Худнути з собакою частина 2; 5 фітнес-вправ; Таємний лабрадор
Після того, як ми з’ясували в Частині 1, що мені не подобається, а що не подобається Kylar. Ми все ще шукаємо те, що нам подобається? Насправді, ми знаємо, що давно наше життя ідеальне, гуляючи та перекушуючи, що може бути приємніше? Відчувається нічим, тому ми подолали своє внутрішнє слабше «я» і зробили 5 вправ для фітнесу на собаці, тому що в команді це лише половина страждань.
Мій давній ворог, присідання
1. присідання
Що виходять присідання
Напружуючи м’язи живота, м’язи живота також тренуються, але не в основному, як часто пояснюють, а скоріше як побічний продукт. Згинач стегна виконує більшу частину роботи.
Як вони роблять правильно
Для присідань тулуб повинен лежати рівно на підлозі, зігнувши ноги, приблизно 90 градусів.
Тепер ви напружуєте м’язи живота і випрямляєтеся, чим повільніше випрямляєтеся, тим складнішою буде вправа, поки ваша верхня частина тіла не стане вертикально. Під час вправи тримайте живіт напруженим.
Як я можу залучити мою собаку
Я інтегрував Кайлара так, що він сів біля моїх ніг, щоразу, коли я підійшов, він давав мені лапи, щоб ускладнити вправу. Якщо ви з часом можете поставити собаку поруч із собою, вам доведеться покласти верх утримуйте левітацію, поки собака-партнер не дасть лапу.
2. Ліктьові крани
Для чого вправляють лікті
М'язи живота тренуються ліктьовими відводами.
Як вони роблять правильно
Ви залишаєтеся в сидячому положенні присідань, тепер трохи відхиляєтесь назад, схрещуєте руки перед грудьми.
Ви тримаєте цю позицію плаваючою. Тепер ви повертаєте верхню частину тулуба вліво і вправо так, щоб повернути лікоть у бік підлоги. Якщо ви настільки гнучкі, ви також можете торкнутися підлоги.
Подивіться на лікоть головою, це дозволить зберегти ваш хребет гарним і прямим.
Як я можу залучити мою собаку
Я дозволив Кайлару звільнити місце біля мене і поклав трохи смаколиків прямо перед ним, а потім заборонив йому. Зробив мою вправу, і йому довелося почекати. Для собаки це терпляче завдання, і вам доводиться знову і знову повертатися до нього спиною, що ускладнює завдання.
3. Пляшки тренувальних для рук
Що тренується
Увага приділяється рукам і області плечей.
Як ми виконували вправу
Я став на коліна, щоб бути на рівні очей з Кайларом, але вправу можна робити і стоячи.
Ви берете дві пляшки однакової ваги в кожну руку і піднімаєте руки, поки вони не знаходяться під кутом приблизно 90 градусів, тримаєте позицію, а потім знову повільно опускаєте пляшки. Ви повторюєте це кілька разів. Неправильна складність пристосовується до рівня підготовки.
Як я можу залучити мою собаку
Щоразу, коли я піднімав руки вгору, Кайлару доводилося сідати, я знову опускав руки, щоб він звільнив місце.
Випад
Що тренує випад?
Це в основному тренує сідничні м’язи та чотириголові м’язи стегна
Як виконується вправа?
Ви повинні встати так, щоб ноги були приблизно на ширині стегон, дивилися прямо вперед, а живіт напружився.
Тепер зробіть крок вперед і одночасно вдихніть. Слід переконатися, що ваш крок правильної довжини. Нижня і верхня частина стегон не повинна опускатися нижче кута 90 градусів, тільки тоді ваше коліно не виступає за пальці ніг. Крім того, слід перевірити положення колін, вони повинні вказувати в тому ж напрямку, що і пальці ніг.
На видиху притисніть передню ногу назад у вихідне положення.
Як я можу залучити мою собаку
Кілька разів я йшов коліном на підлогу, а потім давав Кайлару лягти лапами на мою ногу. Щоб ускладнити все це, ви можете опуститись дуже низько лише задньою ногою.
5. Бічні легені, бічний випадок
Що тренує бічну легеню
Він тренує сідничні м’язи та аддуктори
Як виконується вправа?
З положення стоячи зробіть випад у один бік, якщо це можливо, щоб, зігнувши ногу, коліно не було далі десятибальної точки і знаходилося під кутом 90 градусів.
Інша нога залишається прямою і витягнутою. Тепер відсуньтесь назад, зігнувши ногу, щоб знову стати вертикально.
Як я можу залучити мою собаку
Я залучив Кайлара, дозволивши йому бігти крізь випад. Спочатку він пройшов крізь ноги, а потім повинен був посадити місце між ніг, потім я повернувся назад, зробив наступний випадок убік, дав йому один раз оббігти мою ногу, а потім ззаду і сісти.
Висновок:
Фітнес-вправи з собакою - це весело, але вони також досить виснажливі, ваша собака повинна слухняно освоїти причину і насолоджуватися новими речами. Він поєднує спорт із трюками, це точно не останній раз, коли ми робили це таким чином. Кайлар досить виснажений, і я теж.
Тож знахідки точно впадуть, давайте подивимось, що ми включаємо кілька невеликих вправ раз на день, живіт бікіні, я прийду. У якийсь момент я можу розбити горіхи своїм дном, і у Кайлар є шість собак