Повсякденне життя, коли у вас діабет 2 типу
Щодня робіть правильний вибір: харчуйтеся збалансовано, тримайте рівень цукру в крові під контролем і залишайтеся фізично активними. Якщо ви, крім усього цього, будете приймати лікування і періодично відвідувати лікаря, у вас є всі шанси поліпшити якість життя. Особливо не забувайте, що будь-яке відхилення від хорошого способу життя може швидко вас потягнути.
У будь-якому випадку діабету 2 типу існує кілька планів, на які можна вжити заходів. Розглянемо кожну з нижченаведених областей.
Освіта та самовиховання.
Важливо дізнатися якомога більше про харчування, спорт та медицину, особливо про свою хворобу, і завжди документувати себе, щоб бути в курсі всього нового. Краще знання власного тіла та медичні дослідження допоможуть вам ефективно контролювати свій метаболізм та спосіб життя.
Деякі люди не мають достатніх знань про дієту чи фізичну активність, тому настав час почати вчитися більше. За короткий час вся нова інформація допоможе вам сформувати здорові звички, які вам дуже подобаються.
Спосіб життя
Ви, швидше за все, захворіли на цукровий діабет 2 типу, тому що мали довгий сидячий спосіб життя і мали надлишкову вагу: більшість пацієнтів з діабетом 2 типу мають надлишкову вагу або ожиріння, і їх спосіб життя сприяв розвитку діабету. Хоча в цій хворобі винні й інші фактори, і генетична схильність є однією з найважливіших, спосіб життя має переважне значення.
Швидше за все, ви не лише вії успадкували, а й домашні звички. Тому необхідно, щоб відразу після постановки діагнозу для виявлення певних сфер свого життя ви дійсно могли втрутитися.
Складіть програму їжі, відпочинку та фізичних вправ.
Вам потрібно буде досягти ідеальної ваги тіла для вашого зросту (незалежно від віку) і підтримувати цю вагу. Він також працює для зниження рівня цукру в крові, для нормалізації рівня ліпідів та сечової кислоти в сироватці крові. Куріння є незалежним фактором серцево-судинного ризику, тому киньте палити.
Самостійне: Контроль рівня глюкози в крові та контроль артеріального тиску - найважливіші цілі лікування діабету типу 2. Ваші щоденні дії будуть спрямовані на підтримку цих параметрів між нормальними значеннями. Створіть щоденник самоперевірки, щоб постійно записувати свої показники глюкози в крові, купуйте глюкометр, сфігмоманометр та тести на глюкозу.
Ваші заходи варіюватимуться від вживання менше солі та насичених жирів до відстеження рівня цукру в крові та артеріального тиску, що вимірюється щодня або навіть кілька разів на день, за вказівкою лікаря. Пам’ятайте, якщо ці два параметри контролюються, ризик ускладнень значно зменшується.
Регулярні візити до лікаря.
Сімейного лікаря, діабетолога, офтальмолога необхідно відвідувати раз на 6 місяців. Вони говорять вам про тести, які потрібно зробити, вони можуть переглядати ліки разом з вами, щоб ви могли тримати хворобу під контролем. Дієтолога можна відвідувати рідше, коли ви вивчите принципи здорового харчування.
Періодичні тести при цукровому діабеті
Після того, як у вас діагностують цукровий діабет, вам доведеться відвідувати лікаря або проходити обстеження раз на 3-6 місяців. Серед аналізів, які вам будуть зроблені, є:
• Перевірка рівня цукру в крові та порівняння з останнім відвідуванням. Ваш лікар вже встановив для вас цільовий діапазон цукру в крові. Тепер цей цільовий діапазон можна змінити, якщо це необхідно.
• Перевірка артеріального тиску та початок або коригування лікування, якщо артеріальний тиск високий. Пошкодження судин при цукровому діабеті може призвести до високого кров'яного тиску, що в свою чергу може призвести до проблем із серцем та інсультів.
• Глікозильований гемоглобін. Цей аналіз крові показує, наскільки постійним був рівень цукру в крові з часом, і може визначити, чи дотримувались ви рекомендованої дієти.
Регулярні візити до лікаря та огляди - також сприятливий час, щоб переглянути свій план харчування та рекомендований перелік продуктів харчування або оцінити необхідний рівень фізичної активності. Ви також можете оцінити, як ви справляєтеся зі стресом, якщо у вас є проблеми з депресією або якщо вам потрібні інші ліки.
Догляд за ногами.
Носіть зручне взуття, яке вас не б’є і яке не потіє на ногах. Також добре просушіть ноги, надіньте бавовняні шкарпетки і уникайте ходити босоніж навіть на пляжі, адже ви можете порізатися.
Цукровий діабет може спричинити пошкодження нервів, і найчастіше ноги хворих на діабет стають нечутливими до болю та перепадів температури. Стопи пацієнта з діабетичною нейропатією піддаються подвійному ризику: рани, спричинені взуттям, виявляються занадто пізно або випадкові рани важко загоюються, що може призвести до ускладнень та серйозних інфекцій.
Попросіть психологічної підтримки, коли вона вам потрібна.
Жити з діабетом непросто, і це може стати джерелом стресу або депресії як для вас, так і для ваших близьких. Не соромно вдаватися до терапії, навпаки, терапевт може допомогти вам мотивувати себе і вести абсолютно функціональне життя.