ПОВИНКА ДІЄТИ
Я сподіваюся, що зможу зробити це коротким і безболісним в надії отримати адекватну та корисну відповідь.
На жаль, за станом здоров'я я набрав 6 кг.
Я приймаю ліки від гіпотиреозу, щоб досягти балансу. приймати легальні таблетки (що купуються у фітнес-магазині), що містять кофеїн і одночасно зневоднюють для стимулювання метаболізму
Я жінка, 29, 179 років, зараз важу 62 кг і займаюся щоденними видами спорту з домашнім тренером протягом 4 тижнів. Я переконуюсь, що мій пульс спалює жир.
Останні 2 тижні я намагаюся їздити на велосипеді від 1,5 до 2 годин, де 1,5 найімовірніше триватиме. За 0,5 години до сніданку, щоб він потрапив прямо до жирового депо. Решту шляху я їду на велосипеді після обіду. за даними мого пульсоміра, я спалюю 300 ккал за 30 хвилин. Я веду щоденник харчування + калорії та - калорії. Я якомога більше уникаю солодощів (все обчислюю). білковий батончик або 2 печива кожні 2 дні, нічого поганого, особливо тому, що я щодня їв солодкі речі. випийте приблизно 2 літри води, жодних солодких напоїв, крім ковтка нульової коли. і я обмежив споживання вуглеводів приблизно 50-100 грамами на день, залежно від моїх потреб. так само лише вранці та опівдні.
вранці: 50 грам вівсяних пластівців, 0,5 оздоровчих пластівців для рук, натуральний йогурт з білковим порошком (400 ккал)
обід: рис, м’ясо з цукіні або салат з тунця без заправки, або рибні макарони (600-700 ккал) потребують kh для тренувань (без білого хліба!)
ввечері: риба або м’ясо з кабачками (без кх) загалом це багато. 1500 ккал, з яких я треную від 600 до 900 щодня.
тепер до моїх питань, протягом 2 тижнів я нічого не знімав. моя вага коливається щодня, тому що я набираю воду, коли я їжу kh, що є нормальним явищем.
справа в тому, що я не їжу занадто мало! також часи: підсвічування тощо. Ви автоматично худнете, коли їсте менше, ніж спалюєте!
я звертаю увагу на те, що я їжу, згідно зі своєю таблицею я вже заощадив 2-3 кг калорій, але не бачу нічого з цього! Ви не можете наростити стільки м’язової маси, щоб важити так само, як і раніше. Я більш чіткий і твердий, але результат, безумовно, невтішний. Я збиваю з розуму, що ще мені робити? в чому проблема?
Рік тому я спробувала спати в режимі тонкої дієти, коли з’ясувала, що у мене проблеми зі щитовидною залозою і я хочу схуднути. це навіть працювало краще, і я міг грішити. Я тримав 5-годинні перерви там, де я думаю, що це, безумовно, приносить більше чи щось таке! Я також хочу запитати, коли я п'ю легкі продукти, чи вважає організм, що він отримує цукор, чи я можу пити його без проблем? думки розходяться! Я намагався якнайкраще описати все і надати інформацію, яка ви можете мені допомогти. чому нічого не відбувається? як я можу зробити більше для схуднення? з певних причин мені доводиться за один тиждень скинути якомога більше ваги. Я прошу допомоги, бо хочу повернути стару вагу