Поверніться у форму за допомогою 6 навичок Alexa, чекаючи розв’язки
Через кілька днів знову можна буде легше покинути свій будинок. Поступово ми могли повернути своє життя, або майже. Але протягом тих довгих тижнів ув’язнення фізична активність не завжди була нашим головним завданням. Пора використовувати навички Alexa, щоб відновити форму, якою ми були до кризи коронавірусу.
Додайте до цього майже постійне положення сидячи та невелику - або сильну схильність - «гризти», і, можливо, деякі набрали на кілька кілограмів більше. Можливо, вони також втратили свою спритність, свою грацію або навіть енергію.
Завдяки навичкам Alexa ви зможете виправити цю ситуацію, виконуючи вправи, призначені для вас, по кілька хвилин на день за допомогою голосових помічників.
Поверніться у форму з Alexa
5 хвилин кардіо
Завдяки цим навичкам, це 7 дуже простих вправ, які потрібно виконувати щодня. Вправи, які тривають від тридцяти секунд до хвилини і засновані на принципі дошки. Розробники радять потренуватися протягом тридцяти днів, щоб повернути форму.
Обшивка
Чи готові ви до гарного тренування вдома? Навичка Gainage проведе вас через ряд вправ для зміцнення м’язів, особливо черевного преса. Більше інформації в цій статті про навичок Gainage.
Сесія Абдо
Дуже часто набір невеликої ваги призводить до того, що шлунок трохи шлункує. Немає більше прекрасних абс, які були у вас до цих тижнів ув'язнення. Маленька округлість над поясом - не найкращий ефект. Навичка занять пресом допоможе вам втратити живіт, одночасно зміцнюючи м’язи живота.
Йога я
Перед тим, як заснути, розслабитися, підтримати фізичну форму і добре виспатися, немає нічого, як короткий заняття йогою. Навичка Йога Мой схожа на персонального тренера, який допоможе вам відпрацювати чотири пози йоги, щоб розслабити своє тіло та розум після напруженого дня.
Їжте краще з Alexa
Усі одностайні в тому, що заняття спортом корисні для вашого здоров’я. Але якщо дієта також не підходить, вона виявиться непотрібною. Робіть віджимання двадцять разів на день, з’їдаючи чотири піци та три гамбургери, запивані газованими напоями з високим вмістом цукру. Який інтерес? Порада, яка працює в обидві сторони. Харчуватися здорово, не рухаючись з дивана, не є більш ефективним.
Також може бути час переглянути свій раціон і зупинити ці страви, безумовно, приємні, але, безсумнівно, трохи ситні. Ми не збираємось давати вам рецепти приготування, а скоріше зосередимо вашу увагу на двох навичках на додаток до фізичних навантажень, які ви вирішили
Фітнес-мета
Навик, що поєднує спорт та їжу. По-перше, ви зможете розрахувати свій індекс маси тіла, індекс маси жиру та ідеальну вагу. Тоді ви визначите свої щоденні потреби в калоріях. Скільки калорій ви хочете спалити, і Alexa дасть вам інструкції.
Скільки калорій
Завдяки цій навичці ви зможете переосмислити свій раціон для трохи більш здорової та легкої кулінарії. Скажіть "Alexa, починай Скільки калорій". Тоді скажіть їжу, для якої ви хочете знати кількість калорій. І залежно від результатів, ви можете спланувати харчування на день або тиждень.
Все, що вам потрібно зробити, це зайти до магазину навичок Amazon, щоб встановити той чи більше, що вам найбільше підходить. Пам’ятайте, що починаючи використовувати одну або всі ці навички сьогодні, ви будете в кращій формі під час деконфінації. І перш за все, ви придбали хороші звички, щоб потім продовжувати підтримувати своє здоров’я разом з Alexa. Мужність !