Позбудьтесь жиру на животі Дві швидкі фітнес-вправи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кажуть, що надлишки жирових відкладень на шлунку особливо вперті. Незалежно від того, чи сидите ви на дієті або тренуєтесь на плоскому животі, здається, що будь-яка інша частина тіла швидше і легше набуває форми, ніж шлунок. Насправді ефективне тренування живота залежить від правильних вправ. Дві найбільш ефективні тренування не вимагають попередніх знань і особливо швидко досягають результатів.
Для того, щоб втратити жир на животі і привести тонус у шлунок, важливо поєднувати тренування всього тіла та цілеспрямоване нарощування м’язів, наприклад, з декількома послідовними тренувальними одиницями. Дві послідовності рухів, які всім відомі з дитинства, особливо ефективні.
Дві фітнес-вправи для плоского живота
1. Позбудьтеся жиру на животі за допомогою скакалки
Професійні спортсмени, особливо боксери, використовують швидкі та наполегливі скакалки з причини: навіть 30 хвилин стрибка через мотузку мають такий самий ефект, як біг підтюпцем протягом години. Для того, щоб мати можливість протриматися якомога довше, важливо знайти стійкий ритм, стрибнути лише на кілька сантиметрів і підтримувати напругу тіла.
Варіанти для твердого живота Під час стрибків ноги махають паралельно та вбік, як у слаломних лиж. Альтернатива: З кожним третім стрибком підтягуйте коліна особливо високо в бік грудей. Обов’язковою умовою стрибків через мотузку є фізичне здоров’я - якщо у вас проблеми з серцем або суглобами, стрибки через мотузку не рекомендується.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie