Повна техніка дихання

Приблизно через 5 хвилин починайте повну техніку дихання. Це включає наступні кроки:

техніка

1.натхнення: Злегка дихайте носом протягом 5 секунд, поки грудна клітка не заповниться. На вдиху спочатку розширте живіт, потім грудну клітку і, нарешті, область ключиці (трохи підніміть плечі). Під час натхнення уявіть, що повітря містить синю позитивну енергію (залежно від ваших уподобань, ви можете вибрати інший колір).

2.Повне утримання: утримуйте надихнуте повітря в грудній клітці протягом 5 секунд. Ви бачите, як синя енергія циркулює по всьому тілу, особливо в тих місцях, де ви відчуваєте сильний стрес, і вона починає змінювати колір, коли збирає токсини та стрес з організму.

3.видих: Поступово видаліть усе повітря з легенів протягом 5 секунд. Під час видиху уявіть, як ви вилучаєте негативну, чорну енергію з тіла (залежно від ваших уподобань, ви можете вибрати інший колір).

4.Утримання вакууму: почекайте, все ще 5 секунд, без смаку. За цей час він стає більш усвідомленим «голодом» повітря.

Після цих стадій дихальний цикл повторюється. Потрібно мінімум 20 повних вдихів. Увага повинна бути зосереджена на кожному етапі техніки і якомога більше ігнорувати внутрішні подразники (думки, емоції тощо) або зовнішні (шуми тощо).

Цей прийом дуже підходить, особливо коли ми нервуємо, переживаємо, хвилюємося або переживаємо стрес.

Пам’ятайте, релаксація - це корінь довголіття!