Позбавлення від кілограмів У сауні вагу «робить» Кьольніше Рундшау
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Позбудьтеся кілограмів: У сауні вага "зроблена"
Від Клавдії Роберц
EUSKIRCHEN
В п’ятницю ввечері о 20:00 у Джанхалле: піт стікає по обличчю чоловіків, волосся та спортивні костюми мокрі. "Одягніть щось, а потім вирушайте в сауну", - приходить енергійна команда. Спочатку одягнися, а потім сауну? Якщо ти раніше не роздягнешся до сауни?
"Зазвичай ми ходимо в сауну одягненими, щоб попотіти ще більше", - пояснює Саліх Сахін, тренер з боротьби і сам успішний борець першої команди Euskirchener Kraftsportverein (KSV). Для борців пітніти ще більше означає ще більше схуднути. Сьогодні, в суботу, триває матч першого другого туру в лізі асоціацій.
"Це особливо важливо напередодні змагань, і - нам не потрібно обдурювати себе - ми не можемо зробити це без сауни", - говорить Сахін. В основному він тренується у довгих штанах та світшоті. Після півтори години тренувань він втрачає в середньому півтора кіло. З наступним сеансом сауни відбувається ще 500-1000 грамів втрати ваги. У своїй ваговій категорії 84 кілограми - тут борці починають від 84 до 95,9 кілограмів - Саліх Сагін не має проблем зі збереженням ваги. Маючи понад 20 років досвіду на мат, 36-річний юнак знає, як підтримувати свою вагу протягом сезону.
Але це часто не буває з нижчими ваговими категоріями. Якщо хтось із 55-кілограмових чоловіків (маса тіла до 59,9 фунтів) важить лише на 100 грамів занадто, бій у його ваговій категорії буде вважатися програним для нього через надмірну вагу. Особливо молодшим борцям тут часто бракує досвіду - але також дисципліна іноді залишає бажати кращого. Один із борців KSV майже регулярно набирає чотири-шість кілограмів після поєдинку, який потім повинен бути знижений до наступної суботи. На додаток до витривалості, координації та техніки у спітнілих спортивних костюмах, відвідування сауни є ефективним варіантом тут Засіб досягти бажаної вагової категорії до зважування за півгодини до початку бою. "На чемпіонаті Німеччини я побачив, що борці за два дні до бою додали від восьми до десяти кілограмів", - повідомляє Салих Сахін.
Але навіть у борців з Еускірхена стільки сеансів сауни проводиться доти, доки вага не буде правильною. “Час зважування важливий. Після зважування потові електроліти та мінерали подаються знову, переважно через напої », - пояснює тренер.