Повсякденний фітнес Наскільки точними є трекери активності, ПРИГОДНІ ДЛЯ РОЗВАГИ

Фітнес-браслети не тільки підраховують кроки, але й показують споживання калорій. Зараз вчені дослідили, наскільки ця інформація є точною.

повсякденний

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Фітнес-трекери, такі як Fitbit Versa 2, Garmin vívosmart 4 або фітнес-пов'язка YAMAY - це цікавий новий інструмент для поліпшення повсякденної фізичної форми.

Стримані браслети не тільки вимірюють кроки, зроблені протягом дня, але й дозволяють вести щоденник харчування разом із додатком для смартфона - і зазвичай також показують щоденне споживання калорій.

Споживання калорій: відхилення не менше 10%

Але наскільки точна ця інформація? У дослідженні Університету Небраски 60 випробуваних (30 чоловіків та 30 жінок) були оснащені загалом 8 різними трекерами активності, а потім пройшли 70-хвилинне тренування з 13 різними заходами.

На додаток до відстежувачів активності, споживання випробовуваних калорій також вимірювали за допомогою лабораторного обладнання - а потім визначали різницю. Було встановлено, що найменші відхилення показали браслети BodyMedia FIT (9,3%), Fitbit Zip (10,1%) та Fitbit One (10,4%), за якими слідували Jawbone Up (12,2%), ActiGraph (12,6%), DirectLife (12,8%) %), NikeFuel (13,0%) та базовий діапазон B1 (23,5%).

Жодних калорій без пульсу

Однак для вчених ці відхилення - деякі з них дуже великі - не стали величезною несподіванкою. На відміну від багатьох моніторів серцевого ритму, трекери активності визначають споживання калорій незалежно від частоти серцевих скорочень. Але, звичайно, це також відображається на споживанні енергії, незалежно від того, чи просто ви вільно розмахуєте рукою, чи маєте в руці 5-кілограмову гантель. Однак простий трекер активності не може цього записати.

Створити порівнянність

Хороша новина: Незважаючи на всі відмінності, перевірені трекери активності були принаймні постійними. Іншими словами: Якщо ви постійно носите один з браслетів, значення, визначені в різні дні, порівнянні між собою. І це також головна мета фітнес-браслетів: створити відчуття, чи зробили ви вже сьогодні достатньо - чи вам краще скоріше зашнурувати кросівки.