Powerballs - енергія для подвійних сердець між ними
Деякі багато їдять, коли щось стає напруженим, і віддають перевагу шоколаду та фаст-фуду - зрештою, це має бути швидко. Інші часто забувають зробити перерву на їжу і дозволяють відволікатися на численні щоденні завдання, поки їх живіт не звисає в тильній частині колін - або вони просто лінуються зробити швидкий бутерброд. Я належу до останньої групи ... що не особливо практично у повсякденному житті з близнюками, бо є кілька людей, які чекають, щоб їх зробити. І коли ви доходите до того, що шлунок вже чути голосніше, ніж базікання дитини, ви розумієте, що, можливо, вам слід щось змінити.
Але ось практичне рішення для “підробників їжі” чи “якнайкомфортніших споживачів”: Powerballs! Вони виготовляються в найкоротші терміни, вбиваються одним укусом, надзвичайно здорові і, перш за все, справді поживні. Але також для тих, хто має ласуни, у яких на стегнах кілька кілограмів занадто багато через вживання нервової їжі, це чудова альтернатива. Адже кульки містять багато мікроелементів, корисних жирів і не містять жодного рафінованого цукру та підсолоджувачів. Це не означає, що маленькі кульки не містять калорій - навпаки: одна кулька містить близько 80-100 ккал - але вони набагато корисніші, ніж плитка шоколаду або жменька клейких ведмедів, і, перш за все, вони наповнюють вас. Я вперше зіткнувся з цими здоровими укусами через друга і подумав собі, що їх, звичайно, можна зробити самостійно ...
Корисна закуска в найкоротші терміни
Які інгредієнти ви хочете використовувати для виготовлення кульок, звичайно, залежить від вас та вашого смаку. Однак основою для будь-якого кульки для харчування завжди є 150 г сухофруктів (зокрема, фініки особливо хороші завдяки своїй липкій консистенції) та 100 г горіхів. І звичайно: спеції, фруктові ноти, зерно або інші уподобання також можна змішати. Головне, щоб липка консистенція була правильною. Я особливо люблю пікантну версію, для якої вам потрібні такі інгредієнти:
Лимонна дата КОКОСОВІ КУЛЬКИ
2 столові ложки вівсяних пластівців
Натерта шкірка добре промитого органічного лимона
100г волоських горіхів
2 ст. Ложки кокосової стружки
Інформація така вдвічі більша за великий палець. Просто подивіться, чи хороша та жувальна суміш, як тільки ви прокладете всі інгредієнти через міксер. Важливо, щоб ви розрізали цедру лимона на крихітні шматочки, щоб аромат добре розподілявся. Якщо каша занадто рідка, просто додайте вівсянку. Якщо суміш занадто тверда, просто додайте ще 1-2 фініки. Загалом, з нього повинна вийти приємна липка маса, яку можна легко формувати і на якій щось прилипне згодом. Тому що після перемішування «кульки» - це порядок дня.
Спочатку ви формуєте багато маленьких куль, які потім опускаєте в кокосові пластівці - і перша партія корисних енергетичних закусок для перерв між прийомами їжі готова. Поставте їх на годину в холодильник, щоб вони застигли, а потім бенкетували. Добре упаковані в коробці Tupperware здорові праліне можуть легко прослужити тиждень.
Якщо вам подобається трохи солодший і, перш за все, шоколадний, вам повинен сподобатися такий варіант:
Шоколадні арахісові кульки
2 ст. Л. Насіння льону
100г арахісу
50г темного шоколаду
Какао, щоб окунути
Тут теж просто переслідуйте інгредієнти через міксер, і ви можете почати «формувати кульки». Особливо для цього варіанту важливо, щоб маса була приємною і липкою, щоб потім її правильно обгорнуло какао. Не хвилюйтеся, коли кульки деякий час пролежать у холодильнику, ви не забрудите руки під час перекушування 😉
Це особливо фруктове поєднання, в якому абрикос становить основу, також є абсолютним хітом.
КУРИКИ Кульки Кіноа
2 ст. Ложки вівсяних пластівців
2-3 чайні ложки меду
100г мигдалю
2-4 ст. Ложки надутої лободи
Оскільки абрикос, звичайно, не такий клейкий, як фініка, слід подбати про те, щоб додати трохи меду. Я вже використовував нарізаний мигдаль. Але можна, звичайно, взяти і цілі, і заздалегідь пропустити їх у блендер.
Ви бачите: існує безліч різних варіантів цієї здорової копії. Журавлина, інжир або манго також можуть бути використані в якості основи. Як горіхи кеш’ю або горіхову суміш, яку можна купити готову. Просто спробуйте і створіть свій улюблений рецепт. У будь-якому випадку, я не хочу бути без своїх маленьких друзів у холодильнику, і я б їх сто разів обміняв на шоколадні батончики або клейких ведмедів - але іноді також на 10 хвилин хліба та масла, оскільки мама-близнюк іноді має бути швидкою!
Побажайте, випробувавши це та насолоджуючись, я бажаю
Джанна з Лассе і Леві [bs_icon name = "glyphicon glyphicon-heart"] [bs_icon name = "glyphicon glyphicon-heart"]