Поверніть тіло і розум у гармонію в будинку відпочинку
Вітер у волоссі, солона вода на язиці та краєвид, який порушує лише обрій: дюни та грязьові моря Північного моря, звичайно, не для типового відпочиваючого в Пальмі. Але всі, хто заблукав від м’яких піщаних пляжів і самотнього звуку хвиль, повертаються на все життя! Якщо поєднати тривалі прогулянки з енергійними тренуваннями, ви можете просто «вдихнути» стрес повсякденного життя в море і захопити хвилями.
Особливо популярні будинки для відпочинку, які знаходяться недалеко від пляжу - наприклад, будинки відпочинку на Зільті є одними з найпопулярніших серед наших клієнтів. Від пляжу, як правило, лише кілька кроків до повної самотності, що запрошує вас згасати всі інші голоси і повертати тіло і розум у гармонію. Одним із варіантів, який випробовувався протягом тисячоліть, є, наприклад, тренування йоги.
15-хвилинний удар
Страх перед зусиллями - як і будь-яка спортивна діяльність - головна причина, чому більше ніхто не збагачує своє життя за допомогою йоги. Але цей аргумент невірний, оскільки для досягнення позитивного ефекту достатньо 15 хвилин на день.
Також для всіх тих, хто не любить фізичні вправи, це має бути гарною новиною: задоволення класифікується так само важливо, як і самі вправи - зрештою, цілком нормально набрати кілограм-два за Різдво. Але якщо ви хочете прожити рік з великою кількістю енергії, вам слід не поспішати.
"Привітання сонця" на пляжі Північного моря
Не потрібно бути професіоналом, щоб мати змогу розслабити своє тіло за допомогою ефективних вправ. Ми представляємо кілька серій вправ, які можна зрозуміти без великих зусиль після одноразового «погляду». Наприклад, вона рекомендує розпочати фазу розслаблення ввечері
- Регенеративна практика йоги, під якою маються на увазі в основному профілактичні вправи, які допомагають заспокоїти нервову систему і, таким чином, фізично відпочити. Щоб звільнити спину від денних тягарів, ми рекомендуємо
- «Маленький плечовий місток», де ви лежите на спині, піднімаєте таз і контактуєте з підлогою лише руками, плечима та ногами. Це особливо підходить для ранньої ранкової години на пляжі
- «Привітання сонцю», яке «дуже стимулює циркуляцію і пробуджує все тіло». Тут ви заходите в чотириноге положення, відсуваєте таз назад і рухаєте верхню частину тіла дуже близько до землі вперед, поки таз не стане рівним на піску, а плечі та голова спрямовані в небо.
Стійкість для тіла та душі
Вправи не спрямовані на схуднення, тому йога не підходить людям, які просто хочуть швидко скинути кілька кілограмів.
Хоча вправи на поворот, так званий "поворот", "який можна робити сидячи, лежачи або стоячи", природно вимагають всієї мускулатури, всі ці вправи виконують більше допоміжної функції. Наприклад, так звані "зворотні пози, при яких ноги і таз піднімаються вище, ніж серце", і тим самим стимулюють венозний зворотний потік крові до серця. Йдеться більше про те, щоб знову відчути власне тіло та його потреби:
Глибоке розслаблення за допомогою медитації
Йога, звичайно, не єдиний спосіб привести тіло, розум і душу в гармонію. Особливо хороших результатів також можна досягти поєднанням йоги та медитації:
Різні положення тіла, які приймаються під час занять йогою, також приносять із собою можливість розширення свідомості, приймаючи різні кути та перспективи. У самій філософії йоги цей стан позначається терміном "мокша", що означає щось на зразок "визволення душі".