Повітряна йога Що це таке і як це працює ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Повітряна йога 7 причин, чому слід спробувати повітряну йогу
Це схоже на розмахуючий танець, але це чудовий варіант йоги: повітряна йога. Тут ми пояснюємо, як це працює, і що потрібно для початку.
- План навчання на 52 сторінки у форматі PDF
- обладнання не потрібно
- для початківців та досвідчених користувачів
- кожна вправа детально пояснюється малюнком
- Оптимізовано для друку, доступно на кожному пристрої
- Більше інформації
Ви хочете схуднути, наростити м’язи або підтягнутись навколо? Тоді ви точно маєте рацію з нами. Наші найкращі тренери підберуть вас саме там, де ви знаходитесь, і напишуть вам індивідуальний Тренінг та/або план харчування - Мотивація та питання включені.
Що таке повітряна йога?
Повітряна йога - це просто йога в рушнику, що звисає зі стелі. Але про що це все? За допомогою трапецієподібної тканини ви можете відчути йогу зовсім по-новому.
Повітряна йога зміщує асани в повітря, а це означає, що ви більш-менш відпускаєте свою вагу тіла на тканину. Найкраще: гравітація також підтримує вас вправами, рушник стає вашим найкращим другом, партнером польоту та тренувань, який з любов’ю допомагає освоювати асани, досить важкі на підлозі, майже грайливо. Як і будь-який хороший тренувальний партнер, шарф також є проблемою в інших сферах - особливо, коли йдеться про баланс.
Літаючі тренування всього тіла - яка корисна повітряна йога?
Йога в повітрі - це ідеальне тренування для всього тіла, яке збільшує силу, витривалість, гнучкість та ваше власне самопочуття. Вчитель йоги Данія Меггерс - піонер повітряної йоги в Німеччині та очолює Інститут повітряної йоги DANA в Гамбурзі. Експерт пояснює: "Усі групи м’язів напружені та розтягнуті, а тканина допомагає краще зрозуміти індивідуальні фізичні вправи".
Особливо постійно діють серцевина і м’язи черевного преса - плоский і визначений центр тіла безпосередньо запрограмований в систему. Крім того, Aerial благотворно впливає на все тіло: при висінні спина розслабляється як би сама по собі, і напруга, як правило, звільняється, не помічаючи цього під час уроку.
Де я можу спробувати повітряну йогу?
Повітряна йога зараз пропонується у багатьох студіях йоги, а також у деяких фітнес-студіях преміум-класу. Наприклад, пропонують мережі Елементи (представлений у Мюнхені, Штутгарті, Франкфурті, Ешборні) та MeridianSpa (в Гамбурзі, Франкфурті, Берліні, Кіль) пропонують регулярні курси. Усе необхідне для тренувань вже доступне тут, у вигляді рушників та професійної підвіски. Вас будуть покроково проводити індивідуальні асани інструктори, спеціально навчені для повітряної йоги.
Які вимоги мені потрібні для повітряної йоги?
"Вам потрібна певна основна напруга в тілі, а також почуття рівноваги, трохи сміливості та самовладання", - каже експерт Данія Меггерс. У повітряній йозі ви спеціально надаєте слінгу не тільки вагу, але й контроль. Але почекайте хвилину, відмовтеся від контролю і від себе Повністю покластися на когось або, в окремому випадку, на щось інше? Особливо для виродків з управління не так просто відпустити.
7 причин, чому варто відмовлятися від контролю
1. Відчуття невагомості, яке поширюється в тканині, занадто гарне, щоб ви не відчували його хоча б раз.
2. Ваша нервова та лімфатична системи будуть більш ніж вдячні вам за це. Вправи в тканині мають гармонізуючий вплив на тіло і розум, а також є ефективними засобами для зняття стресу.
3. Стиснення тканини автоматично діє на ваші фасції. Ви можете з чистою совістю пропустити тренування з рулоном фасції.
4. Приємний побічний ефект: все тіло і особливо ядро тренуються, і це відбувається без нудних суєток і присідань, але з великою кількістю розваг та ігор.
5. Розгойдуючий рух одночасно тренує вашу рівновагу та почуття сили тяжіння.
6. Ви теж часто буваєте занадто серйозними та орієнтованими на результати. Прийшов час знову вступити в контакт зі своєю внутрішньою дитиною через повітряний рушник і перенести фокус на легкість і радість.
7. Чудовий момент після того, як ви набралися мужності протягом першої години, а потім справедливо так пишаєтесь собою, просто безцінний.
Керування тканиною, що звисає зі стелі, спочатку може дещо залякати. Але з правильними інструкціями нічого не може статися - хіба що є чудове відчуття невагомості. Тож викиньте свої турботи за борт і просто спробуйте! Ніхто не пошкодував про поїздку в повітря.