Повністю демотивований Що робити, якщо вам потрібно; "ДЕНЬ СКИДАННЯ"
Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете пройти тест, щоб дізнатись, який ви їдець: Натисніть тут, щоб пройти тест безкоштовно:
Оскільки ви приїжджаєте сюди не вперше, ви, мабуть, захочете пройти тест, щоб дізнатись, який ви їдець: Натисніть тут, щоб пройти тест безкоштовно:
Ця стаття є частиною події між блогерами, організованої щоденно в блозі Le TDAH на тему: Відновіть мотивацію, коли все піде не так.
Як це у вас зараз? Все ще такий мотивований? Якщо ваша відповідь "Не велика", оптимізм та імпульс, з якими ви починали свої проекти, зникли, виникли труднощі, речі, які потрібно закінчити незавершеними, накопичилися за рахунок ваших нових звичок, можливо, пора зробити перерву !
Ваш настрій погіршився, моральний дух впав, ваша концентрація розсіяна, і цілі, яких потрібно досягти, тепер здаються недосяжними? Це цілком нормально! Ми не завжди можемо бути сильнішими за свою демотивацію. Зробити крок назад, щоб розібратися і побачити чіткіше, іноді вигідно !
Це не ознака слабкості. Це знак того, що ви занадто довго були сильними !
Ваша розсудливість того варта! Це почуття пригніченості призводить до розчарування, нервозності та виснаження. І це нікому не годиться. Так корисно виділити день-два на порядок у своїх справах, і мати можливість діяти як більш спокійна та організована людина!
Щоб почати добре, можливо, вам просто знадобиться день "скидання", скидання, більш відомий як "ДЕНЬ СКИДАННЯ" з нашими англомовними друзями !
ЩО ТАКЕ ДЕНЬ СКИДАННЯ ?
Незважаючи на найкращі у світі наміри перевернути новий аркуш, відступитися від своїх звичок і викувати нові непросто. І іноді, одного поганого тижня, що призводить до іншого, все ускладнюється. Ви збиваєтеся зі шляху, яким хотіли піти. Вам потрібна перерва, один день "вихідний", щоб підвести підсумки та піти . Від'єднуємо від мережі і знову вмикаємо ?
День скидання у будній день, коли ти не працюєш, щоб навести лад у своєму житті . Так, вам потрібно буде взяти день відпустки, щоб повністю його реалізувати! Багато з нас не беруть усіх своїх днів відпусток щороку, можливо, у вас є один у магазині! Це може здатися короткостроковою втратою, але зробити a довгостроковий прибуток . Іноді це варто призупиніть решту свого життя на день-два, щоб відновити контроль!
Чому б не зробити це в суботу чи неділю? Ви могли б це зробити, але скидання вихідних може бути менш ефективним. У вас, напевно, вже багато чого заплановано на ці дні, і якщо у вас є діти, вони теж мають свої заходи.
Скидання робочого дня дає вам вісім годин, без відволікання, щоб привести свій фізичний і метафоричний будинок в порядок, відкалібрувати все, що не так! Замість того, щоб постійно гасити один вогонь, поки лютує інший, ви даєте собі шанс загасити всі гарячі точки. Ви даєте собі новий старт, чистий аркуш, щоб розпочати свої зусилля. Це повністю позбавляє вас розуму від усіх павутинних мереж, утворених незавершеними завданнями, важкими відволікаючими факторами та настирливими питаннями. "Скидання дня" є справжнім важелем для відроджувати та підвищувати нашу мотивацію !
ЩО РОБИТИ ПРЯМО ДЕНЬ СКИДАННЯ ?
Як організувати день скидання? Як ви можете перезавантажити день, який не є лише поверхневою справою, яка не матиме довгострокового впливу і змусить вас почуватись, як учора?
Спочатку оберіть дату, призначте цю зустріч і не плануйте нічого іншого цього дня !
Тоді ось що вам рекомендують робити під час скидання! Все обертається навколо 3 основні напрямки дії:
1- СКИНУЙТЕ ДІМ: ЧИСТО ТА МІСЦЕ ЧИСТО !
Ваше оточення має значення! Коли це хаотично і безладно, ваші думки теж. Після того, як ви організуєтеся там, де ви знаходитесь, ви зможете краще про все подбати. Важко нормально функціонувати та бути продуктивним у захаращеному та неорганізованому місці. Безлад, схований у вашій шухлядці для білизни, на кухні, у стосі пошти чи гаманця, може почати тяжіти над вами. Зараз саме час зайнятися справжнім безладом і закласти основу для настання світлих днів !
Покладіть трохи музики, якщо це вас надихає, і подумайте ! Почніть із кімнати і не залишайте цього місця, поки не закінчите . Почніть з того, щоб привести в порядок те, що валяється: посуд у раковині, посудомийна машина, кухонна стійка, чиста і брудна білизна, сміттєві баки ... та пилосос.
Тоді атакуйте сортування! Будьте жорстокими. Якщо вам щось не подобається або не використовували протягом півроку, позбудьтеся ! Серйозно, ви цього не пропустите! Ось різні місця, де зазвичай ховається багато забутих і невикористаних речей: кухонні шафи, шухлядки, канцелярські папери, дитячі іграшки, гардероб, зберігання у ванній кімнаті (давай, усі ті зразки косметики, термін придатності яких ти справді використовуєш) колись?) ... давай, хай живе мінімалізм !
Не бійтеся цього кроку, яким би нудним він не був, тому що незавершені завдання, які затримуються в нашій свідомості, нас справді обтяжують. Тож виконайте це сортування, щоб знайти свій спокій !
2- СКИНУЙТЕ СВІЙ РОЗУМ: БОРУЙТЕСЬ З ПСИХІЧНОЮ ХМАРОСТЮ
Зробіть мозкові виділення:
Іноді надто багато незавершених завдань або запитань без відповіді пробігають у нашій свідомості щодня. Це туди-сюди між поточним завданням і тим, яке ще не виконано, виснажує. Коли у нас в голові занадто багато відкритих петель, наш розум стає надзвичайно розсіяним і розсіяним., і замість того, щоб подбати про все, що потрібно зробити, ми взагалі нічого не робимо!
Порожній розум, записуючи все, що у вас на думці. Подумайте про всі сфери свого життя: роботу, хобі, сім’ю, друзів, дітей тощо, і те, що вам потрібно робити в кожній з них. Спробуйте записати будь-які питання (великі чи малі), які турбують вас останнім часом.
Спочатку не обов’язково намагатися сортувати чи розставляти пріоритети. Просто запишіть все, що займає ваш мозок в даний момент, не замислюючись і не класифікуючи. Звичайно, у списку може бути безлад і маса напівречень, змішаних про все (від покупок для дітей до написання супровідного листа), але це не має значення на даний момент. Важливим є те, що у вашому мозку все не накопичено, що викликає стрес.
Такі розряди мозку можуть бути справді заспокійливими і допоможе дуже швидко очистити наш розум !
Сортуй свій мозок:
Зараз саме час сортувати ! Якщо у вашому списку психічного сміття є 50 предметів, вам потрібно їх упорядкувати та класифікувати. У вас може бути 20 завдань, пов’язаних з роботою, і 30 завдань із приватного життя. Зараз саме час пройти через них і створіть серію категоризованих списків справ, з якими ви зможете ефективно боротися завтра.
А коли закінчите сортувати, відкладіть його. Наразі ви виконали своє завдання. Нічого з цього не потрібно робити сьогодні, під час дня скидання, найголовніше - це сортувати (ви зрозумієте, що я уявляю! 😉) !
Скиньте порядок денний
Іноді також потрібно скинути наш графік. Коли ми сказали "так" багатьом речам, наші графіки можуть бути такими ж хаотичними, як і наші захаращені будинки !
Сортуйте все, що входить до порядку денного, за 3 категоріями (Ви можете виділити свої завдання трьома різними кольорами): ваш потреби, ваш домашнє завдання і що вам подобається. Знову ж таки, будьте жорстокими. Не ставте завдання «Домашнє завдання» у полі «Потреби». Ось так ти опинився пригніченим !
Почніть заповнювати свій графік лише зі своїх "Потреб" . Потім заплануйте 1 або 2 справи на тиждень, які ВАМ ЛЮБИТЬ робити . Відпочинок та омолодження враховуються. Не виконуйте кожну хвилину зобов’язань! Нарешті, розгляньте свої завдання “Домашнє завдання”. Якщо реально у вашому графіку все ще є місце, додайте 1 або 2. В іншому запитайте себе: чи це насправді важливо ? Чи можу я скасувати, скасувати чи відкласти? Хтось інший міг це зробити? ?
3- ВЖИВІТЬ ЧАС СЕБЕ: ВИКОРИСТУЙТЕ ПЕРЕМИНИ
Головною метою гарного дня перезавантаження є відчуття легкості в кінці, щастя та здоров’я. День обнулення повинен бути продуктивним, але також певним чином розслаблюючим. Це справжній час "вимкнення", і ви мусите скористатися ним !
Почніть день з правої ноги !
Почніть свій день скидання із заняття, яке вам подобається це розбудить вас і дозволить зосередитись протягом усього дня.
Як для вас починається ідеальний день? Кава вдома чи латте в Starbucks? Йога чи сеанс медитації? Прогулянка ?
Робіть перерви, щоб зарядитися енергією
Між кожним кроком сортування винагороджуйте себе ! Знайдіть час, щоб розслабитися і подбати про себе, насолодитися чимось теплим і зворушливим.
Що б ти хотів зробити? Читати книгу? Вийти на каву з другом? Слухати надихаючу музику? Малювати ? Насолоджуєтеся чашкою чаю з квадратиком шоколаду? Якщо вам подобається приймати ванну, зараз саме час порадуватися. Якщо ви любите прогулянки, зараз саме час зробити їх! Інші чудово розважаться на тренуванні, занятті Зумба або пробіжці в парку. Неважливо !
Робіть більше того, що робить вас щасливими !
Не поспішайте вбирати все, що живить вашу внутрішню істоту, і насолоджуйтесь цим !
Лягайте спати і відпочивайте!
Прослизати під ковдру ввечері із насолодою - це одне з моїх улюблених часів дня, і я знаю, що це не єдина людина, яка це відчуває! Ви наполегливо працювали сьогодні. Тому, лягайте у свою охайну спальню і нехай ваш освітлений розум блукає, поки ти не заснеш м’яко і природно. Ти на це заслуговуєш. Завтра - інший день !
За потреби натисніть кнопку "СКИДАТИ"!
Пройдіть мій тест і з’ясуйте, який ви їдець!