Повстала Вілсон схудла на 20 кілограмів - її тренер розкриває секрет - FIT FOR FUN
Без голоду, без особливої дієти та, насамперед, із власним здоров’ям як стимулом, Ребел Вілсон схудла на 20 кілограмів. Тренер зірок Джоно Кастано розкриває, як австралійська актриса досягла своїх цілей з його допомогою.
2 січня 2020 року австралійська актриса Ребел Вілсон, яка відома з фільмів "Ідеальний крок" та "Як бути самотнім", оголосила в своєму акаунті в Instagram, що це буде її "Рік здоров'я".
І відтепер вона ділиться своїми зусиллями та успіхами зі своїми шанувальниками.
Бунтар Вільсон: Три прості правила схуднення
Джоно Кастано - особистий тренер, який також допоміг Вільсону отримати нове усвідомлення тіла.
Секрети свого успіху він розкрив в інтерв'ю австралійському порталу "Схід сонця". Швидко стає зрозумілим, що все це не ракетобудування, а ґрунтується на трьох простих правилах:
- Займатися не менше п’яти разів на тиждень
- Баланс здорової та нездорової їжі
- встановити нову рутину
Це не завжди повинні бути силові тренування
Що стосується першого правила, Кастано каже, що він вірить у силу простих речей, тому рекомендує 45 хвилин фізичних вправ щодня. Це також може бути просто прогулянка, виявляє він.
Сама актриса - так здається - надає великого значення різноманітності у своїх тренуваннях. У липні вона опублікувала відео, на якому Ребел Вілсон робить перекидання коліс великою шиною.
Чудова вправа для всього тіла, оскільки вага шини активує стегнові та сідничні м’язи, а також серцевину. Руки, плечі та верхня частина тіла беруть верх, коли йдеться про нахил шини на інший бік.
Ще одне тренування складається з підйому сходами до знаменитого Сіднейського оперного театру 30 разів. До цього Ребел Уілсон встигав лише 25 разів, повідомляє Вільсон і задоволений її прогресом.
Але класичне тренування в тренажерному залі - це також частина її нової рутини. Тренуючись з гантелями та м’ячем для вправ, вона оголошує війну кілограмам.
Бунтар Вільсон приймає вагу без заборон
Баланс у харчуванні особливо важливий для того, щоб надовго створити новий спосіб життя.
"Занадто багато заборон погано впливають на процес" і "баланс є ключовим фактором", - говорить Джоно Кастано.
Десерти та особисті солодощі все ще дозволені, але в іншій мірі. Для Ребел Вілсон це означало значне зменшення споживання цукру та шкідливої їжі.
Нові процедури замінюють шкідливі звички
Підвищення мотивації до фізичних вправ, харчуватися здорово і не впадати у старі звички щодня було б цілком складним завданням. Все це можна включити в нове повсякденне життя, нову рутину, але набагато простіше і довговічніше.
Наприклад, може мати сенс замінити старі звички новими, більш здоровими. Замість того, щоб відпочивати на обід на дивані після обіду, просто одягніть кросівки і трохи прогуляйтеся по траві.
Це так само добре і спалює кілька калорій без особливих зусиль.
Картинна галерея: Ці знаменитості успішно схудли
Сама повстала Вільсон в своєму акаунті в Instagram наголошує, як важливо балувати себе, але зараз вона рідко робить це з їжею. Натомість зараз існують міхурові ванни тощо.
Бунтар Вілсон обирає своє здоров'я
Однак для колишньої повненької актриси вкрай важливо було розібратися, чому вона їла.
Так зване емоційне харчування часто трапляється тоді, коли з турботами та проблемами не можна вирішити іншим способом або коли швидкий комфорт у їжі здається простим виходом.
Однією з причин харчових звичок Вільсона була сама кіноіндустрія. Їй навіть пропонували гроші, щоб залишити зайву вагу, пише британська газета 'The Sun'.
Тому їжа за межами їхнього голоду навіть віталася. Особливо важка вихідна позиція для встановлення нового способу життя для власного здоров’я. Але повстанець Вільсон це зробив.