Повна дієта 800 коней 5-разове харчування; Дієти та дієти
Дієта та дієта при цукровому діабеті, гепатиті, гастриті та зниженні ваги. Дієти та фізичні вправи є інформативними. При будь-яких проблемах попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
Дієта з ожирінням 800 коней/5 прийомів їжі
Дієта з 800 калоріями за 5 місяців на день
I. Загальні принципи дієти при ожирінні:
1. Обов’язкова їжа, дозволена в 5 прийомів їжі (3 основні прийоми їжі та 2 проміжні закуски) та в звичайний час
2. Дотримуйтесь точно вказаних кількостей їжі
3. Не їжте нічого між призначеними прийомами їжі
4. Під час їжі уникайте поспіху, поблажливості, читання, перегляду телевізора
5. Їжте рибу двічі на тиждень
6. Не перевищуйте два жовтки на тиждень, бажано круто зварені
7. Не загущуйте супи або бульйони рисом, манною крупою, макаронами або картоплею
8. Використовуйте лише соняшникову, кукурудзяну, соєву або оливкову олію для приготування салатів
9. Не готуйте соуси з маслом, борошном або сметаною
10. Підсолоджуйте чай, каву, компот, лимонад або інші натуральні фруктові соки лише із сахарином або іншими підсолоджувачами (цикламат, NutraSweetZuckli). Не перевищуйте 4-5 таблеток на день цих підсолоджувачів!
11. Скоротіть споживання солі приблизно до 5 г на день (1 чайна ложка натертого на день)
12. Не вживайте алкоголь (стимулює апетит)
13. Прогуляйтеся після основних прийомів їжі.
II. Їжа дозволена:
-150г м'яса:птах без шкіри (курка, курка, індичка), яловичина, нежирна риба (щука, щука, ставрида, тріска)
-200г сиру:корів, худий, будинок, урда
-500 мл молока:солодке з 1,8 г% жиру, збите молоко, йогурт
-200г овочів з 5% вуглеводів:зелена квасоля, гуляш, капуста, цвітна капуста, кабачки, шпинат, огірок, салат, ендівія, гриби, редис, баклажани, стевія, лобода
-150 г овочів з 10% HC:цибуля, морква, селера, корінь петрушки
-200 г фруктів з 10% HC:-крейдяні яблука, груші, апельсини, мандарини, айва, вишня, вишня, полуниця, малина, смородина, абрикоси, персики
-гострі спеції:петрушка, кріп, любисток, чебрець
-рідина:мінеральна вода, лікувальний чай, підсолоджений сахарином, натуральний сік з дозволених фруктів
III. Модель розподілу дозволених продуктів на столах:
Сніданок: -250 мл молока, йогурту, збитого молока
Насолоджуйтесь зараз 11:-100г фруктів з 10% вуглеводів
Обід:-100 г м’яса (вареного) яловичини, птиці, риби
-100г фруктів з 10% вуглеводів
Насолоджуйтесь 17 годинами:-250 мл молока, йогурту, збитого молока
Вечеря:-50г м'яса (варене)
-ребра, кайзер, трансільванська грудка, селянська шинка, шинка
-жирна риба: тріска, осетер, великий короп, сом, зола;
-консервоване жирне м’ясо та риба
-ферментовані сири: телемеа (вівці, кози, буйволи), сир, плавлений сир, сир з міхом, свайцер
-більше 2 жовтків на тиждень
-супи, жирні супи, незалежно від того, яке м’ясо чи сметана
-салати, заправлені майонезом і сметаною
-соуси з маслом або сметаною, майонез
-гострі спеції (гострий перець, перець, гірчиця, хрін, оцет), соління
-жирні фрукти: горіхи, фундук, мигдаль, арахіс, кокос, оливки
-солодкі фрукти: свіжі або сушені сливи, виноград, пергаментні груші, банани, фініки, інжир, родзинки, виноград
-цукор та цукрові вироби: цукерки, карамелі, шоколад, варення, варення, мармелад, джем, мед, лайно, халва, нуга, щербет
-кондитерські та кондитерські вироби: торт, тістечка, печиво, печиво, торт, торт, пироги, круасани, пироги, пончики, бідинці, морозиво
-соки, підсолоджені цукром, сиропи, алкогольні напої