Поверніться у форму після дитини за допомогою післяпологової йоги Femme Actuelle MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Під час вагітності жінка є об’єктом всієї уваги! Потім з'являється дитина, і вона стає центром світу, а його зовсім молода мама відходить на другий план. Однак післяпологовий період є ключовим як у фізичному, так і в психологічному плані, і нерідкі випадки, коли жінки ослаблюються. Йога після пологів пропонує їм можливість перефокусуватись і поступово відновити контроль над своїм тілом. Софі Коломбі, вчитель йоги, пояснює багато переваг цієї практики.
Будьте в курсі
Післяпологовий період: стрижневий період
Світ вагітності дуже залучений як медичною спільнотою, так і всім суспільством, яке стежить за животом майбутньої матері. З іншого боку, існує справжня порожнеча щодо догляду за жінкою, яка щойно народила. Ми просто пояснюємо їй, що вона матиме право на післяпологовий медичний огляд через 6-8 тижнів після народження дитини, а потім, що їй доведеться розпочати реабілітація промежини. Однак, як пояснює Софі Коломбі, викладач та фахівець з йоги до і після пологів: "Тоді жінка тендітна, гарячкова, і нічого не робиться для полегшення її життя. "
Подорожуючи по всьому світу для навчання та вдосконалення своєї практики, вона виявила дуже великі розбіжності у догляді за жінками після пологи: «У багатьох традиційних суспільствах жінкам пропонують лягти, їх масажують. Існує також краще розуміння фізіологічного процесу цього періоду. "На відміну від Заходу, коли від жінок вимагають негайної оперативності та ефективності та виконання завдань, які не відповідають їх фізичному стану.
Постнатальна йога: союзник промежини !
Практика Софі Коломбі натхнена методом Бернадетт де Гаске, в якому вона навчалася, і тому промежини в основі курсів. Акцент робиться на захисті цього м’яза, який є таким цінним і таким зловживаним під час вагітності. Починати реабілітацію промежини рекомендується акушеркою або фізіотерапевтом приблизно через 8 тижнів після пологів. Але розпочати постнатальну йогу можна задовго до, через тиждень після пологів, якщо новоспечена мати буде в достатній формі. "Після вагітності гравітація є ворогом жіночого тіла! »Пояснює Софі Коломбі.
Тоді ризик випадання, це називається спуск органу. Не відразу працюючи над промежиною, йога дозволить жінці усвідомити потрясіння, які зазнало її тіло, а також зв’язок між діафрагмою та промежиною, завдяки адаптованим вправам та цілеспрямованій роботі, зокрема, здійснюючи вправи на м’язи це через поперечний м’яз і діафрагму. Вчитель йоги також рекомендує жінкам якомога більше залишатися лежачи заради промежини та спини.
Постнатальна йога для відновлення постуральної рівноваги
Як зазначає Софі Коломбі: «Вагітна жінка несе дитину в своєму тілі, молода мама несе її на руках. Хоча першого часто тримають вигнутим, живіт гордо витягується вперед, другий часто буде згорбленим. Під вагою втоми, а також тиску, який він чинить на себе і чиниться на нього. "
Йога дозволить їй відкрити грудну клітку і поліпшити поставу, правильно підтримуючи тулуб і підтримуючи належне вирівнювання. Тіло новоспеченої матері також буде обережно дренованим і розтягнутим. Вчитель також дає поради щодо як правильно виносити дитину, не тягнучи за спину, а також правильно сісти, щоб годувати грудьми або годувати з пляшечки. Нарешті, розтяжка зміцнить руки і ноги
Зберіть разом у місці, присвяченому обміну та обміну
Софі Колумбі проводить свої групові уроки в паризькому Un air de famille, місці, спеціально присвяченому зустрічі батьків та дітей. Заняття тривають 1,5 години і є відкритими для всіх молодих мам, незалежно від того, чи мають вони перший досвід йоги чи ні. Немовлят ласкаво просимо, і все на своєму місці для їх розміщення. Біля килимка та цеглин для йоги, ремінців для розтягування, є подушка для встановлення маленького.
Але це ще не все: "Курс також є приводом для зустрічей з молодими матерями, обговорення, довіри. Дружба не рідкість, і я часто бачу, як ці жінки приїжджають раніше перед уроком, щоб поділитися чаєм або навіть обідом. У наших конкурентних суспільствах, де передача від матері до матері часто втрачається, це дорогоцінні моменти. "Отже, потреба є фізичною, але виходить далеко за її межі, це питання відновлення передачі втрачених знань, а також дозволу молодій матері знову знайти себе.