Потрібні калорії - Йогавікі

Вимога до калорій людей - це загальна харчова потреба або основна потреба.

потреба калоріях

Зміст

  • 1 Розрахуйте потребу в калоріях
  • 2 Досягти комфортної ваги
  • Відео, що вимагає 3 калорій
  • 4 Див. Також
    • 4.1 Теми в контексті потреб у калоріях
    • 4.2 Пов’язані терміни та ключові слова
    • 4.3 Примітка щодо питань охорони здоров'я
    • 4.4 Добавки
  • 5 семінарів
    • 5.1 Здоров’я

Обчисліть потребу в калоріях

Потреба в калоріях, як правило, складається з базових калорій та навантаження. Якщо ви починаєте з індексу Broca, базові калорії обчислюються шляхом прийняття нормальної ваги, помноженої на 20. Потім додається оборот. При легкій роботі це близько 33%, при середній роботі 50%. Отже, припустимо, у вас 70 кг, тоді у вас буде основна потреба в калоріях 1400. Це було б те, що вам довелося б їсти, якщо ви лежали цілий день. Тепер ви щось додасте, наприклад, припускаючи, що у вас легка робота, тоді додається ще 33% від цього, при середньоскладній роботі 50%.

Досягти комфортної ваги

Це один із багатьох способів розрахувати потребу в калоріях, але існує багато індивідуальних відмінностей. В основному, ваша потреба в калоріях - це те, що вам потрібно для підтримки вашої поточної ваги, це буде вашою звичайною потребою в калоріях. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться це відрахувати. Якщо припустити, що ви важите 90 кг, але ви хочете важити 70 кг або вважаєте, що це ваша ідеальна вага, тоді вам доведеться розрахувати свою потребу в калоріях до 70 кг або сказати, що вам доведеться їсти на 20% менше, ніж ви їли, якщо ви їсте попередню їжу Вага 90 кг.

Тож потреба в калоріях у кожного різна. У людей різний метаболізм, люди по-різному реагують на збільшення споживання калорій. В основному, добре знати, яку калорійність я б потребував чи мав у своїй діяльності та з хорошою чи низькою вагою, а потім, скільки я з’їдаю зараз, і як можна зменшити кількість калорій, які я вживаю через їжу, до фактичної кількості Вимога до калорій.

Якщо ви перейдете до ідеальної потреби в калоріях вашої ідеальної ваги, яка не є теоретичною ідеальною вагою, а вашою вагою і цією калорією, ви поступово будете змінювати вагу в цьому напрямку. Розумніше худнути повільно, ніж худнути занадто швидко, і добре поступово пристосовуватися до своїх звичних харчових звичок, замість того, щоб спочатку їсти набагато менше, а потім набирати більше, а потім, можливо, знову.

Калорія потребує відео

У цьому відео ви знайдете деяку інформацію про потреби в калоріях:

Ця розмова про потреби в калоріях може дати вам натхнення для любові до себе.

Дивитися також

Теми в контексті потреб у калоріях

Наприклад, терміни з областей натуропатії, анатомії, медицини та психології, які в широкому розумінні мають щось спільне з потребою в калоріях, є, наприклад,

Пов’язані терміни та ключові слова

Ось деякі терміни з різних тем, які стосуються вимог до калорій: