Потреба в цифровій дієті - вивчення свого розуму
Що таке цифрова дієта? Даніель Зіберг опублікував свою книгу про необхідність такої дієти в 2011 році. Тому що всі ми знаємо людей, які навіть хвилини не можуть прожити окремо від Інтернету. Деякі з нас щомісяця мають в електронних поштових скриньках 1500 електронних листів. Багато з нас користуються соціальними мережами кілька разів на день і твітують більше 250 разів на місяць. У той же період інші телефонують більше 900 хвилин. Якщо це трапляється з вами, можливо, вам слід подумати про необхідність цифрової дієти.
"Twitter - це гарне місце, щоб повідомити світові, що ми думаємо, ще до того, як ми навіть про це замислимось".
Нам усім слід більше думати про поняття «цифрове ожиріння». Зіберг навіть розробив формулу, щоб "зважити" себе цифровим способом і перевірити, чи не витрачаєте ви занадто багато часу на нові технології. Ця формула базується на бальній системі, яка включає, наприклад, кількість доступних технологічних пристроїв, кількість переходів в Інтернет або кількість отриманих повідомлень. Коли ви досягнете певного рівня, настав час для цифрового виведення.
Не доходячи до цих крайнощів, кожен із нас має внутрішню систему попередження, яка спонукає нас краще дбати про свій розум. Це може бути так, наприклад, якщо ми будь-коли перебуваємо в мережі, у нашому браузері відкрито 20 вікон, і ми переходимо на ту чи іншу сторінку, бо сподіваємось знайти щось цікаве, хоча ми знаємо краще. Якщо ми хочемо сісти на цифрову дієту, ми можемо самі переконатися, що отримаємо ті самі переваги, що і Зіберг. Тепер ми з’ясуємо, які переваги він відчув.
Стрес зменшується за допомогою цифрової дієти
Ми не знаємо, якою напругою ми схильні бути під час серфінгу в Інтернеті. Це пов’язано з тим, що мозок знаходиться в максимальній готовності. Завжди чекає, коли "щось станеться", наприклад, приходить нове повідомлення або хтось публікує оновлення в соціальних мережах.
Коли хтось дотримується 30-денної цифрової дієти, мозкова діяльність поступово починає стабілізуватися на фізіологічному рівні. На початку людина може відчувати сильну напругу, подібну до відміни наркотиків. Однак за кілька днів він почуватиметься спокійнішим і розслабленішим.
Не все відбувається одночасно
Завдяки Інтернету ми віримо, що у світі одночасно відбуваються тисячі речей. Тому ми відчуваємо, що втрачаємо щось важливе, якщо надовго переходимо в офлайн-режим.
Більша частина інформації, що поширюється через соціальні мережі та Інтернет, проте є неактуальною та застарілою. Тому в переважній більшості випадків достатньо виходити в Інтернет один раз на день і спеціально проконсультуватися з надійним джерелом, щоб дізнатись про найважливіші події дня.
У нас не так багато друзів, як ми думаємо, і соціальні мережі можуть викликати звикання
Друзі та послідовники в Інтернеті, як правило, лише ілюзія. Вони не є нашими друзями лише тому, що їм подобається те, що ми розміщуємо. Однак ми вважаємо, що це було б так, якби ми переглядали соціальні мережі. Те, що у нас довгий список друзів, не означає, що у нас багато друзів.
Якщо ми сходимо на цифрову дієту, ми швидко виявимо, що це не так. Коли ми зникаємо з соціальних мереж, ми зникаємо з життя наших знайомих в Інтернеті. Тому що вони швидко знаходять інших віртуальних друзів. З іншого боку, найкраще, що ми можемо зробити, це спілкуватися з людьми, з якими у нас є справжні стосунки.
Соціальні мережі викликають звикання. Коли ми виходимо в Інтернет, наш мозок виділяє невелику кількість дофаміну. Це пастка, тому що так починаються всі залежності. Тоді ми завжди повернемось і спробуємо випробувати те саме почуття.
Нам слід шукати моменти, коли нам нічого не потрібно робити
Інтернет також дає нам відчуття, що щось завжди має відбуватися. Ніколи не буває тиші. Стимулів ніколи не бракує. Це позбавляє нас того чудового задоволення мати моменти, коли ми нічого не робимо.
Насправді, самі того не усвідомлюючи, ми починаємо боятися бездіяльності. Це гірше, ніж здається спочатку, бо саме в ці моменти неробства ми маємо найкращі ідеї. Ми найкраще думаємо у вільний час.
Тому нам добре виходити в офлайн, коли тільки можемо. І зовсім недоцільно дозволяти Інтернету замінити наше життя. Так, Інтернет та соціальні мережі теж мають переваги, але ми не повинні нехтувати реальним життям через них. Справжнє життя - це те, що має значення.