Повідомлення s; n; - Альтернативні методи лікування - Номер 1304 - Рік 2018 - Архів - Formula AS
Купуйте овочі та фрукти у приватних виробників (Фото: Dreamstime - 2)
- Гостра боротьба з противниками нетрадиційної медицини на сьогоднішній день голодування стало обов’язковою «терапією», поряд із лікуванням у західних лікарнях. Коли духовна складова, присутня в християнському пості, буде визнана, перемога стане набагато більшою. Той факт, що звички наших предків стають практичними в сучасній медицині, є сенсаційним фактом -
Перехідний період між зимою та весною - найкращий час для посту. Поки дні все ще короткі і похмурі, ми маємо оптимальні умови, щоб зосередитися на своєму внутрішньому всесвіті, звільнитися від тягарів старого і стати сприйнятливим до всього нового. Це, власне, роль посту: він допомагає нам усвідомлювати три виміри існування - стосунки з Богом, з собою та з ближніми. Крім того, голодування - це також препарат із дивовижними ефектами. Якщо ми будемо «вводити» його частіше, ми продовжимо своє життя і будемо здоровішими.
Усвідомлюйте свої стосунки з Богом
Доктор Міхалсен також пропонує цифрові семінари з детоксикації. Далі він пояснює їх призначення.
- Ви рекомендуєте нам частіше вимикати смартфон, іншими словами, практикувати своєрідну цифрову станцію. Чому?
- Тому що ми всі цифрово перевантажені. Багато працівників скаржаться на стрес, спричинений тим, що їх у будь-який час можуть викликати з роботи. Наш щоденний графік постійно переривається мобільними дзвінками, ми навчилися зосереджуватися. Останні новини стали для нас наркотиками, ми пристрастилися до маленького пристрою, який носимо в кишені чи сумці. Настільки, що деякі наші студенти відчувають потребу вийняти його і поглянути на нього навіть без причини. Це посилений розлад уваги, який погіршує спілкування з іншими.
- Як ми можемо спробувати цифрову детоксикацію в домашніх умовах?
- Найкраще малими кроками. І цифрова станція повинна починати з обдуманого рішення з усією серйозністю, інакше це не дасть результатів. Перш за все, я закликаю вас створити зони, де мобільний телефон не має доступу, наприклад, спальню. За годину до сну вимкніть всю побутову техніку. І, щоб ви не починали день безпосередньо в Інтернеті, придбайте класичний будильник. По дорозі на роботу, помічайте людей, які вас оточують, будьте присутні в реальному світі. Під час обідньої перерви виходьте з офісу, оскільки, якщо ви там будете, ризикує автоматично потрапити в руки вашого мобільного телефону. Не використовуйте свій смартфон для фотозйомки, кожен раз діставайте камеру та робіть із нею одну фотографію. Таким чином, ви навчитесь не розсіювати свою увагу. Потім: протягом тижня слідкуйте за повідомленнями програми Whats App виключно на комп’ютері, щоб знешкодити одне з джерел стресу. Той, хто зуміє зробити все це, зможе повністю уникнути цифрового забруднення на день, два-три.
- Як виглядає місце, куди ви запрошуєте учасників семінару?
- Наші студенти зустрічаються в комфортабельному готелі, максимально наближеному до природи. Потрапивши туди, вони здають свої мобільні телефони, які отримують назад лише наприкінці перебування. Протягом трьох-п’яти днів після детоксикації вони вчаться відновлювати власну творчість і продуктивність. А семінар завершується вправами йоги та медитації.
Як ви вийшли переможцем у боротьбі з голодом
1. Виберіть досяжні цілі
Ви мали намір в кінці посту важити на кілька кілограмів менше і не починати курити знову? Використовувати обідню перерву як можливість відпочити та знайти себе? Маєте достатньо часу для себе, не нехтуючи своєю родиною? Фахівці радять нам не стільки просити у нас. Тож будьте реалістами. Перш ніж вживати заходів, запишіть на аркуші паперу, чого ви хочете досягти: чергове сприйняття власного тіла, зміна старих звичок або ви хочете, щоб пост був, насамперед, перервою, присвяченою концентрації уваги. і роздуми? Розмістіть квиток у такому місці, де ви впевнені, що завжди будете за ним стежити: приклейте його до холодильника або, якщо у вас є невелика дошка оголошень для нагальних проблем, прикріпіть його там із піонером. Ви поставили конкретні цілі на майбутнє? Окресліть етапи їх реалізації. Запишіть у щоденник: "Починаючи з сьогоднішнього дня, лише три сигарети на день" тощо.
2. Розслабтесь
Поліція чи бойовики не є ідеальним розслабленням на посаді. Натомість медитації допоможуть вам більш інтенсивно використовувати час, який у вас є, і краще протистояти будь-яким кулінарним спокусам. Навіть короткі вправи корисні, як показують дослідження. Закрийте очі на п’ять хвилин і зосередьтеся на своєму диханні, коли воно вливається в легені. Вимовте наступні твердження вголос або в думках, повторюючи їх тричі: «Моє тіло спокійне і розслаблене», «Моє дихання спокійне і розслаблене», «Мій розум спокійний і розслаблений». Коли ви ковтаєте щось, робіть це не поспішаючи і з усією увагою. Наприклад, не пийте сік або чай, як зазвичай, а неквапливо кладіть його в рот чайною ложкою.
3. Шукайте союзників
Швидко з другом - з яким ви зможете обмінятися враженнями та порадами, коли в якийсь момент відчуєте, що опинились у безвихідь. Доктор Андреас Міхалсен навіть рекомендує приєднатися до групи, якщо така можливість є. Обговоріть заздалегідь, яким чином ви могли б отримати підтримку від своєї родини. Якщо вам важко відвідувати загальне харчування, поясніть членам сім'ї (і особливо дітям), чому ви віддаєте перевагу виходу на пенсію.
4. Запропонуйте свої радощі
Пост означає не відмову, а користь. У вас раптом з’являється більше часу, бо вам більше не доведеться готувати і їсти. Використовуйте ці годинники як подарунок на свою користь. Наприклад, робити речі, бажані та відкладені на цілу вічність: поговорити по телефону з друзями, яких ви давно не чули, впорядкувати в альбомі фотографії своїх близьких, записати в щоденник цікаві події, що трапились впродовж дня. І все більше.
5. Підтримуйте своє тіло
Іноді під час голодування виникає незначний дискомфорт. Якщо у вас болить голова, збільште споживання рідини. А масло м’яти перцевої, нанесене на скроні, дає відчуття полегшення. Чай з розмарином або глодом допоможе при порушеннях кровообігу та запамороченні. Чайна ложка меду освіжає вас. А вітамін С ефективно бореться із виснаженням. Мінеральні добавки підтримують кислотно-лужний баланс та підбадьорюють вас. Проти здуття живота ми рекомендуємо настої кмину, фенхелю або анісу, грілку, а також масаж живота, що проводиться м’яко, круговими рухами. Відпочинок, тепло і порошок рослинної клітковини допомагають відновити нормальну діяльність кишечника. Як допоміжний засіб для внутрішньої та зовнішньої детоксикації: приймайте глину 3 рази на день, за 30 хвилин до їжі, і тримайте глиняні припарки на печінці.