Поверніться до спорту вже до ранку; поліпшити якість; його сперми

Група іранських, німецьких та французьких дослідників намагалася визначити, чи впливали відносно помірні фізичні вправи на спорт на маркери репродукції чоловіків, і якщо так, то яка частота та інтенсивність, здавалося б, співвідносилися з найкращими перевагами. У минулому кілька досліджень виявили ценапружені фізичні вправи може бути шкідливим для виробництва сперми, тоді як інші припускали, що певні вправи можуть покращити якість сперми.

Для відповіді на це питання автори дослідження набрали 261 здорового чоловіка у віці від 25 до 40 років з Ірану, випадковим чином розділених на чотири групи. Трьом було призначено різні програми спортивної діяльності, причому остання група служила контролем для досвіду. Люди, які вже регулярно займалися спортом, були виключені.

Потім чоловічу сперму тестували в різний час, щоб перевірити на маркери фертильності, такі як кількість сперми, розмір і рухливість сперми (див. Рамку).

Поміркована спортивна діяльність вважається найбільш корисною

Проаналізувавши результати, дослідники дійшли висновку, що всі види атлетичних вправ, що оцінюються, сприяють покращенню якості сперми. Спортивна активність середньої інтенсивності (близько двох годин ходьби або пробіжок на тиждень) виявилася більш корисною, ніж у групі "бігу" (дві-три години на тиждень).

Протягом 24 тижнів тестування чоловіки у всіх трьох спортивних групах знизили свій індекс маси тіла (ІМТ) та побачили покращення результатів тестування сперми порівняно з чоловіками у неспортивній групі. У групі напруженої активності прогресивна моторика, форма, розмір та концентрація сперми значно покращилися між 12 і 24 тижнями фізичних вправ. Але ці якості не збереглися і через тридцять днів після закінчення програми. Група, яка не займалася фізичними вправами, не показала змін у показниках якості сперми протягом 24 тижнів.

Всі сеанси вправ виконувались в один і той же час дня, і учасникам було наказано підтримувати свою щоденну діяльність та нормальний режим харчування протягом періоду дослідження. Однак жодного зв’язку з фертильністю не вивчали, тому результати цього дослідження не можуть бути пов’язані з успішною вагітністю.

Інші фактори покращують якість сперми

Тільки на основі цих результатів важко визначити, які механізми можуть бути задіяні для поліпшення якості сперми. Зокрема, можливо, що зменшення маси тіла, спричинене спортом, а не сама фізична активність, лежить в основі спостережень дослідників.

У разі підтвердження ці результати буде важко екстраполювати на людей, які звикли займатися спортом.

Зверніть увагу, що існує цілий ряд інших факторів, які можуть покращити якість та кількість сперми: підтримання яєчок у прохолоді шляхом носіння більш вільної білизни, відмови від куріння, зменшення алкоголю, здорового харчування та збалансованості та підтримання здорової ваги.

Якщо ви намагалися завагітніти рік і більше безуспішно, зверніться до свого лікаря загальної практики. Він може робити тести, щоб допомогти виявити можливі проблеми з фертильністю, і дати поради щодо подальших кроків. Нарешті, незалежно від ваших обставин, помірні фізичні вправи, як правило, корисні для вашого здоров’я. !

Здійснено такі дії:

• Об'єм сперми
• Розмір і форма сперми
• Прогресивна моторика (плавання вперед по прямій лінії)
• Концентрація сперми
• Кількість сперми

---