Потреба у калоріях 15-річного віку (здоров’я та медицина, дівчата, харчування)
Скільки KCAL ви можете з’їсти як 15-річний (я зріст 1,74 см).
4 відповіді
Ніхто не може точно сказати вам це в Інтернеті або обчислити, оскільки ви, принаймні, повинні знати свою KFA.
Однак у вашому віці вам дійсно не потрібно рахувати калорії, харчуватися збалансовано (харчова піраміда), це набагато важливіше.
Залежить від ваги та активності, обміну речовин тощо.
Просто їжте скільки завгодно. Ви не товстієте так легко.
подібні запитання
У мене базальний рівень метаболізму 1650 Ккал. Мені 16, 180 зростання і 64 кілограми, у мене відсоток жиру в тілі 7,7%. Оскільки я більшу частину часу сиджу в школі та спілкуюся, але ходжу в спортзал 3 рази на тиждень, маю приблизний показник обороту виконання 1,5 (це підходить?) Отже, я маю приблизну потребу в калоріях 2310 Ккал, так? Чи потрібно їсти 2800 Ккал зараз у фазі наповнення? Або ви порадили б мені інакше?
Привіт, я вирішив зробити дефіфазу і подивився, що для цього ти повинен зробити. Зараз я зіткнувся з базовою швидкістю обміну речовин і потребою калорій, і з однією маю 1900 ккал базальної швидкості метаболізму, а з іншою - понад 2600 ккал. Тепер моє запитання, з якої суми я повинен відняти приблизно 200-300 ккал, щоб я знав, скільки я можу з'їсти?
Якщо я розраховую свою потребу в калоріях в Інтернеті, то я отримую близько 1700 ккал. Мені 14 років/дівчина
Деякий час я їв лише 1000 ккал (кілька років тому, до кількох місяців тому) найнижча вага у мене був нещодавно 39,7 кг приблизно на 160 см (я знаю, що це занадто мало, але я хотів схуднути раніше)
Потім я дедалі більше збільшував себе, приймаючи ккал. Тільки з 1200 ккал.
Зараз я хочу з’їсти близько 1500 калорій, але оскільки я зараз з бабусею, я з’їдаю на кілька сотень калорій більше, ніж хочу. У мене сьогодні напр. також більш голодний, що мені здається дивним, бо в іншому випадку я зазвичай був надзвичайно повним напр. Обідати.
Чи варто мені просто більше їсти зараз? Чи правильні калькулятори калорій?
Останній раз, коли я важив себе, я важив близько 42 кг (зараз може бути і більше, тому що, як я вже сказав, я був з бабусею приблизно 1 тиждень), і я, мабуть, зріст 160-162 см.
Я був би радий отримати відповіді🤗
Пс: Мені було б цікаво, як ти їси чи їв у моєму віці, і як було з солодощами?
Привіт . Мені 15 років, дівчино, я зріст близько 1,70 м і важу близько 53 кг. Я не займаюся жодним видом спорту лише тоді, коли школа є шкільним видом спорту раз на тиждень по 2 години. Інші кажуть, що 2000 ккал - це занадто багато для мого віку (ще й тому, що я не займаюся спортом), і 1400 ккал було б доречно, або км Інтернету дав дівчатам 15-19 років 2000-2500 ккал. Скільки ккал я можу спожити?
Я хочу набрати кілька кілограмів, саме тому я вирішив зробити фазу наповнення.
Я важу 67 кг і маю зріст 172 см. Мій KFA становить 13 відсотків, а мені 15 років. Я займаюся 5 разів на тиждень
Чи є у вас пропозиції щодо вдосконалення. чи є у вас поради щодо того, як я можу покрити свої потреби у калоріях
Гей, хлопці, я їв близько 800 ккал на день протягом останніх кількох тижнів. Я зріс 14, 160 см і важу близько 45. Мама каже, що 800 ккал - це занадто мало. Але я навіть не голодний . Це нормально?
Чи можете ви їсти чіпси через кілька годин після силових тренувань, щоб задовольнити ваші потреби в калоріях, чи це швидше непродуктивно?
Скільки ккал я можу з’їсти на кетогенній дієті? ?
Ps: 14 років 69 кг 178 см заввишки
Моя потреба в калоріях становить близько 2400 ккал під час тренування. А мій базальний рівень метаболізму становить близько 1500 ккал. Якщо я зараз "втрачаю" 500-900 ккал за допомогою фізичних вправ, чи віднімається це з базальної швидкості метаболізму, щоб вона становила лише 600 ккал на день? Я хотів би схуднути, але найкраще уникати ефекту йо-йо якомога більше. Тепер я просто запитую себе, скільки я можу їсти і скільки вправ мені потрібно робити. Я не можу знайти відповідь в Інтернеті.
То скільки калорій ви повинні з’їсти у віці 13 років? Заздалегідь спасибі!; P
Незабаром мені буде 18 ранку чоловіка, зріст 179 см, і я ходитиму в тренажерний зал кожні два дні і робитиму тренування ГК .
Зараз ми на літніх канікулах, і я рідко займаюся баскетболом лише кілька разів у вільний час. У мене був дуже відвертий худий жирний вигляд, і тепер я хотів запитати, скільки мені потрібно взяти на тренування і зупинитися на іншому, або навіть коли школа починається, мій основний рівень метаболізму повинен становити близько 1900 ккал, але тепер мої запитання щодо цього ?
Я хочу визначити і побудувати м’язи, точно не набирати вагу, звідки я знаю, що мені насправді потрібно 1900 ккал (або моє тіло) як базальний рівень метаболізму. чи є винятки? У мене завжди є позитивний азотний баланс, чи повинен я залишатися нижче 1900 ккал чи? Я боюся набрати вагу і не хочу їсти більше 1900
Через 2 місяці мені виповниться 15 років, зріст 173 см і 70 кг
Як дізнатись, яка потреба в калоріях?
Додаток каже, що моя потреба в калоріях становить 2700 ккал за один день. Мені 15, я важу 70 кг і зріст 1,72 . 2700 ккал - це явно занадто багато, або я помиляюся?