Повноцінне харчування; Грудне вигодовування мого досвіду цілісні продукти харчування блог
Нас із Сонке часто запитували по електронній пошті та в коментарях, як ми годуємо свою маленьку доньку (зараз 10 місяців). Тому ми зараз починаємо нову серію статей, в яких ми хочемо повідомити про наш досвід грудного вигодовування, прикорму та, згодом, дитячого харчування. У майбутньому на нашому блозі точно буде більше повноцінних рецептів, придатних для дітей.
Але почнемо з нуля: перші кілька місяців я виключно годувала грудьми нашу дочку Мелісу.
Грудне молоко - найкраще харчування для дитини
Ми, люди, ссавці, і грудне молоко, безперечно, є найкращим харчуванням для немовлят у перший рік життя. Грудне молоко є чудовим, захоплюючим природним засобом і точно пристосоване до потреб дитини. Залежно від того, що потрібно дитині, склад грудного молока може навіть змінюватися.
Грудне молоко також містить захисні та захисні речовини (антитіла), які захищають дитину від хвороб. Тут не працює загадковий механізм. Зрештою, мама та дитина в основному разом і тому піддаються дії одних і тих самих збудників. Імунна система матері реагує на це, виробляючи антитіла, які потім розподіляються по її тілу. Звичайно, ці антитіла також переходять в молоко і засвоюються дитиною під час пиття.
Навіть смак грудного молока повинен змінюватися залежно від раціону матері. Отже, якщо мати має різноманітне харчування, велика ймовірність того, що дитина звикне до багатьох різних смаків і, отже, продуктів. Природа налаштувала це дуже практично, адже так маленька дитина пізніше буде знати, що їсти. Невідомих смаків частіше уникають.
Зараз ці важливі функції грудного молока є безперечними, і тому вони містяться у багатьох брошурах про грудне вигодовування. Немаючи замінника молока, можна досягти цих багатьох позитивних ефектів, як і з грудним молоком.
Трохи важкий початок годування груддю
Під час вагітності я не надто думав про грудне вигодовування. Мені було зрозуміло, що я хотів би годувати грудьми через безліч переваг. Але я не надто цим займався. Я думав: це спрацює автоматично.
Початок грудного вигодовування, на жаль, було не таким легким, як я собі уявляв. Перші кілька днів я боровся з хворими, хворими сосками. Сильне проникнення молока та післяпологові болі при грудному вигодовуванні були досить неприємними. Від цього грудне вигодовування боліло як пекло, і я була досить відчайдушною. В результаті я серйозно погрався з ідеєю припинити грудне вигодовування, хоча раніше це не було варіантом.
Напевно, біль погіршив те, що у моєї доньки з першого дня було досить витривалості при смоктанні і занадто довго і довго смоктало мої груди. Крім того, я, мабуть, спочатку не використовував правильну техніку позиціонування.
Але я був радий бути вдома з самого початку завдяки своїм домашнім народженням і спокійно опанувати там проблеми з прорізуванням зубів. Я була дуже вдячна за цінні поради моїх акушерки. Сонке також підтримав мене, і, наприклад, досліджував позиції грудного вигодовування, проілюстровані в Інтернеті, і втішав мене. Хворі соски я лікувала маззю (крем для догляду за грудьми від Інгеборг Стадельманн), подушечками з білокачанної капусти та грудним молоком.
Приблизно через тиждень грудне вигодовування працювало чудово, і мені пощастило змогти без грудей і без страху годувати грудьми.
Грудне вигодовування за потребою
Меліса у мене була з самого початку за потребою годували їх груддю або все ще годують їх грудьми за потреби. Це означає, що я не годую її грудьми в певний час або через певні проміжки часу, а просто тоді, коли вона голодна. Таким чином Меліса сама вирішує, коли і скільки вона хоче пити.
Слід визнати, що в перші кілька тижнів я відчував, що кілька днів провів лише грудне вигодовування та зміну підгузників. Нам довелося частіше міняти підгузники, оскільки ми вирішили використовувати тканинні підгузники. Протягом дня у нас спочатку був приблизно інтервал від 1,5 до 2 годин між грудним вигодовуванням. З часом інтервали простою автоматично збільшувались.
Меліса вдень була справді голодна і часто займала мене, але вночі вона чудово спала. Тоді інтервал годування груддю зазвичай становив від 4 до 7 годин. Коли Мелісі було всього 4 дні, вона спала цілих 7 годин. Тільки у нас із Сонке майже немає очей, тому що ми весь час спостерігали за нею, чи справді вона все ще дихає ... Наша акушерка сказала: Поки вона добре харчується, довгі перерви в грудному вигодовуванні вночі - це нормально.
У три місяці Меліса навіть спала цілу ніч кілька ночей, але, на жаль, з тих пір вона відмовилася від цього, і також було кілька ночей, коли вона хотіла, щоб її годували грудьми щогодини ... На даний момент вона засинає з 21 до 22 години, і зазвичай у неї ранні години Вперше голод завтра між 4 і 6 ранку.
До речі, Меліса спить у нас у ліжку, тож я можу годувати її грудьми, не встаючи. Спочатку я увімкнула приглушене світло і сіла годувати грудьми. Грудне вигодовування тепер можливо лежачи і напівсон. 😉
Занадто багато молока!?
Під час вагітності я кілька разів замислювався, чи буде достатньо кількості грудного молока. На щастя, це занепокоєння було абсолютно необґрунтованим. На початку у мене навіть було занадто багато молока, і я міг легко доглядати кількох немовлят. З часом кількість молока сама регулювалась. Потім ми використовували запаси замороженого молока для Меліси для купання. Раз на тиждень вона із великою радістю сиділа у своєму відрі для ванни і насолоджувалась своєю «ванною Клеопатри», очищеною грудним молоком та невеликою рисою мигдальної олії.
Кількість доступного молока залежить від попиту та пропозиції. Якщо їх замало, це повинно допомогти частіше одягати дитину. Тоді кількість молока автоматично збільшується.
Що я їм під час годування груддю?
Спочатку я повністю занизив витрати енергії на грудне вигодовування і втратив їх досить багато. Через вісім тижнів у мене була така ж вага, як до вагітності, і, на жаль, після цього кілограми продовжували падати. Перевага полягала в тому, що мені не довелося катувати себе, як багатьом матерям, щоб позбутися впертих, зайвих кілограмів вагітності. 😉
Моєю помилкою було те, що спочатку я просто не їв достатньо. Наприклад, не годилося пропускати обід або переносити його на полудень. У деякі важкі дні я хотів би отримати повну службу доставки мам ...
Тим часом я звик до незвично великої кількості їжі, регулярно харчуюся і зберігаю свою вагу. Окрім багатого сніданку, обіду та вечері, я протягом дня з’їдаю від двох до трьох закусок (наприклад, фрукти з горіхами, зелені смузі, домашні булочки, морозиво, «гарячий» шоколад, печиво з вівсяною спелою ...).
Я також сволочив сніданок. Типова порція сніданку в даний час складається з, наприклад, 40 г гречки, замоченої на ніч, 40 г свіжої пластівці вівсяних пластівців, свіжих фруктів (таких як банан, яблуко, ½ манго), тире чіа та очищених насіння конопель, домашнє мигдальне молоко (з 1 ст. Мигдальне пюре), подрібнений мигдаль і, подекуди, посипаний сирими какао-зернами. Надзвичайно смачна і добре ситна!
Я також намагаюся включити в свій раціон багато природних жирів, наприклад, у вигляді авокадо та кокосової олії.
Обмеження в харчуванні під час годування груддю?
Чудовим є те, що Меліса ніколи не страждала від кольок та інших болів у животі, що б я не їла. Також я можу без проблем їсти часник, капусту та бобові. Меліса надулася, особливо в перші кілька тижнів, але у нас не склалося враження, що випуск повітря доставляє їй дискомфорт. Мені довелося лише вирізати чорницю зі свого раціону. З’ївши їх, у Меліси завжди боліло дно, хоча інших проблем з цим у нас немає.
Меліса була з самого початку добре. Вона виросла на 10 см за перші 8 тижнів і на 21 см за перші півроку. Не дивно, що я з часом так багато втратив. 😉
Висновок та перспективи
Я дуже рада, що наполегливо витримувала грудне вигодовування, незважаючи на початкові труднощі. Оскільки грудне вигодовування - це не лише харчування, але й багато близькості, обіймів та найкращого засобу для сну. З часом я міг насолоджуватися грудним вигодовуванням все більше і більше, і дотепер у мене не було проблем, таких як скупчення молока тощо, щоб боротися.
Ми з Сонке змогли з самого початку їздити на екскурсії з Мелісою, тому що я завжди їв при собі їжу при правильній температурі. Так ми були Б. в Амстердамі на уроці кулінарії, коли Мелісі було лише 4,5 місяця. Для стриманого грудного вигодовування, особливо в дорозі, я вважаю спеціальні сорочки для годування надзвичайно практичними. Тому мені не потрібно робити себе надто вільним. 😉
Зараз у 10 місяців Мелісу все ще годують грудьми, але вже не повністю. Я не встановив кінцевий термін, як довго буду годувати її грудьми. Я просто дозволю це дійти до мене.
Моя порада: якщо у вас виникають труднощі з грудним вигодовуванням, вам обов’язково слід звернутися за допомогою і не здаватися занадто швидко чи занадто рано. Я був справді радий, що міг попросити своїх акушерок, і вони могли дати мені цінні поради. Існують також поради щодо годування грудьми та консультанти з грудного вигодовування z. Б. з Ліги Ла Лече та робочої групи незалежних груп грудного вигодовування. Так звані зустрічі з грудного вигодовування - також хороший контакт для вирішення проблем грудного вигодовування.
Ви можете знайти багато порад не лише щодо грудного вигодовування, наприклад, у книзі "Консультація акушерки" (посилання на Amazon) Інгеборг Стадельманн.
Статті з блогів «Грудне вигодовування дітей, пташеня» та форуму «Грудне вигодовування та виношування дитини» я вважаю або досі вважаю корисними як хороші джерела інформації в Інтернеті.
Незабаром ми повідомимо про наш досвід ознайомлення нашої дочки з іншими продуктами, крім грудного молока, у вигляді прикорму (не пюре) (Оновлення: Повноцінне прикорм для немовлят - наш досвід, коли починаємо прикорм з дочкою). Я з радістю відповім на ваші запитання в коментарях.