Повільний плита Рецепт курячих персикових курей

Рецепт: Повільні курячі повзунки з персиком: Коли ви стежите за тим, що ви їсте, є багато продуктів, які, як правило, потрапляють до вільного списку продуктів, але я думаю, що за допомогою деяких експериментів майже будь-яка нездорова їжа може бути перетворена на здорову альтернативу. Візьміть, наприклад, барбекю - більшість людей беруть барбекю і споживають тисячі калорій смаженого м’яса та смачних маленьких бортиків, але ви можете так само легко задовольнити свої потреби в барбекю вдома, без особливої ​​праці та без.просто використовуйте повільну плиту!

рецепт

Мультиварка - ідеальний прилад для делікатного та смачного смаження на грилі вдома. Курячі грудки можуть бути трохи сухими, коли вони піднімаються самі по собі, але повільний, повільний спосіб приготування в поєднанні зі смачним домашнім персиковим соусом робить цей пісний гриль набагато декадентнішим, ніж здається.

Для добре збалансованої їжі подайте цей гриль на цільнозерновій булочці з овочами, приготованими на грилі (я великий шанувальник кабачків на грилі та кукурудзи на качанах). У вас все ще буде делікатес для вашого улюбленого шашлику, але без зайвих калорій!

Повільні курячі повзунки з персиком

інгредієнти

  • 1 столова ложка оливкової олії
  • ½ велика червона цибуля, нарізана кубиками
  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • ½ чашка кетчупу
  • ½ чашка яблучного оцту
  • ¼ чашка коричневого цукру
  • 2 столові ложки гірчиці
  • ½ чайна ложка кайенського перцю
  • 1 столова ложка вустерширського соусу
  • ½ чайна ложка солі
  • 1 банка скибочок персика, необроблена
  • 1 кілограм курячої грудки

інструкції

  1. Нагрійте оливкову олію в середній каструлі на середньому сильному вогні, додайте цибулю і часник і варіть, поки суміш не стане ароматною і м’якою - близько 5 хвилин.
  2. Додайте кетчуп, оцет, коричневий цукор, гірчицю, кайенський перець, вустерширський соус і сіль. Доведіть до кипіння, зменште вогонь і додайте до свіжих скибочок і рідини. Поверніть до кипіння, зменште вогонь і варіть, поки соус не стане густим і не зменшиться - близько 15 хвилин.
  3. Помістіть курячі грудки в раковину каструлі, залийте підготовленим соусом гриль. Випікайте 4 години або мінімум 8 годин. Перед подачею витягніть курку з соусу, подрібніть її двома виделками і знову поставте в соус.

Харчування на порцію: 388 калорій, 13,9 г жиру, 29,7 г вуглеводів, 35,7 г білка