Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою дієт Хашимото та схуднення
Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимото
з Ännaa »24 липня 2019 15:08
Привіт,
Я зареєструвався на цьому форумі, бо сподіваюся на допомогу щодо моєї великої проблеми схуднення.
Близько 2 років тому я почав набирати 20-25 кг протягом року, незважаючи на регулярні фізичні вправи. Оскільки я багато тренуюсь із силовими нагрузками, мені пощастило, що ця вага не лише накладалася на моє тіло як жир Оскільки я погіршувався фізично, мені діагностували гіпотиреоз або Хашимото приблизно півроку тому. З тих пір я приймаю 75 мікрограмів L-тироксину на день, але досі не втрачаю вагу. В даний час я важу 95 кг у 178 см і мені 18 років. Якщо моє тіло це дозволяє, я тренуюся 6 разів на тиждень. До діагностики я їв 2000-2100 ккал на день, зараз це 2300 ккал, тому що мені дуже часто нудило і моє навчання також не передувало. З ліками та збільшенням калорій у мене фізично все гаразд, тренування тривають, але, як я вже сказав, я можу забути, що психічно дуже напружує. Ось чому для мене було б найбільшим, якби хтось міг мені тут допомогти, бо я справді в кінці своєї гри.
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з H_D »24 липня 2019 16:19
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з Ännaa »24 липня 2019 16:43
Так, вони всі добре відрегульовані, і показники моєї крові правильні.
Коли я все ще споживав 2000-2100 ккал, я виявив, що моє тіло краще переносить жир і білки, тому поступово піднімався все вище і вище за вмістом жиру. Потім було 160 г вуглеводів, 85 г жиру і 160 г білка (раніше це було 30 г жиру на день і близько 220 г вуглеводів). Тепер з 2300 ккал я повернувся до приблизно 190 г вуглеводів, тому що мої тренування припинилися, і я зробив це був дуже низьким на енергію, але це спрацьовує знову і подумав собі, якщо я не можу схуднути, я хочу хоча б гарне тренування.
На даний момент мій план тренувань трохи дивний, у мене тривалий час були проблеми з колінами через Опс і я міг тренувати лише верхню частину тіла. Виглядав так: 2x біцепс/спина 2x трицепс/груди/плечі 1-2x тренування з кікбоксингу. Тепер ноги двічі на тиждень, бо мені доводиться знову нарощувати м’язи ніг, 1x біцепс/спина 1x трицепс/груди/плечі 1-2x тренування з кікбоксингу
Зазвичай я починаю з легшої ваги та кількості повторень 15-20, а потім продовжую збільшувати вагу з такою ж кількістю повторень
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з H_D »24 липня 2019 16:49
і з 2300 ккал ви набрали вагу?
Тоді я повільно зменшував би звідти (і, можливо, думав про велике навантаження на вправи).
Наскільки високий ваш KFA?
Ви повинні знати, що ваші вправи завжди страждають від дієти
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з Ännaa »24 липня 2019 16:55
H_D писав 24 липня 2019 16:49: і з 2300 ккал ви набрали вагу?
Тоді я повільно зменшував би звідти (і, можливо, думав про велике навантаження на вправи).
Наскільки високий ваш KFA?
Ви повинні знати, що ваші вправи завжди страждають від дієти
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з H_D »24 липня 2019 17:02
Так, що ви не скажете: ваша вага на вашому зрості без зазначення значень міцності свідчить про те, що ваш KFA досить високий
Або нарощування, то надлишок, або дієта, то дефіцит.
Якщо ваші гормони зараз, ви втратите вагу з дефіцитом. Але ще раз: переосмислив би спортивне навантаження
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Необхідна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з Ännaa »24 липня 2019 17:07
H_D писав 24 липня 2019 17:02: Так, що ви можете сказати: ваша вага на вашому зрості без зазначення значень міцності свідчить про те, що ваш KFA досить високий
Або нарощування, то надлишок, або дієта, то дефіцит.
Якщо ваші гормони зараз, ви втратите вагу з дефіцитом. Але ще раз: переосмислив би спортивне навантаження
Re: Термінова допомога, необхідна для зниження ваги Hashimot
з H_D »24 липня 2019 21:15
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з Ännaa »24 липня 2019 21:26
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з H_D »24 липня 2019 21:37
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Термінова допомога, необхідна для зниження ваги Hashimot
з Ännaa »25 липня 2019 14:16
Re: Необхідна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з H_D »25 липня 2019 16:24
Ваги призначені для смітника. Просто зробіть приблизну оцінку або розмістіть фотографії
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:
Тоді звідки ви знаєте, чим переїхали під час останнього тренувального заняття та як покращуєтесь?
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з Ännaa »25 липня 2019 16:33
H_D писав 25 липня 2019 16:24: Ваги призначені для смітника. Просто зробіть приблизну оцінку або розмістіть фотографії
https://www.google.com/search?q=k%C3%B6. C-elBgFWnM:
Тоді звідки ви знаєте, чим переїхали під час останнього тренувального заняття та як покращуєтесь?
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з H_D »25 липня 2019 16:49
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Щодо: Потрібна термінова допомога щодо схуднення за допомогою Хашимота
з Ännaa »25 липня 2019 17:13
Хто в мережі?
Учасники цього форуму: 0 учасників і 2 гості