Повний файл тирозину, виготовлений дослідником - Doctonat

тирозин є амінокислотою попередника катехоламінів (адреналін, норадреналін, допамін і L-ДОФ) 1. 2 гормонів щитовидної залози (тіроніна) і меланіну (природного пігмент шкіри і волосся) 3. Він присутній у продуктах, багатих білком, і може природним чином синтезуватися організмом.

- Презентація
- Властивості та переваги тирозину
- Дозування та дозування
- Запобіжні заходи та небезпеки
- Джерела їжі
- Ефективні продукти
- Часті запитання

Презентація

Тирозин є незамінною амінокислотою для людського організму, оскільки ми знаємо, як її синтезувати. Однак його можна виробляти в недостатній кількості, отже, необхідність забезпечити його достатньо за допомогою білкової та збалансованої дієти.

У ссавців він синтезується гідроксилюванням незамінної амінокислоти, фенілаланіну, каталізується ферментом фенілаланінгідроксилазою, за винятком патологічних випадків фенілкетонурія (рідкісне генетичне захворювання, що виникає внаслідок накопичення фенілаланіну в крові через зменшення активності гідроксилази).

Отже, синтез тирозину тому тісно пов’язаний з наявністю фенілаланіну.

Тирозин допомагає виробляти кілька важливих хімічних речовин в організмі, серед яких:

Дофамін: Дофамін регулює центри винагороди та задоволення. Цей важливий нейромедіатор мозку також має вирішальне значення для процесів запам'ятовування та рухових навичок.

Адреналін та норадреналін: Ці гормони катехоламіну відповідають за реакцію "бій або втеча" на стресові ситуації.

Гормони щитовидної залози: Вироблені щитовидною залозою, вони в основному беруть участь у регуляції росту та обміну речовин.

Меланін: Цей природний пігмент надає шкірі, волоссю та очам колір.

Важливо зазначити, що організм виробляє нейромедіатори, які, як правило, зменшуються під час стресу або психічних розладів.

Таким чином, тирозин, попередник певних нейромедіаторів, має багато сильних сторін, він може допомогти боротися зі стресом і корисний для зміцнення пам’яті. Це також може бути корисно для лікування розладів настрою, депресії, тривоги, втоми або розладу уваги.

Тирозин також широко використовується як харчова добавка.
Ви можете знайти та порівняти різні тирозини, перейшовши до статті: Огляди та тести на тирозин

Властивості та переваги тирозину

Регулювання стресу

Встановлено кілька досліджень значення тирозину в запобіганні стресу 4 4 ‌ ‌ 5 ‌ 6 ‌ 7 ‌ .

Норадреналін - це нейромедіатор, корисний для уваги, сну, емоцій та настрою. Дійсно, дефіцит норадреналіну призводить до розлади настрою та зниження мотивації.
Також добре встановлено, що стрес може знизити рівень норадреналіну в різних областях мозку (locus coeruleus, гіпокампу та гіпоталамусі) 8 ‌ .

Тирозин, як попередник норадреналіну, допомагає боротися зі стресом і брати участь у стані добробуту, як фізичного, так і психічного.

Насправді, дослідження на шокованих щурах показало, що рівень їх норадреналіну значно знизився, але коли тирозин вводили щурам, рівень норадреналіну залишався незмінним. Можливо, це пов’язано з тим, що він покращив рівень виробленого норадреналіну, реагуючи на стресові ситуації 9 ‌ .

Таким чином, доданий тирозин змусив щурів не бути відсутність дефіциту поведінки, тоді як щури, які не мали добавок, демонстрували стресові зміни у поведінці.

Дослідники також висунули гіпотезу, що ця амінокислота може поліпшити фізичну працездатність лише в тому випадку, якщо поточні вправи викликають достатній когнітивний стрес і виснажують рівень дофаміну або норадреналіну.

Регулювання настрою

Коли пацієнти зазнавали стресових умов, таких як холод або великі висоти, було помічено, що високий рівень тирозину вдосконалювалисянастрій пацієнта. Цей результат є наслідком, зокрема, зменшення інтенсивності симптомів.

Довгострокове наукове дослідження було проведено на пацієнтах, які перебували в Антарктиді, які отримували щоденні добавки тирозину сезонно, влітку та взимку. Ці добавки ефективно покращують настрій лише в стресових умовах, взимку 10 ‌ .

Депресія

Було встановлено, що тирозин може допомогти полегшують депресію у деяких пацієнтів у деяких клінічних випробуваннях. Тому тирозин можна рекомендувати для поліпшення лікування у разі симптоми депресії.

Однак розширені клінічні випробування до 65 пацієнтів з депресією не змогли підтвердити ефективність тирозину як антидепресант 11 ‌. Це можна пояснити тим, що стан депресії є складним, багатофакторним і не обмежується лише браком дофаміну або норадреналіну.

Тирозин як антидепресант може застосовуватися у пацієнтів, депресія яких зумовлена низьким рівнем дофаміну та норадреналіну 12 ‌ .

Однак для оцінки цінності L-тирозину необхідні додаткові наукові дані ефективно лікувати стани депресії 13 ‌ .

Пам'ять

Кілька клінічних досліджень дійшли висновку, що добавки тирозину (100-300 мг/кг) можуть протидіяти занепаду психіки та покращити пізнання, порівняно з плацебо, у короткочасних стресових ситуаціях (вплив холоду, шуму, недосипання, наприклад) або розумово вимогливих 14 ‌ 15 ‌ 16 ‌ 17 ‌ 18 ‌ 19 ‌ 20 ‌ .

Наприклад, в американському клінічному дослідженні 1999 року, опублікованому в журналі "Фармакологія, біохімія та поведінка", оцінювали ефект введення дози 150 мг/кг L-тирозину за 1 годину до введення ''. багатозадачний тестовий акумулятор, що вимірює когнітивна гнучкість (можливість перемикатися між завданнями чи думками).

Дослідники показали a значне поліпшення робочої пам'яті (зберігайте певний обсяг інформації паралельно) випробовуваних, які отримували цю амінокислоту, порівняно з плацебо 21 ‌ .

Також у 2015 р. Було проведено рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване наукове дослідження, що включало 22 здорових дорослих. Одночасно результати дослідження підтверджуютьпозитивний ефект від лікування тирозином, про когнітивну гнучкість під час перевірки результативності перемикання завдань 22 ‌ .

Дефіцит уваги

Кілька досліджень дали змогу скласти звіт ефект тирозин для лікування розладу уваги. 23 ‌ 24 ‌ ‌ 25 ‌

Попередні результати клінічних випробувань з його використання, для поліпшити симптоми дефіциту уваги у людей здаються перспективними.

З 12 дорослих, які зголосились взяти участь у клінічних випробуваннях, вісім показали деяке поліпшення за два тижні 26, 2. Однак через шість тижнів усі вісім пацієнтів продемонстрували толерантність до тирозину, і покращення припинилося.

Порушення метаболізму нейромедіаторів (дофаміну та норадреналіну) може схилити до розладу уваги. Незважаючи на те, що це становить лише 5-10% ДОБАВАННЯ, швидше за все, такі випадки можуть отримати користь від добавок тирозину в короткостроковій перспективі. Тоді це може мати сприятливий вплив на увагу, відволікання уваги та імпульсивність.

У цьому сенсі під час клінічного випробування на Дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) застосовували пероральне введення тирозину в поєднанні з 5-HTP (безпосереднім попередником серотоніну) та низкою кофакторів та ад'ювантів. Результати продемонстрували значне поліпшення нейропсихологічних відхилень у 67% з 85 учасників дослідження 27 ‌ .

Оцінка вимірювання екскреції метаболітів із сечею згодом дала можливість регулювати дозу у осіб, які не реагували на лікування, показник успіху тоді становив 77%.

Хвороба Паркінсона

Хвороба Паркінсона характеризується a дегенерація дофамінергічних нейронів, що призводить до значного зменшення продукції, а також вивільнення дофаміну.

Дев'ять пацієнтів із хворобою Паркінсона отримували лікування тирозином та пробенецидом. Ці пацієнти показали a підвищена гомованілова кислота в лікворі. Наявність гомованілової кислоти, продукту метаболізму дофаміну, корелює з вивільненням дофаміну в мозку 28 ‌ .

Ці підвищені рівні гомованілової кислоти демонструють, що тирозин потенційно може бути використаний для лікування захворювання.

Фізична працездатність

При фізичних навантаженнях, для того, щоб підтримувати рівень своєї продуктивності та стежити за інтенсивністю тренувань день за днем, добавки тирозину можуть розглядати спортсмени. Це стимулюватиме вироблення дофаміну та полегшить краще одужання. Також підвищення рівня дофаміну в мозку сприятливо вплине на пильність, увагу, концентрацію та час реакції.

У цих умовах спортсмен, який інтенсивно тренується, може отримати користь від добавки L-тирозину, яка, регулюючи рівень дофаміну, може допомагають боротися з втомою і стресом, пов'язані з важкими та інтенсивними тренувальними заняттями.

Контроль ваги

Деякі дослідження також вказують на те, що L-тирозин може бути корисним для схуднення.

Щитоподібна залоза

Тирозин є попередником гормонів щитовидної залози. Він успішно використовується, щоб допомогти щитовидній залозі виділяти свої гормони. Деякі дослідження свідчать про те, що спостерігають пацієнти в клініці 29-30 30 31 .

Дозування та дозування

Дозування досить неоднорідне залежно від мети, яку дотримувались. A типова доза становить від 500 мг до 2000 мг на день.

Для пильності (ситуації фізичного стресу або періоди недосипання), ми можемо навіть підняти до 150 мг/кг/добу тирозину (тобто 10 грам для дорослої людини 70 кг).

Для спортивних людей, тирозин зазвичай дають у дозах від 500 до 2000 мг за 30 60 хвилин до фізичних вправ.

Тривалість лікування

Лікування може тривати від 15 днів до 3 місяців.

використання

Щодо прикорму, його бажано приймати в першій частині дня.

Запобіжні заходи та небезпеки

використання

Щоденні дози не повинні перевищувати 150 мг/кг на день протягом максимум 3 місяців.

Не приймайте більше 150 мг/кг при тривалому застосуванні (більше 3 місяців) без рекомендації терапевта. Насправді відомостей про тривале споживання мало. Це не викликає негативних наслідків протягом 3 місяців.

Для вагітних жінок, які годують груддю, недостатньо інформації, щоб знати, чи можна застосовувати тирозин. Краще бути обережним і уникати його використання.

Гіпертиреоз або хвороба Грейвса: Організм використовує тирозин для отримання тироксину, гормону щитовидної залози. Добавки тирозину можуть підвищити рівень тироксину і погіршити ці умови. Люди з патологіями щитовидної залози ризикують ускладнитися, тому не повинні її споживати.

Протипоказання

На сьогоднішній день харчові добавки на основі тирозину можна споживати в повній безпеці.

Як запобіжний захід, діти до 12 років та вагітні жінки повинні запитати свого лікаря перед тим, як приймати його.

Побічні ефекти

Перорально тирозин може спричинити побічні ефекти, такі як нудота, головні болі, втома, печія та біль у суглобах 32 ‌ .

Взаємодія з наркотиками

Тирозин може помірно взаємодіяти з цими методами лікування:

- леводопа: Зменшуючи кількість леводопи, що поглинається організмом, тирозин може зменшити ефективність леводопи. Не приймайте тирозин і леводопу одночасно (перед використанням L-тирозину проконсультуйтеся з лікарем).

- гормони щитовидної залози: Організм природним чином виробляє гормони щитовидної залози. Тирозин, як попередник метаболізму, може збільшити кількість гормону щитовидної залози, що виробляється організмом. Це може посилити їх ефект, а також пов'язані з цим побічні ефекти.

Джерела їжі

Існує багато джерел їжі тирозину. Знайдіть всю інформацію в статті: Тирозин: в яких продуктах?

Ефективні продукти

Часті запитання

Яка роль тирозину?

Тирозин - це амінокислота, яка сприяє виробленню в організмі кількох речовин:
- Дофамін
- Адреналін
- Гормони щитовидної залози
- Меланін

Навіщо це споживати?

Він має багато переваг:
- Запобігання стресу
- Поліпшення настрою
- Полегшення депресивних станів
- Попередження когнітивного зниження та деяких нейродегенеративних захворювань
- Лікування дефіциту уваги
- Кращий фізичний опір

Які застереження?

Тирозин не рекомендується вагітним або жінкам, що годують груддю. Він також взаємодіє з великою кількістю процедур.
У разі гіпертиреозу або хвороби Грейвса добавки тирозину можуть погіршити симптоми цих захворювань.

Науковий редактор харчування та здоров'я - біохімік за освітою та ступінь доктора нейрології - дослідник за 11 років опублікував кілька досліджень.