Схуднути Як догляд за шкірою допомагає вам схуднути

Як догляд за шкірою допомагає вам схуднути

18.04.2008, 16:22 | cme

Дивно: догляд за шкірою допомагає вам залишатися стрункими. (Фото: архів) Ви ніколи не замислювались, чому деякі люди, здається, залишаються худими, підраховуючи кожну калорію самостійно? У худих жінок просто кращі гени? Не тільки відповідь. Спосіб життя та звички також відіграють певну роль - і ви можете багато чому навчитися у струнких людей. 32-річна Саскія розповідає, як вона запобігає запою: "У стресові фази я іноді витрачаю час на себе, балую своє тіло і шкіру. Тоді я почуваюся набагато краще і не потребую шоколаду". Читайте більше секретів струнких жінок тут:

Побалуйте і розслабтеся

Догляд за шкірою для схуднення - це спочатку звучить дивно. Але ті, хто робить щось хороше для свого тіла, формують впевненість у собі та зменшують стрес. Це, в свою чергу, допомагає протистояти таким спокусам, як шоколад або гамбургери. Оскільки наша харчова поведінка контролюється менше нашою волею, ніж несвідомими факторами, включаючи звички та почуття. А ті, хто "не відчуває себе комфортно у власній шкірі", як правило, хапають нездорові закуски та солодощі.

Стрункі жінки виконують вправи щодня

Ута, 65 років, має готовий ще один рецепт: щоденні прогулянки. У віці 17 років франкфуртка важила близько 75 кілограмів - при зрості 1,69 м. Молода жінка була в середині тренувань, багато сиділа, мало рухалася і щодня їла солодощі. Сьогодні Ута важить 60 кілограмів - це понад тридцять років. "Я багато займаюся фізичними вправами, виходжу з собакою щодня і працюю у своєму саду. Я їжу, коли голодний, але скоріше фрукти замість солодощів", - каже маленька пенсіонерка.

Тонкі люди мають різні звички

Як показує приклад Ути, вам не потрібні краш-дієти, щоб отримати та залишатись стрункими. Навпаки: різке уникання калорій призводить до ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі. Худенькі жінки не постійно сидять на дієті, а мають здоровий спосіб життя. Тому девізом є не їсти менше, а інакше: регулярне харчування та менше перекусів збоку. Більше цільного зерна та свіжої їжі, але менше жиру та фаст-фуду. Від таких нездорових звичок, як їжа перед телевізором, також можна відмовитись - і в якийсь момент ви їх більше не пропустите.

Сніданок для стрункої фігури

Сандра з Геттінгена також була досить пухкою в дитинстві. 36-річна дитина не має проблем із тілом від народження сина. «Маленька займає мене зайнятістю, я рухаюся набагато більше, ніж раніше», - каже молода мама. Спеціальна порада Сандри: снідайте щодня. Насправді дослідження показали, що люди, які їдять щось вранці, в середньому стрункіші за тих, хто не снідає. Суцільнозерновий хліб або мюслі надовго збережуть вас ситими та запобігать тязі. Шинка або кварк додають цінний білок і мають менше калорій, ніж Нутелла або печінкова ковбаса.

Пийте багато і пийте правильно

Правильне пиття - теж один із секретів струнких жінок. Бо якщо випити достатньо, вам буде легше схуднути. Часто ви їсте щось, хоча насправді ви спраглі. Нове дослідження показує, що питна вода насправді витрачає калорії, принаймні при вживанні натщесерце. Загалом, це має бути півтора-два літри щодня. Окрім води, для втамування спраги підходять також шприці або трав’яні чаї.

Більше про харчування:Остерігайтеся перекушувати Секретні спокусники під час їжіПрихильники споживачів попереджають, що блискавичні дієти небезпечніДля дому чи в дорозі Найкращі поради щодо економії жируЗупиніть тягу Десять найкращих зупинок голоду

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.