Повільно піднімайте ккал Defi-Diet S
Тож моя нинішня дієта з низьким вмістом вуглеводів закінчиться через 2 тижні.
В даний час я споживаю щодня:
3492 ккал
Білок 470г
Вуглеводи: 145г
Жир: 112г
Наразі мої дані складають 113 кг (7 кг втрачено за 7 тижнів) на 1,94 см.
Через 2 тижні після закінчення дієти я насправді хотів збільшити калорії приблизно на 250 ккал на тиждень (переважно за рахунок вуглеводів), щоб повернутися до 4000 ккал.
Під час накопичення я споживаю близько 5500 ккал, але звертаю увагу на зменшення вуглеводів.
Через 2 тижні після закінчення дієти я їду у відпустку на 2 тижні і не дуже звертаю увагу на свій раціон.
Після відпустки я хотів продовжити діючу дієту.
Не настільки дисципліновано, як зараз (тому бувають винятки на вихідних), але для того, щоб я міг пережити літо певним чином.
Моє питання полягає в тому, чи слід збільшувати калорії за 2 тижні після закінчення дієти або за 2 тижні до відпустки, чи просто продовжити дієту на 2 тижні, потім поїхати у відпустку, а потім продовжувати, як і перед відпусткою?
Ви можете мені там допомогти?
Заздалегідь дякую та вітаю: О
відповісти
RE: Діє-Дієт повільно піднімає ккал.
Оригінал від TheMenace
Або я повинен просто додати до дієти 2 тижні, потім поїхати у відпустку, а потім продовжувати, як і раніше?
Ось як би я це зробив: О
Без заголовка
Отже, ви маєте на увазі поїхати у відпустку, не збільшуючи калорій, а потім продовжувати?
У відпустці (14 днів) я точно не буду звертати увагу на споживання їжі, оскільки це відпустка.
Вам не здається, що це повністю псує форму, тому що тіло всмоктує всі вуглеводи, як губка, після довгого часу з низьким вмістом вуглеводів, і тоді я виглядаю абсолютно дерьмом?
Без заголовка
Я б натиснув на нього.
Але це залежить від суворості поточної дієти.
Я ніколи не забуду, як я замовив сніданок, який можна їсти у Центрі Парку по суботах та понеділках. Коли я пішов у п’ятницю, мене не впізнали.
Безумовно, це перевага позбутися тяги, форма складно компенсувати «все, що можеш», але після відпустки можна швидко швидко рухатися далі.
Ох, і алкоголь стікає належним чином:) Я повинен був перевірити раніше.
Без заголовка
і що ти мені тоді радиш? Чи слід мені заздалегідь збільшувати калорії (на 250 ккал більше на тиждень за 2 тижні до цього) або просто піти у відпустку з дієти, а потім продовжувати знову?
Без заголовка
. через тягу, вже з вуглеводами, як ви планували. Постійні калорії. Цього достатньо.
Чи ви насправді виглядаєте краще зрештою, ніж якщо ви поїхали у відпустку холодною з дієти, важко передбачити, кожен реагує по-різному на вуглеводи.
Тільки якщо ви поїдете у відпустку із справжньою пристрастю, то перші два дні ви будете в ньому як свиня. Тоді це виглядає смішно. Не кажучи вже про опуклі місця.
Я просто не можу судити, як ти реагуєш. Може, вам не доводиться мати справу з такими тягами, як я? У мене 90-хвилинний сніданок з млинцями, різними молочними коктейлями, круасанами, вафлями, тістечками, рулетами Нутелли до лопання (все в різних замовленнях у буфеті).
Одного разу я вдарив його через вибір, так що після сніданку у мене пішло більше години. Це стосується буфету, вдома у вас є лише те, що є в холодильнику, і це, як правило, не так вже й багато. Тоді ти більше контролюєш себе.
Але мене завжди хвилювала форма після дієти. З вами є лише перерва, і форму слід зберігати. І ви не настільки далеко за калоріями.
Без заголовка
Ну, а з калоріями я перейшов з 5500 ккал до 3500 ккл на 1,94 і на початку з 121 кг.
Я не думаю (з лише 150 г вуглеводів).
Так, я думаю, я просто збільшу вуглеводи і збережу однакові калорії протягом двох тижнів до цього.
Мої потяги схожі на ваші, все йде, що підходить і відчутно.
А через 1-2 години щось знову підійде.
Спочатку дякую за поради.
Якщо у когось щось ще є в запасі, завжди видавайте.: O
Без заголовка
Мда, я б зробив наступне:
Дотримуйтесь дієти на 2 тижні довше.
Потім вирушайте у відпустку і продовжуйте циклічно у відпустці, тобто перший тиждень злегка нечистий і 2 тижні нечисте харчування або, як варіант, перші 4 - 5 днів легкі, другі 4-5 днів середні і останні 4-5 днів нечисті.
або ж мої улюблені 4-5 днів нечисті, потім 4-5 днів відносно чисті, потім 4-5 днів нечисті.
або ж перейдіть на 2-3-денний режим
Без заголовка
@BBandai сорий, але я їду у відпустку, це означає відпустку.
Я майже дисциплінований щодо цього цілий рік, і я хочу думати про щось інше, ніж зважування їжі та підрахунок кал під час відпустки.
Дякую за підказку, але я не зможу це зробити у відпустці, і я не дуже проти підходу.
Який сенс на вашу думку?
Без заголовка
Я можу вам це сказати, я можу лише припустити, що я є, і якщо я поїду у відпустку на 2 тижні і нечисто харчуюся цільним шматочком (можливо, у нас різні погляди на нечисте:)), я довго цього не наздогнаю. Однак коли я циклічно їду у відпустці, я відносно тримаю форму і швидко втрачаю жир згодом.
Але я можу вас зрозуміти, відпустка - це відпустка, і ви можете їсти те, що хочете, протягом 2 тижнів. Вищезазначене - це лише мій досвід, і я відносно сильний програвач. Якщо з цим у вас не виникає проблем, пригостіть щось і випийте для мене кілька сортів пива: О
Без заголовка
так, дякую за вашу думку.
Пиво - це не проблема для мене у відпустці. Там не буде багато лугу, але їжа повинна бути всім, що я хочу.
Я буду постійно збільшувати KH за 2 тижні наперед, потім поїду у відпустку, а потім просто продовжую поточний дефіцит.