День зеленої дієти в Клужі

Якщо ви хочете мати завидне здоров’я та фігуру, рекомендуємо їсти якомога більше зелених овочів. Вони містять антиоксиданти, вітаміни, мінерали та інші корисні для організму речовини.

зеленої

Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ

Овочі дозволені:

огірок
спаржа
селера
рукола
капуста
зелений перець
Зелена квасоля
брокколі
цибуля-порей
зелений горошок
кольрабі
капуста
морква
редис
ендівія
салат
цвітна капуста
шпинат
терпіння
дикий часник
трави (петрушка, кріп, базилік, чебрець, материнка)

Їжте лише сирі, варені, приготовані на пару і соковиті овочі.

Перший день
Сніданок: шматок цільнозернового хліба, варене яйце, огірок
Перекус: йогурт
Обід: запечена картопля та салат зі шпинату
Перекус: салат з оливковою олією, лимонним соком і сиром
Вечеря: Курка або індичка на грилі з салатом з руколи та граната

Наступний день
Сніданок: вівсянка на банановому та мигдальному молоці
Перекус: 1 зелене яблуко та морква
Обід: лосось або форель на грилі та варена брокколі
Перекус: скибочка цільнозернового хліба, вершковий сир та зелений перець
Вечеря: зелена квасоля, варена картопля та куряча грудка на грилі

Третій день
Сніданок: зелений смузі (селера, шпинат, зелене яблуко, огірок)
Перекус: йогурт
Обід: салат з макаронних виробів з помідорами чері, шпинатом та тофу
Перекус: скибочка цільнозернового хліба, козячий сир та авокадо
Вечеря: куряча грудка на грилі, салат з огірків з йогуртом і кропом

Для приготування страв не використовуйте жир (крем для заправки sutn exceluse, майонез або масло), а використовуйте свіжу зелень.