важливим для нас та наших дітей
Результати показують, що регулярне харчування важливо для уникнення проблем зі здоров’ям. Нам слід терміново спробувати передати такі звички здорового харчування дітям і підліткам, пояснюють вчені. Таким чином, спільне сімейне харчування в регулярний час є дуже корисним для здоров’я наших дітей.
Прийом їжі впливає на внутрішній годинник
Багато метаболічних процесів в організмі слідують за так званою циркадною схемою, включаючи апетит, травлення та розщеплення жиру, холестерину та глюкози, пояснюють автори. Це означає не що інше, як прийом їжі може вплинути на наш внутрішній годинник, особливо на такі органи, як наша печінка і кишечник. Наш внутрішній годинник також регулюється денним/нічним циклом і, в свою чергу, може впливати на наші харчові звички. Нерегулярне споживання їжі також може вплинути на цей внутрішній годинник, попереджають дослідники.
Нерегулярне харчування збільшує ризик метаболічного синдрому
Дослідження також показало, що працівники зміни, що змінюються змінами, природно також відчувають зміни в харчових звичках. Це може збільшити ризик раку та серцево-судинних захворювань, пояснюють лікарі. Крім того, збільшується ризик того, що називається метаболічним синдромом, стверджують дослідники з Кінгз-коледжу. Окрім куріння, це вважається вирішальним фактором ризику захворювань артеріальних судин, зокрема ішемічної хвороби серця.
Не важливо, як часто ми їмо, важливо, скільки калорій ми з’їдаємо
У своєму дослідженні вчені також дослідили, чи збільшує кількість щоденних прийомів їжі підвищений ризик ожиріння. Кількість прийомів їжі насправді не є важливим, якщо ми з'їдаємо менше їжі, але споживання калорій залишається незмінним, навіть менша кількість прийомів їжі не приносить ніякої користі для здоров'я, стверджують експерти з Королівського коледжу Лондона та Університету Сан-Паулу. (як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.