Повільний обмін речовин, все одно худнути поради (харчування, їжа, дієта)
Привіт, в даний час я в основному прикута до ліжка через операцію, тому втратити вагу я можу (принаймні на даний момент) лише за допомогою дієти, а не за допомогою вправ.
Я багато не харчуюсь на день, 2 рази, тому що я просто не голодний (завжди такий). Я нормальної ваги, але хотів би схуднути на кілька кілограмів (3-5).
Мій лікар сказав, що мій метаболізм працює на задньому плані і зберігає їжу безпосередньо в жирових клітинах, оскільки я недостатньо харчуюся.
Але я не дуже голодний і не можу ні до чого змусити. Якщо я з'їм більше або це нездорово, я відразу важу більше.
Хтось уявляє, що я можу зробити для посилення метаболізму або як саме я повинен їсти? Можливо. план харчування або подібний.?
PS: фізично все нормально, нічого на щитовидній залозі тощо.
5 відповідей
Намагайтеся їсти більше, можливо меншими порціями, але частіше. Вправи Фельденкрайза також можуть допомогти вам підтримувати м’язи. Ви вже отримуєте фізіотерапію? Спробуйте, що ви можете зробити тут, і такі відео: http://www.youtube.com/watch?v=uo750WFRqL4
Ви також можете замовити бесіду з дієтологом.
Я справді спробую це.
Я не голодний 7-8 годин після їжі, тому маю лише 2 прийоми на день, хоча я вже харчуюсь якомога здоровіше і якомога менше. Я ще не отримую фізіотерапії, це займе деякий час. Що саме це означає, що я можу вимагати бесіди?
скажіть лікуючому лікарю, що ви хотіли б поговорити з консультантом з питань харчування. Коли ви прикуті до ліжка, ви споживаєте лише дуже мало калорій, і тому ви можете не відчувати голоду.
Вам заборонено медично стимулювати кровообіг? В іншому випадку спорт також можливий, якщо ви прикуті до ліжка. наприклад, ізометричне навчання.
Спробуйте, наприклад, поснідати, обідати, щось середнє. фрукти та вечеря. вони не повинні бути величезними стравами. це більше залежить від того, що ви їсте. і воліють харчуватися здорово кілька разів на день.
Принцип помилковий, але, як описано, я не дуже багато їжу. Через різну непереносимість також дуже здоровий з великою кількістю фруктів та овочів, але все ще не голодний. Просто встигай їсти двічі на день, і ти радиш мені три рази + перекуси між ними. Теоретично це було б чудово, але тоді мені довелося б це задушити. Ось чому я тут, у Трейді, більше про речі, які стимулюють метаболізм, щоб ви швидше відчували голод. LG
Поки ви їсте відповідно до того, наскільки ви голодні, я бачу в цьому менше проблем, ніж нав’язливе переїдання.
Просто почекайте і подивіться, як ваша вага продовжується, як тільки ви зможете більше рухатися. Тоді ваш метаболізм повинен знову змінитися.
Однак при нормальній вазі (якої у мене вже давно немає) я б не витрачав жодної думки на схуднення.
У мене дуже витончена будова тіла, і тому я виявляю, що швидко виглядаю «вгодованим», як тільки трохи більше важу.
Маленька і товста одночасно, можливо, настав час нових окулярів!
Як це суперечність? Моя кісткова структура делікатна, але я все ще можу мати бекон на стегнах.
Ви пишете, що маєте нормальну вагу. Тоді чому ви хочете схуднути? Чому ваш лікар не може призначити візит до дієтолога? Просто запитай його.
Я все ще мав би нормальну вагу з більшою кількістю на ребрах, це досить велика рама. Але я просто не люблю себе, перед операцією я був стрункішим і хотів би відновити свою вагу, це завжди питання смаку. Навіть з 3-5 кг менше, я все ще в межах норми. Я б дуже хотів скористатися порадами щодо харчування, я просто не знав, що це можна призначити, я думав, що мені доведеться за це платити самому. Дякую & LG
подібні запитання
Я кинув палити приблизно тиждень тому. Як не дивно, абсолютно ніяких проблем, АЛЕ:
з тих пір у мене надмірно здутий живіт (схожий на вагітну), і моє травлення вже не працює. Я знаю, що це насправді нормально, оскільки куріння також впливає на обмін речовин, але це все одно мене дратує. Хоча я не їжу більше, ніж раніше, я вже набрав чотири кіло. Це мене повністю виснажує. Але я дуже хочу мати змогу впоратися з курінням зараз, щоб згодом схуднути.
- Скільки часу потрібно, щоб метаболізм нормалізувався?
- Чи є сенс стимулювати травлення хлібом тощо? (Я перебільшив це сьогодні, хлібний напій, чорнослив, лляне насіння, квашена капуста та кріп, нічого іншого) Або кишечник звикає до всього цього, навіть якщо це природно? Такі засоби перешкоджають нормальному травленню?
- Чи є сенс сідати на дієту або швидко, чи це збільшує ризик бажання знову палити (поки що я лише рідко відчував потребу)?
Я знаю, що все це звучить трохи дивно, але я все одно був би вдячний за відповіді. І ні, вам не потрібно пояснювати мені, що у мене розлад харчової поведінки, я через це вже був у клініках;-)
Тому я знаю, що правильна та збалансована дієта - це альфа та омега схуднення, і так далі ви можете прочитати все в Інтернеті.
Обмін речовин переходить на задній план, якщо ви їсте занадто мало або пропускаєте їжу.
Але я ледве голодна .
Я вже схуд на 25 кг, що було тоді навіть без занять спортом. Тоді я просто переживав стрес і мало їв, багато подорожував і робив інші речі, які були не такими хорошими.
Потім я завагітніла, і тепер у мене вже майже цілих 25 кг.
МОЄ ЗАПИТАННЯ - якщо я продовжую їсти мало або просто нерегулярно харчуюся, я можу обдурити своє тіло, щоб використовувати дієтичні добавки, щоб моє тіло мало необхідні речовини і не переходило на задній план і не сповільнювало мій обмін?
Мені не потрібно відповідати, як почати їсти регулярно і здорово. Я просто не голодний, і перш за все не час, а в даний час не гроші, щоб харчуватися настільки здорово і збалансовано.
Але дякую тим, хто все одно відповідає на моє запитання:)
Привіт, я хотів би швидко схуднути. Я знаю, що це нездоровий варіант, але все одно. Кажуть, що тілу потрібна основна швидкість метаболізму, щоб підтримувати основні функції організму безперебійно. Це означає, що якщо я залишаюся набагато нижчим за базовий рівень обміну речовин (що нездорово, так я знаю:)), він потім перемикається на «низьке полум’я» і накопичує кожну маленьку їжу, і в кінцевому підсумку ви набираєте вагу, навіть коли знову їсте «нормально». ("Ефект йо-йо") Отже, тепер до мого бізнесу. Я хочу швидко схуднути, не потрапляючи в ефект йо-йо. Тож я подумав собі, що я просто залишусь набагато нижчим за основний рівень метаболізму протягом дня, а потім знову їжу нормально і, можливо, повторюю це щотижня.
Це добре? Питання полягає в тому, скільки часу потрібно, поки організм не перейде на «низьке полум’я», тому метаболізм зупиниться. Я міг уявити, що якщо я буду робити це лише один день, це все одно буде працювати. Але я не впевнений.
Хтось знає. Тіло переходить на «низьке полум’я» лише через тривалий проміжок часу чи один день голодування занадто довгий?
Я натрапив на веб-сайт www.sanguinum.com, в якому сказано, що ви можете схуднути разом із лікарями та альтернативними лікарями в індивідуальному догляді, з гомеопатичною підтримкою метаболізму та проти голоду. Я пережив стільки дієт, хтось може сказати мені, чи це розумно?
Я зроблю це коротким. Незабаром мені виповниться 18 років, коли мені було 13 років, я був анорексом (до близько 15 років), і це дуже зіпсувало мій метаболізм, тому що після цього я почав нормально харчуватися. Я міг їсти, що хочу, і навряд чи щось здобув. Якось зараз, коли я нормально харчуюся з 15 років, це з року в рік погіршувалось. Ви повинні сказати, що я неймовірно мускулистий за своєю природою (спадковий).
Моя проблема зараз: мій метаболізм радикально погіршився. Якщо за один день я з’їду ТІЛЬКИ 2 скибочки хліба з сиром, у мене на ньому є півкіло. Я НЕ МОЖУ ВІДКРИТИ СВОЇ ОСНОВНІ ПРОДАЖИ більше !:( і я так люблю їсти, але я також хочу зберегти свою фігуру (без фізичних вправ!). Що я можу робити? Чи є способи посилити ваш метаболізм. У мене вже є ОСНОВНІ ПРОДАЖИ 500 калорій майже при 18 нормально і сильно мене обтяжує, і ніхто не сприймає мене серйозно.
Я також зріст 1,63 і важу близько 52 кілограмів
Я хочу трохи схуднути, і моя проблема полягає в тому, що я їжу ВАМАТА І ЗАВЖДИ! Хтось може дати мені поради, щоб я не бігав до холодильника кожні 20 хвилин (навіть якщо я не голодний) і не їв?
Привіт. Я хочу схуднути, і тижнями їжу менше. Моя мета - їсти мало. Зараз я з’їдаю 600-650 калорій на день. Я хочу, щоб моє тіло звикло до того, що мені не потрібно їсти багато, але я завжди такий голодний. Як довго це буде.
останнім часом я не їв занадто багато на день. Але я теж не дуже голодний і фактично весь час жую жуйку. Коли я щось з’їдаю, мені не потрібно їсти багато, і коли я навіть з’їдаю занадто багато, мені іноді стає нудно. Тож ніколи раніше не було так. Моє питання зараз полягає в тому, чи можу я за допомогою нього схуднути. Тому що якщо це так, ви також можете ним скористатися;)
Чекаю ваших відповідей !
Привіт люди, я наразі зріст 1,71 см, і я занадто важу 87 кілограмів. Я вже почав міняти свій раціон харчування і зараз він становить близько 1600-1800 ккал на день, оскільки я хотів би скинути 15 кг до липня (я їду у відпустку), хотів би знати, чи спрацьовує більший дефіцит, але 1- Вставляючи 2 реедери на тиждень, щоб мій метаболізм не знизився, чи це зовсім дурне? На даний момент я втрачаю близько 0,7-1 кілограмів на тиждень.
Я вже не голодний, сьогодні мені було лише близько 1200 ккал.
І як швидко ви втрачаєте при 1200 ккал?
PS. хочу схуднути, з'їсти мене ситим, звучить якось так мало.
Я не відчуваю себе LowCarb. Я хочу робити HighCarb LowFat!
Проблема: я зголоднію через одну-три години, коли я вживаю вуглеводи. Я також часто відчуваю тягу до жиру.
До того ж у мене завжди надмірна кількість калорій, тому що я постійно їжу. У мене навряд чи є енергія!
Хочу здорово схуднути! Що я повинен зробити?
Я теж голодна вночі! Тож чи варто мені все-таки робити LowCarb?
Я насправді ніколи не снідаю вранці, бо перед роботою я не голодний. Якщо лише два хлібці, не більше того. До обідньої перерви я нічого не їм, але в обідній час з’їдаю трохи фруктів. Я закінчую роботу о 17:00, потім зазвичай готую і їжу між 18:00 та 19:00. Я хотів би схуднути, але насправді кажуть, що після 18:00 нічого не їсти, інакше зі схудненням це не спрацює. Це справді правда?
Як ви, мабуть, бачите з мого іншого допису, я перебуваю на дієтичній поїздці. Тепер у мене є можливість нарешті прожити свою мрію і нарешті стати актрисою. Однак мені доводиться худнути і близько 8 кг, і приблизно за 6 тижнів. (Зараз я маю нормальну вагу і все одно мав би на 8 кг менше). Мій план такий: я їжу лише простий йогурт (близько 400-900 ккал залежно від того, скільки я з’їдаю) і 2000 ккал раз на тиждень для свого метаболізму. Потім я їжу фрукти, овочі, салати, оливкову олію, сир, авокадо, лосось, м’ясо та рибу загалом. Крім того, я хочу спробувати займатися якомога більше спорту (особливо силові тренування). Чи є у вас поради щодо того, як я можу пришвидшити все це і підтримати свій метаболізм (тому щотижневий реферат). Наприклад, я думав про різні чаї, але не мав уявлення. Чи можете ви дати мені пораду? І після цього я знову буду харчуватися більш збалансовано, але в будь-якому випадку завжди їм йогурт (stichfest від Penny jaaammmiii).
На даний момент я хочу трохи схуднути, і я помітив, що якщо я пропускаю сніданок, то цілий день відчуваю менший голод. Якщо я поснідаю, я можу їсти цілий день, не будучи справді ситим. Неважливо, що я їм вранці. Голод або апетит просто залишаються там. Однак я читав, що вам неодмінно слід поснідати, і мої батьки також вважають, що це краще, і змушують мене це зробити. що правильно?